Чигун - упражнения за интензивно отслабване

Днес има много различни начини за отслабване. Най-честите са редовни упражнения, ограничаване на приема на храна и прием на биологични добавки, които не винаги са безопасни. Това обаче не помага на всички. В крайна сметка, както често се случва: човек седи на някаква модна диета, губи няколко килограма и след известно време се връща. И не само свали килограми, но и няколко отгоре. Или тялото ще отслабне малко и ще спре.

Когато възникнат такива трудни ситуации, е време да помислим за други методи, които са не по-малко популярни. Един от тези нетрадиционни методи може безопасно да се припише на чигонг - упражнения за отслабване.

Самата концепция на думата "чигун" разкрива способността на човек да контролира дишането си и да концентрира потоците от вътрешна енергия в правилната посока. Правейки редовно специална гимнастика и изпълнявайки правилните упражнения на дихателните пътища, всеки, който практикува тези упражнения, получава отлична възможност да контролира вътрешната си енергия - "чи". Благодарение на тази техника има чудесна възможност за постоянно освобождаване на тялото от много хронични заболявания, подобряване на здравето, придобиване на безпрецедентна гъвкавост и придобиване на правото на хармония със света около нас.

Колко ефективна е тази гимнастика?

С постоянна практика на чигонг, работата на всички ваши органи и системата на тялото ви като цяло се нормализира напълно. Е, ако тялото първоначално функционира както трябва, тогава наднорменото тегло не представлява заплаха за него:

Първо, по време на занятията повишеният апетит и съответно преяждането напълно изчезват.
Второ, действието на всичкиважни органи, които са отговорни за функционирането на стомашно-чревния тракт.

Тези, които вече са натрупали наднормено тегло, също няма да имат проблеми да отслабнат с помощта на чигонг упражнения.

До голяма степен благодарение на тези дейности кръвообращението значително ще се подобри, тъканите ще бъдат наситени с кислород и ще започне процесът на изгаряне на мастните резерви. Тъй като Чигонг се позиционира като цялостна система за лечение на тялото, можете да научите от него различни методи за спортни упражнения и свои собствени правила за правилно хранене.

Ако разбирате задълбочено, тогава правилното хранене е един от основните аспекти, когато правите всяко чигонг упражнение.

Преосмисляне на вашата диета

Въз основа на практиката на чигонг, правилното хранене включва следните аспекти: умейте да слушате изискванията на тялото си и да комбинирате основните вкусове възможно най-хармонично при хранене. Той е сладък, горчив, пикантен и солен, както и кисел.

Който реши да отслабне с помощта на техниката чигонг, само в началото трябва да положи усилия върху себе си, за да се откаже от удоволствието да яде сладък хлеб или нещо пушено, тоест нещо, което всички обичаме - мазни или висококалорични храни. Тогава вече няма да го искате. Известни чигонг майстори настоятелно препоръчват на всички техни последователи да добавят соя вместо месо към храната си, а също и последното хранене да е най-малко четири часа преди лягане и не по-късно. Вече няма ограничения и изисквания към храната, която приемате.

Гимнастика против наднормено тегло

Има специално разработена цигун гимнастика, която ефективно се бори с наднорменото тегло. Това е цял комплекс от физически упражнения, които се изпълняват в спокойно темпо и са насочени към дълбочинатрениране на различни мускулни групи. Цигун дишането също е изградено по специална система. За начинаещи би било по-добре да опитате с основни упражнения в пакета "йога-цигун".

Разбира се, за мнозина е трудно да повярват, че без да правите сериозни физически упражнения, можете прилично да отслабнете. Но веднага щом се включите в класове по този метод, няма да има следа от съмнение!

Има и цигун масаж, чийто курс също помага за загуба на излишни килограми. Тук обаче също има правила. Провеждането на този масаж включва не само активната работа на масажиста, но и помощта на клиента. Това се обяснява много просто.

Квалифициран майстор винаги може да проведе курс от масажни процедури, в резултат на което клиентът ще отслабне, но ако самият човек не извършва вътрешната работа на тялото си, не се стреми към здравословен начин на живот и хармония, тогава загубените килограми скоро ще се върнат. За гръбначния стълб този вид терапевтичен масаж помага най-добре на привържениците на тази конкретна здравна система. Може да се добави също, че лечебната сила на чигонг има благоприятен ефект както върху физическото, така и върху духовното състояние на организма като цяло.

Как да извлечете максимума от системата чигонг?

Разбира се, както във всяка друга професия, има противопоказания за чигонг. Но има много малко от тях. Това е невъзможността да се упражнява с гнойни кожни лезии, инфекциозни заболявания или с кървене. Ако практикуването на чигонг се извършва под наблюдението на опитни майстори по този въпрос, тогава всякакви странични ефекти са напълно изключени. Освен това такива явления като болка, умора и лошо здраве никога не се появяват по време на такива дейности. Тази китайска гимнастика, която има огромен брой последователи наоколосвят, абсолютно безопасно.

Практикувайки Чигонг, вие ще:

изпълнява гимнастически упражнения;
получавате терапевтичен масаж;
научете специални дихателни техники;
внимателно следете диетата си;

Само такъв интегриран подход може ефективно да помогне за решаването на повечето здравословни проблеми както при жените, така и при мъжете.

Колко ефективен е този метод за отслабване?

Ако редовно изпълнявате прости упражнения от системата чигонг, човешкото тяло започва да работи в режима, от който всъщност се нуждае. Няма как да се натрупват ненужни вредни за организма вещества, а метаболизмът, който работи на най-високо ниво, ще премахне всички съществуващи натрупвания. Чигонг гимнастическите упражнения работят по такъв начин, че фигурата ви ще се изгради забележимо за прилично кратко време.

Разбира се, важен факт е, че системата за цигун гимнастика има препоръки, които не са никак трудни за спазване. Всичко, което трябва да направите, е да премахнете от ежедневната си диета храни, наситени с нездравословни мазнини и ненужни калории. Скоро проблемът с преяждането ще изчезне напълно, защото лесно ще тренирате тялото си сами.

С чигонг упражненията за гръб ще постигнете отлични резултати, ако ги изпълнявате в комбинация с дихателна практика. Всички упражнения трябва да се правят бавно, с бавно темпо и без резки движения. След това определено ще се почувствате по-добре. Освен това тази гимнастика е чудесна дори за много възрастни хора. Според най-добрите специалисти от клиниката Аояма в Япония, симпатиковата нервна система ще започне активното си възстановяване още при първата сесия на гимнастика, тъй като стимулира процеса на загуба на излишна маса.тяло.

Ползи за вашия гръб

Упражненията за тази система са много прости:

Завъртане на главата Трябва да поставите краката си на ширината на раменете, да поставите ръцете си на колана и да се отпуснете. Гледаме право напред и обръщаме главата си наляво, задържаме се за 3 секунди, връщаме се в изходна позиция. Така че трябва да направите 18 пъти. След това същото нещо, само от дясната страна.
Масаж на шията Краката на ширината на раменете. Трябва да разтриете ръцете си, докато почувствате лека топлина в дланите. Трябва да поставите длани на врата си. Едната длан е по-близо до главата, другата е по-близо до гърба. Разтриваме шията 18 пъти.

Други упражнения са предназначени за деликатно загряване на гърба, но основното е правилното дишане при изпълнението им.

Дихателни упражнения jianfei

Цялата система на чигонг гимнастика се основава на три основни упражнения, след изучаването на които ще бъде много лесно да поддържате здравословен начин на живот.

"Жаба". Трябва да седнете на стол и да поставите краката си на ширината на раменете. Притискаме краката здраво към пода, така че да се образува ъгъл от 90 градуса между подбедрицата и бедрото. Държим лявата ръка стисната в юмрук, дясната я прегръща. Спускаме двата лакътя на коленете си, накланяме торса напред, главата трябва да се спусне на ръцете. След това поемете дълбоко въздух много бавно и издишайте бавно през устата си. Не напрягаме коремните мускули. Отново вдишваме през носа и напрягаме корема. Задържаме дъха си. Това упражнение трябва да се прави не повече от 10-15 минути 3 пъти на ден. В никакъв случай не бързайте. След като завършите упражнението, седнете със затворени очи.
Размахване.Това упражнение трябва да се прави, ако сте много гладни. Легнете на пода и огънете двата крака под прав ъгъл. Краката са притиснати към пода, едната ръка лежи на корема, другата на гърдите. Начертайте в стомахадълбок дъх. Издишвайки, прибираме гърдите и издуваме стомаха. Правим това упражнение 40 пъти.
Лотос.Този тип упражнения са насочени към възстановяване на силата и спомагат за нормализиране на метаболизма. Сядаме на пода. Кръстосваме краката си, слагаме ръце на коленете си. Уверяваме се, че дланите гледат нагоре, а китките са в бедрата. Дръжте гърба си възможно най-изправен. Очите са затворени. Алтернативно: вдишване - издишване. Наблягаме на равномерното и дълбоко издишване. Дишаме така още 5-7 минути. След това се връщаме към нормалното дишане. Това упражнение е последното в цигун гимнастиката за отслабване.