Детокс у дома 5 варианта
Как да направите еднодневна детоксикация у дома?
Има различни програми за детоксикация, предназначени за различен брой дни. Можете да отидете по най-простия начин и да се ограничите до един ден прочистване - и това също ще бъде ефективно! Как да го проведем правилно? Най-важното е, че денят за детоксикация трябва да бъде изцяло посветен на вас самите. Уверете се, че никой не ви пречи и не планирайте работа и задължения за този ден - в никакъв случай натоварващи. Съсредоточете се върху нещата, които ви доставят удоволствие. Можете да прочетете хубава книга, да гледате сериал или любимото си телевизионно шоу. Релаксираща вана с етерични масла и свещи ще ви донесе мир и спокойствие, а нежна приятна музика ще създаде атмосферата. Без значение как ще прекарате този ден, той трябва да бъде посветен само на вашите нужди.
Еднодневна детоксикация: основни правила
Независимо кой метод за детоксикация изберете, има няколко универсални правила, които трябва да следвате, за да има ефект от пречистването на организма:
1. Пийте 8 чаши вода на ден или поне два литра.
2. Избягвайте черен чай, кафе, цигари, алкохол, стимулиращи безалкохолни напитки и сладки напитки.
3. Детоксът не е диета, така че не го прилагайте повече от веднъж (максимум два пъти) месечно.
4.Яжте на интервали от приблизително 3 часа.
5 варианта за еднодневна детоксикация у дома
Просото се абсорбира добре, така че един ден детоксикация на каша от тази зърнена култура ефективно ще разтовари стомаха, който напоследък трябва да работи усилено. Просоната каша не съдържа глутен, богата е на фибри, около десет процента от тях са протеини. За цял ден прочистваща диета са достатъчни около 0,5 кг просо. Ако харесвате този продукт, можете да го въведете постоянно в диетата си и да изпробвате различни здравословни рецепти.
2. Почистващи плодови и плодово-зеленчукови смутита
Богата гама от здравословни и цветни зеленчуци и плодове ще ви позволи да приготвите вкусни и атрактивни смутита според вашите лични вкусове. Трябва само да запомните, че в деня на детоксикацията към тях не могат да се добавят мляко и млечни продукти.
Нямате оборудване в кухнята си, за да правите сокове или смутита, или нямате време да се забърквате с него? Всичко е наред! Добър начин за детоксикация е просто да замените храната с плодове и зеленчуци. В началото на деня и следобед хапнете нещо по-засищащо, например банан или пъпеш. А през втората половина изберете по-леки дарове на природата - например ябълки или киви. Вечер не трябва да ядете плодове, защото те се усвояват по-лошо. Затова за вечеря пригответе лека салата или зеленчуци на пара.
4. Кисело зеле
В киселото зеле, зелето ефективно прочиства организма. В допълнение, той е много нискокалоричен: само 26 kcal на 100 грама. Прочистването със зелева диета има много привърженици. За един ден трябва да ядете около един и половина килограма кисело зеле - без "компания" или с леки добавки: моркови, ябълкиили любимите ви подправки (пресни или сушени). Тъй като този продукт е кисел и солен, изплакнете зелето в студена вода преди ядене.
5. Еднодневна диета с овесени ядки
Сутрин може да си приготвите каша за цял ден детокс. Вкусът му ще се подобри значително от леки добавки - малко количество пресни или сушени плодове. Овесената каша е богата на фибри, което ви кара да се чувствате сити. Освен всичко друго, той ускорява метаболизма.
Това са вариантите за еднодневен детокс, които решихме да предложим. Върнете фигурата в красива стойка и здравето на тялото. Повече информация за детската програма можете да намерите тук.