ЧАСТ II КАК ДА ПОДОБРИМ КОНЦЕНТРАЦИЯТА НА ВНИМАНИЕТО Daniel Lapp прочетете онлайн

Красивото нещо е вечен източник на радост.

DtKts

ИЗОБРАЖЕНИЯТА

Способни сме мислено да пресъздаваме сетивни образи (на английски – imagery, на френски – imagerie mentale) – това наричаме „въображение“. Можем да възпроизведем в ума си това, което сме видели, чули и т.н. (репродуктивно, пресъздаващо въображение) и изграждане на нови образи (продуктивно, творческо въображение). В бъдеще, говорейки за "мисловни образи", ще имаме предвид възпроизвеждането на това, което е било възприето по-рано, а не създаването на ново (както например в областта на техническото или художественото творчество). Възпроизвеждайки в ума си картина от миналото, ние като че ли изключваме времето и отново преживяваме вечното настояще на нашите живи спомени. Едно от най-ценните свойства на паметта, което е много важно както при извличането на информация, така и при нейното дългосрочно записване, е способността да се оперира с изображения, т.е. организирайте мислите във визуални представи. Визуалните образи винаги са специфични, което прави възможно предаването на мисълта ясно и ясно. За да запомните абстрактно понятие, трябва да го върнете в „бащината къща“, т.е. влизам? в специфичен контекст. Само в този случай ние го свързваме с нашия живот и разбираме неговия дълбок смисъл и полезност.

Това важи дори за чисто научни области, като математика и физика, които постоянно прибягват до използването на диаграми, графики, формули и специални експерименти. Във философията теориите и принципите се илюстрират с примери от ежедневието. Нека си припомним аргумента на Декарт за восъка: в течно и твърдо състояние той ни изглежда като две различни вещества, въпреки че всъщност природата му е една и съща и в двата случая. Какво може да се научи от това? Че човек не трябва да се доверява твърде много на чувствата си: те могат да ни вкарат взаблуда, а само умът служи като надеждна опора в познанието на истината. Повече от други познаваме онези философи, които са илюстрирали своите идеи с конкретни примери. Волтер опровергава идеализма на Лайбниц в своя философски роман "Кандид, или оптимизъм". Тази творба е разбираема за всички читатели, защото сама по себе си е „метафора“ – пример за житейски опит, който противоречи на идеалистичната теория. Реалността от своя страна се обогатява и облагородява от литературата: тя придобива сякаш ново измерение, когато образите на митовете се включват в нашето възприемане на ежедневието.

Ако имате естествено живо въображение, ще направите огромни крачки в тази глава. Ще откриете, че вече имате неизчерпаем източник на съкровища, които да подпомогнат паметта ви. Ако, напротив, въображението ви е слабо, ще видите, че всеки може да го развие.

Ето примери, които показват как въображението ни е свързано с ежедневието и как работи. Представете си в ума си следните сцени:

1) котка облизва лапата си;

2) градска суматоха;

3) тъга в къщата.

Първата сцена е лесна за начертаване в ума ви, защото е конкретна картина: движенията на животно, което всеки е виждал. Втората сцена е по-трудна за представяне, защото е по-абстрактна. Думите "градска суматоха" не предизвикват веднага визуална картина. Трябва да използвате въображението си, за да отразите загрижеността в лицата на забързаните парижани по улиците на града. А третата сцена специфична ли е или не? Веднага ли предизвиква визуален образ или трябва да го търсите? Мисля, че за повечето хора третата сцена е по-лесна за представяне, въпреки че е абстрактна. Асоциира се с къщата, която всеки от нас лесно може да си представи заедно с нейните обитатели - нашите близки.Следователно „тъгата в къщата“ веднага се трансформира психически в тъжното лице на човек, който е близо до нас у дома.

В книгата си за паметта Laird Cermak предлага няколко въпроса, за да помогне на читателя да разбере дали подсъзнателно използва визуални образи, когато мисли за нещо. Опитайте се да им отговорите.

- Можете ли да опишете местоположението на къщата си, без да рисувате умствен образ за нея?

- Можете ли, без да визуализирате бюрото си, да кажете какво лежи на него?

Назовете пет от любимите си вратовръзки или блузи. Когато назовавате всяко от тези пет неща на глас, възникват ли визуални образи за тях в ума ви?

Като оцените потенциала си за създаване на умствени образи, можете да подобрите както записването на информация в паметта, така и нейното извличане оттам. Изображенията, които разкриват концепцията директно, възникват в съзнанието ни сами, без никакви усилия. Например, ако мислите за „слънцето“, изображението на слънцето ще се появи моментално. То е неразделна част от самата концепция за слънцето. Обратно, образите, които изразяват концепции косвено, възникват само след прехода от абстрактна към конкретна мисъл. Думата "комунизъм", например, може да бъде визуално разкрита под формата на сърп и чук. По същия начин „любовта“ се появява като стилизирано сърце, „мир“ като гълъб и т.н.

Много мнемонични средства се основават на асоциации с визуални образи (ще се запознаем по-добре с тях в третата част на книгата). Например, лесен начин за запомняне на числа е да конвертирате абстрактни символи в конкретни изображения и да изберете подходящи асоциации за тях. В продължение на векове, ако не и хилядолетия, се дискутира въпросът дали е възможно да мислим за даден предмет и да си го представяме едновременно; това, което първо възниква в ума - логическата концепция за "стол"Или визията му? Никой не е напълно сигурен в това, но е ясно, че е трудно да се създаде нещо от чиста абстракция. Всеки инженер или изобретател, поне бегло и грубо, все още чертае в ума си какво иска да конструира. Често формата на предмета е продиктувана от функционалното му предназначение: столът трябва да издържа тежестта на тялото и да е удобен, тъй като се използва за почивка (мисля така; всъщност не всички столове са такива). Творческата мисъл се основава на визуално въображение. Това е единственият начин да заобиколим логическите вериги, които оковават умовете ни. Алберт Айнщайн казва, че революционната концепция за относителността се е родила в главата му от вихрушка от визуални образи по време на дългото му безделие. По същия начин въображението благоприятства изобилието от спомени. Самото извличане на минали моменти от паметта изисква творчески усилия. Трябва да филтрирате реалността, да изберете необходимите събития от нея, да им придадете вкуса на вашата личност и да ги поставите отново в правилния контекст.

За да развиете способността за възпроизвеждане на изображения, трябва да използвате въображението си колкото е възможно повече. При изучаване на умствените процеси при хора с феноменална памет беше установено, че в по-голямата си част тези хора имат отлична зрителна памет, отпечатвайки истинските „клишета“ на всички стимули, възприемани от мозъка. Всеки от нас в по-голяма или по-малка степен е имал тази способност в детството.В много ранна възраст децата изследват света чрез сетивата. По-късно, пораствайки и навлизайки в света на възрастните, те променят стила на възприятие и разчитат повече на логиката и интелигентността. Хората с изключителна памет запазват способността си да възприемат света през целия си живот. Можете да се опитате да образовате децата така, че да не го правятзагубили тази способност и възрастните могат да упражняват, за да я възстановят. Въображението играе голяма роля в процеса на формиране на визуални образи и трябва да се използва без ограничения.

ПРЕЗДАВАНЕ НА ВИЗУАЛНИ ИЗОБРАЖЕНИЯ ИЛИ ВИЗУАЛИЗАЦИЯ"

В умствената реконструкция на образи се проявява нашата способност вътрешно да си представяме обекти или в по-общ случай също значението на понятията. (На английски това се изразява с глагола визуализирам, чийто френски превод, визуализатор или визионер, обикновено се използва само в техническия език на физиката, компютърните науки и киното.)

Всеки от нас инстинктивно знае как да възкреси в паметта си видими картини от миналото. Но за да извлечете максимума от този процес, трябва да го анализирате. Видимо да възкресим обект или идея в паметта означава да пресъздадем в ума образа на самия обект, видян някога преди, или това, което си спомняме за него. Това означава, че сте разгледали внимателно самия обект или неговото изображение, като сте отделили известно време за това, тъй като целта ви е била да го запомните.

Когато мислено си представяме нещо, ние проектираме върху нашия „вътрешен екран“ такова изображение на обекта, което изображението е създадено, когато е било възприето. В същото време изглежда отново виждаме онези елементи, които са привлекли вниманието ни, когато е било фокусирано върху обекта. За да получите ясно визуално изображение, по-добре е да затворите очи и след това да се концентрирате върху запомнената картина. Възпроизведеното изображение, разбира се, ще се основава на нашите собствени наблюдения и ще включва цялата информация, извлечена от паметта за даден обект (за неговата форма, размер, цвят, текстура, среда и т.н.). По време на запаметяването умът ни е активен, а не пасивен: ние съзнателно „записваме“ в паметта каквотова, което искаме да заснемем.

Визуализацията винаги е била едно от средствата, чрез които много философи и мистици са се опитвали да постигнат спокойно спокойствие. Мислено пресъздадоха идеалната картина, носеща им вътрешен мир. Тъй като съсредоточиха цялото си внимание върху тази картина, те бързо развиха чувство за релакс и хармония. Затворниците прибягват до този метод, за да поддържат морала си, докато са в изолация. Днес същите методи се използват в психотерапията, за да предизвикат релаксация и да помогнат на пациента да развие положително отношение. Тъй като основната идея на метода е да се фокусира вниманието върху някаква ясна и ясна картина, за да се запази в паметта за дълго време след реалното възприемане, визуализацията се оказа отлично упражнение за паметта.

Резюме

Можете да подобрите паметта си, като се научите да използвате умствени образи. Фигуративното мислене доставя удоволствие и улеснява процеса на запомняне.

А. Фигуративни изображения

1. Конкретното мислене помага на паметта.

2. Превърнете абстрактна идея в конкретна форма и ще получите умствен образ.

3. Колкото по-конкретно е изображението, толкова по-добро е то.

4. Емоционално оцветените изображения се възпроизвеждат по-добре.

5. За да подсилим емоционалната окраска на изображението, е достатъчно да го включим в контекст, който е значим за нас лично.

Б. Възпроизвеждане на визуални образи

1. Възстановяването на зрителни образи в паметта и образното представяне на мислите са от голямо значение за добрата памет.

2. Всички хора са способни да развият своето въображение.

3. Емоционално оцветените и личностно засягащи образи остават в паметта по-дълго.

4. Визуаленпредставянето (визуализацията) на всяка идея се състои в мисленото създаване на картина-илюстрация, т.е. в изграждането на съответния образ. Това отнема поне 15 секунди, но гарантира отлично извличане на информация в бъдеще.

УПРАЖНЕНИЯ ЗА РАЗВИВАНЕ НА СПОСОБНОСТТАЗА ВЪЗСТАНОВЯВАНЕ НА ИЗОБРАЖЕНИЯ

I.МЕНТАЛНИТЕ ОБРАЗИ, ОТГОВОРЯВАЩИ ПРЯКО ИЛИ НЕПРЯКО НА КОНЦЕПЦИИ

Опитайте се да визуализирате в ума си значението на думите или фразите по-долу и определете дали то се показва пряко или непряко. Видимият образ, който пряко съответства на понятието, възниква лесно, почти автоматично, докато при косвеното съответствие е необходимо въображение за визуализация.

---