Девет съвета как да не изпаднете в есенна депресия
Тази тъжна история ни накара да обърнем внимание на един сериозен и важен проблем. Защо хората, които са физически здрави, са готови да се откажат от живота? С този въпрос се обърнахме към психолози и духовници.
ЗАБАВЛЕНИЕТО Е ОПАСНО
Филмът "Меланхолия" на Ларс фон Триер показва брилянтно депресията от клинична гледна точка. Човек не се интересува от нищо, не изпитва никакво удоволствие нито от храната, нито от секса, нито от живота, изобщо от нищото. Самата главна героиня на този филм, Кирстен Дънст, претърпя нервен срив, дори лежеше в клиниката.
Състоянието й, подобно на смъртта на Робин Уилямс, е, уви, цената на актьорската професия.
- Превъплъщението на човек в друг образ оставя следа в душата - казва йеромонахът от Бежецката епархия на Тверската митрополия на Руската православна църква отец Силуан. - Някои са толкова превъплътени, че аз като свещеник се страхувам за състоянието им. Човек винаги трябва да бъде себе си. А прераждането е друго духовно състояние.
Смехът, според духовника, е състояние, което по принцип води човека до депресия.
„Представете си необуздан истеричен смях – казва отец Силуан. - Все пак смехът е външна проява на радост, а не вътрешна. Когато човек се опитва да бъде хуморист, понякога прекрачва границите на морала. Това важи особено за американското кино, където се шегуват на ниво физически рефлекси. Това е преход към друга духовна реалност. Човек се отклонява от Господните заповеди. И когато се отклоняваме от морала, това се отразява на моралното ни състояние.
Превъплъщението на човек в друг образ оставя следа в душата. Може би затова клоуните често са много груби в живота. Снимка: Марина ВОЛОСЕВИЧ
КЪЩАТА Е ПОСТРОЕНА, СИНОБРАЗОВАН. В ОЧАКВАНЕ НА ЩАСТИЕ
„Не можеш да живееш с отглеждане на дърво и изграждане на къща“, отбелязва йеромонах Силуан. - В съветските години се вдъхновявахме от тази формула. И какво? Същото е и с животните. Те също изграждат дом за себе си, отглеждат потомство. Но човек не може да живее само с това. Той разбира, че има и нещо друго освен материалния свят. И тогава има разцепление и депресия. Защото човек не разбира къде да се движи.
Православната традиция дава такъв отдушник и разбиране какво е реалността. За човек, живеещ в християнската традиция, няма такъв въпрос като смисъла на живота. Той разбира смисъла на живота. Светският човек е затворен за състоянието си. Той се опитва да се измъкне от него, без да прави нищо за това.
Психолозите съветват в ситуации на лека депресия да преразгледат позицията си в живота. Ако животът не ви прави щастливи, това е причина да действате.
- Причината за леката депресия е неудовлетвореността от себе си. Това е, когато не получиш това, което искаш. Това е, ако човек не е страдал от външни стимули: някой или нещо друго е починало, - казва психологът Виктор Рудов. - Това е типично за млади хора, които са от добро семейство, родителите им заемат високи позиции. В същото време децата им са осигурени с всичко и тези деца имат амбициозни мечти, но не са придобили такива умения. Следователно техните желания и нужди са в противоречие.
Тук наистина, когато си струва да започнете да се тревожите - това е, ако депресията започне да прогресира.
- Вярна приятелка на това състояние е безсънието, - казва психологът Виктор Рудов. - Ако леката депресия, тоест лошото настроение, се проточи и пречи на работата, например, тогава има смисъл да се свържете с психотерапевт.
ДНЕС ТАНЦИ, УТРЕ ШАБАНКИ
Като цяло има цял куп депресии. Техните специалистиразделени на невротични, реактивни, леки, средни и много тежки.
Следователно депресията е опасна, защото човек стига до извода, че животът му е поредица от грешки, които е направил, че е недостоен да живее. Това е средният стадий на депресия. Според статистиката именно тя завършва със самоубийство.
Психолозите съветват в ситуации на лека депресия да преразгледат позицията си в живота. Снимка: Екатерина МАРТИНОВИЧ
Тежкият стадий е вече клинично състояние. Човекът просто лежи и изобщо не става. Невъзможно е да се излезе от това без помощта на специалист.
- В маниакално състояние е невъзможно човек да се разстрои, в депресивно състояние е невъзможно да се разсмее. В началните етапи маниакалното състояние е като нищо, човек се чувства бодър, спи по-малко, - подчертава Володимир Нечипорук. - Но в същото време неговата морално-етична рамка е разрушена. Позволява си да прави неща, които никога преди не е правил. Една жена, например, започва да рисува ярко, ходи на партита, случайни връзки. Семействата се разпадат... Струва й се, че това е нормално поведение.
Плановете са огромни, изглежда, че можете да преместите планини. Но нито едно нещо не е доведено до край, всичко е повърхностно.
Осъзнаването идва по-късно. И когато свърши, човек се срамува безмерно. Започнете да се ровите в живота си. И може да възникне състояние, когато човек ще се нуждае от спешна помощ, в противен случай може да умре. Тези заболявания, както казват експертите, са по-податливи на жените, както и на депресия.
Маниакалното състояние се провокира от пролетта, депресивното състояние се провокира от есента, зимата, когато липсва слънчева светлина и активност. Човек се събужда - тъмно е, отива на работа - тъмно е.
УЖАСЕН СИНДРОМ
Казват, че съвременният човек е самотен. Но напротив, имамесега е спасителна сламка, казват психиатрите.
Куклата на Хю Лори е толкова тъжна, колкото и изпълнителят на ролята на д-р Хаус. Самият актьор се е лекувал от депресия. Снимка: Михаил ФРОЛОВ
Лекарите също така отбелязват такова явление като перверзна депресия по отношение на соматичното състояние. Случва се психичните разстройства да прераснат във физическо състояние. Появява се определена патология. Такъв пациент ходи по лекари, поликлиники и страда, страда, вярва, че е болен от неизлечима болест. Пие лекарства, но нищо не помага, защото това състояние е причинено от психическо разстройство.
„Депресията е извратена“, заключават както психолози, така и психиатри. - Затова, ако болестта стане хронична и никой не може да помогне - обърнете се към психотерапевт.
ВАЖНО
9 съвета за избягване на депресия:
1. Нека си дадем почивка. Опитайте се да сте на светли места с ярко осветление.
2.. Организирайте празнично състояние за себе си, когато всичко наоколо мига, блести.
3. Яжте красива храна.
4. Справете се с личния си живот. При пълно удовлетворение от личния живот хората рядко се обезсърчават. Само ако не е наследствено заболяване.
5. Отделете време за приятели. Човек трябва да бъде в обществото, в кръга на близки, съмишленици.
6. Не злоупотребявайте с алкохол. Той все още няма да реши проблема, а след възлиянията ще бъде още по-тъжно.
7. Опитайте се да създадете няколко опорни точки за себе си. Не можете да се циклите в едно нещо: любим човек или работа. Ако го загубиш, ще те събори. Нека имате хоби, любима работа и любов, приятели. Личността трябва да е хармонична.
8. Работете усилено, но се опитайте да не се натоварвате прекалено много.
9. Чиста съвестще ви спаси.
В Добрия Уил Хънтинг героят на Робин Уилямс помага на младо момче да намери себе си. И актьорът не можа да се справи с проблемите си. Снимка: кадър от филма.
ПОМОЩ
История на депресия
Антрополозите са открили, че дори нашите далечни предци, които са тичали, увити в кожите на убити от тях животни, са били склонни към депресивни разстройства. Вярно е, че е невъзможно да се каже със сигурност, че те са поне донякъде подобни на нашите преживявания.
Може би най-ранният епизод, описващ депресията, се намира в Библията. Това беше история за първия цар на евреите Саул, живял през 11 век пр.н.е. Той беше ядосан и мрачен човек, потънал в отчаяние: „С течение на времето Саул все повече и повече се завладяваше от пристъпи на мрачно настроение и светлите периоди се случваха все по-рядко.“
Самият термин „депресия“ (от латински „потискане“) се появява сравнително наскоро, през 19 век. В продължение на две хиляди години депресията се нарича меланхолия и великият лекар от древността Хипократ настоява за тази терминология.
САМО ЦИФРИ
- Според учени от австралийския университет в Куинсланд повече от 4 процента от жителите на света са засегнати от депресия.
- Най-тъжните хора в Африка и Близкия изток - 7 процента от цялото население.
- Приблизително 6 процента от българите са диагностицирани с клинична депресия или неврастения.
- Най-доволните хора живеят в Япония. Те страдат от депресия при по-малко от 2,5% от населението.
ВИЖТЕ СЪЩО:
7 знаменитости, които са били лекувани от депресия
Експертите смятат, че преражданията влияят на психичното здраве. Може би затова сред актьорите и музикантите има много хора, които многократно са се обръщали за помощ към психотерапевт (прочететеПо-нататък. )