Човек може само да мечтае за спокоен сън
Защо, колко и как спят хората, какво и защо виждат в сънищата, защо страдат от безсъние или, както казват лекарите, безсъние и защо се предписват антидепресанти на пациента, за да подобрят съня? - малко вероятно е често да се опитвате да отговорите на всички тези въпроси. За сметка на това ден след ден питат сомнологията - науката за съня, която между другото е родом от България.
Колко често, събуждайки се сутрин, се чувстваме претоварени и уморени, спомняме си кошмарите, които сме преживели насън, и през целия ден мислим само за това да си легнем възможно най-скоро и да се наспим достатъчно.
Междувременно все още няма ясен отговор на въпроса колко сън имате нужда. Специалистите казват, че не трябва да спите по-малко от пет-шест часа, тъй като през това време сънят изпълнява своите физиологични функции. Мнозина обаче ще възразят на това, че се нуждаят от осем или девет часа сън, за да се възстановят, а някой би искал да спи цял ден. Но това, казват лекарите, вече не е физиология, а личност. И различните хора се нуждаят от различна продължителност на съня.
Във всеки случай едва ли мнозина днес могат да се похвалят със спокоен здрав сън. Според Московския градски център за сън около 40% от хората по света не са доволни от нощта си. Говорим за здрави хора, тоест такива, които не се нуждаят от лечение.
„Е, например, вие написахте спешен доклад през нощта“, Яков Левин, директор на Центъра за сън в Москва Сити, дава пример. “И ако ви попитат как сте прекарали нощта, ще кажете зле. Защото не сте спали. И това изобщо не означава, че ще дойдете в нашия център и ще кажете, че страдате от безсъние.
Като цяло, според лекарите, пациентите, които наистина се нуждаят от лекарска консултация и лечение - от осем до 18% от населението. Освен това, по отношение на разпространението, различни нарушения на съня могат да се сравнят само с главоболие.
Според експертите най-вече острото безсъние се провокира от протичащи събития. "Ако събитието не е било твърде значимо или човекът се е оказал устойчив на стрес, тогава най-вероятно острата безсъние няма да се превърне в хронична - казва професор Яков Левин. - Но в нашия живот има огромен брой фактори за хронизиране на безсънието: стрес, ежедневни проблеми, депресия, тревожност. Ето защо много често безсънието е само маска за различни заболявания, като невроза, депресия, хипохо ndria, тоест интроспекция.Лекарят се опитва да премахне тази маска и да разбере какво се крие зад нея И ако видим, че лошият сън е причинен от депресия, тогава на първо място на пациента се предписват антидепресанти, а не хапчета за сън.
Но колкото и тревожно да сте спали, вероятно сте имали сънища повече от веднъж и на сутринта, събуждайки се, болезнено се опитвате да ги запомните. Междувременно, както казват сомнолозите, в съня човек, като правило, не вижда нищо, което не може да си представи в будност. С други думи, информацията, получена през деня, събитията, преживени през нощта, се връщат при нас под формата на сънища.
В същото време, както казва Яков Левин, той и колегите му са изключително скептични към всякакви интерпретации на сънища и опити за глобално тълкуване на сънищата.
"Ако в Съветския съюз, по време на тотален недостиг, сте мечтали за банани, тогава вероятно сте възприели това като намек за неминуемо богатство. Е, сега, когато България стана бананова страна и имаме банани на всеки ъгъл, тогава, следвайки същата логика, вероятно трябва психически да се подготвите за бедност",Яков Левин твърди.
И накрая, директорът на Московския градски център за сън дава някои съвети на тези, които искат да подобрят съня си, като същевременно отбелязва, че всички тези съвети са добре известни, но малко хора ги следват.
"Хората не знаят ли, че трябва да си лягате по едно и също време? Освен това е много важно да ставате по едно и също време. Хората не знаят ли, че не е нужно да ядете през нощта? Че трябва да вземете хладен душ преди лягане? И още нещо: за спокоен здрав сън е много по-добре да не гледате новините, а да четете приказките на Андерсен преди лягане", съветва Яков Левин.
Така че, очевидно остава само мечта за спокоен здравословен сън. Във всеки случай, както казват експертите по съня, сънят е много крехко състояние, което е много лесно за разрушаване и изключително трудно за възстановяване, според BBC news.