Диета "10 продукта" за отслабване за 7-10 дни

Със сигурност много отслабващи хора са се сблъскали с някои проблеми при избора на диета. Например, не всички продукти са налични, или диетата е твърде строга, или в процеса на отслабване тялото няма достатъчно много полезни витамини.

Причините хората да не харесват определени диети са много. В тази връзка мнозина изобщо отказват да изберат по-малката от двете злини и не смеят да отслабнат.

Но днес ще ви разкажем за една от най-балансираните, достъпни и лесно поносими диети според прегледите за отслабване.Това е диетата с 10 храни. Лесно е да се досетите, че носи такова име поради броя на разрешените продукти. Ето списъка:

1. Птиче филе;

2. Яйца, както кокоши, така и пъдпъдъчи, гъши и др.;

3. Кефир;

4. Домати или домати;

5. Краставици;

6. Патладжан;

7. Тиквички;

8. Ябълки;

9. Гъби (разбира се, пресни са по-добри, но мариновани или сушени също са подходящи);

10. Зеле (както карфиол, бяло зеле и броколи).

Как да отслабнете лесно и удобно за 10 дни

Както можете да видите, всички продукти са здравословни, съдържат всички полезни вещества и витамини, от които тялото се нуждае. Всичко, от което се нуждаете, е малко въображение, за да приготвите вкусни и здравословни ястия от този списък, както и да разнообразите менюто си.

За целта със сигурност ще ви трябват някои други съставки като масло, подправки и др. Затова ви предлагаме друг списък, който може да се използва като спомагателен или можете да се справите с основния списък.

1. Малко черен хляб;

2. Зехтин;

3. Копър и магданоз;

4. Лък;

5. Чесън;

6. Лимонов сок;

7. Чай (за предпочитане само зелен) и кафе без подсладители;

8. Малко мед (по-добре преди 12 на обяд).

Отклонение: ако не знаете как правилно да изчислите дневния прием на калории, формулата на Харис Бенедикт ще дойде на помощ.

Какво трябва да знаете за диетата с 10 храни

Важните условия на диетата с 10 храни са:

1. Трябва да ядете всички храни от списъка всеки ден.

2. Има още едно условие - теглото на всички изядени съставки не трябва да надвишава 1500 g, т.е. не повече от 1,5 kg на ден. Това правило не важи за водата, която, както при всяка диета, можете и трябва да пиете много.

Предназначен е за една седмица, максимум 10 дни. След това, ако ви харесва, можете да го практикувате на всеки 2-3 месеца.

Теглото, което губите, е право пропорционално на наднорменото тегло. Това означава, че колкото повече телесно тегло, толкова повече губите. Обикновено резултатите са около 2-4 кг за 10 дни.

Трябва да споменем и подготовката на храната за дневното меню. Естествено не трябва да пържите всичко в олио. Така рискувате да повишите холестерола и изобщо да не отслабнете. Варене на пара, във вода, задушаване, печене...

Ето методите на готвене, които са най-подходящи за тази диета. С тях се губят минимално количество витамини и минерали. Още по-добре ще бъде, ако ядете зеленчуците сурови.

И накрая ще споменем как да се подготвим за отслабване и да излезем от него.Няколко дни преди да започнете диетата с 10 храни, изключете сладките и нишестените храни от диетата си и минимизирайте приема на сол.Започнете да пиете вода.

Диетично меню за всеки ден

След края постепенно влезте в нормален режим. Включвайте повече съставки в диетата си всеки ден. Ако можете, тогава трябва почти напълно да изоставите пърженето. Не спирайте да ядете плодове и зеленчуци.

---