Диета Боудън 10 храни, които ще ви помогнат да отслабнете

Всеки иска бързи резултати. Но, както всички знаем, те са доста трудни и обикновено много краткотрайни. Има обаче лесен начин да подредите диетата си, който ще ви помогне не само да отслабнете, но и да подобрите здравето си.

Диетологът Джони Боудън съветва: всичко, което трябва да направите, е да добавите пет храни към диетата си и да премахнете останалите пет от нея. Освен това изобщо не е необходимо всичко наведнъж, може да стане постепенно. Но колкото по-рано направите всички промени, толкова по-скоро ще видите резултатите. Дори една седмица усилия по тази схема трябва да доведе до някои резултати.

Пет включени продукта:

Фибри. Добавяйте този елемент постепенно или може да завършите с газове (като цяло безвредни, но все пак не много приятни), докато тялото ви се приспособява към новото, по-високо ниво на „работа“. Отлични източници на фибри включват зеленчуци, плодове и бобови растения.
Сурови зеленчуци. Направете ги част от ежедневната си диета, не само заради високото съдържание на фитоелементи, витамини и минерали, но и защото съдържат ензими. Пресният, прясно приготвен зеленчуков сок се брои, разбира се.
Ягоди. Има достатъчно причини, поради които определено трябва да ядете горски плодове. Наистина вярваш.
Ядки. Сервиране - четвърт чаша. Шам-фъстъци, сурови бадеми или кашу, орехи, лешници, бразилски орехи, пекани – каквото ви душа иска. Те са "натъпкани" с добри мазнини и протеини. Но не прекалявайте. Имайте предвид, че със смлени ядки може да поръсите салата – така ще се погрижите за два продукта едновременно (ядки и сурови зеленчуци).
Протеин. Тойтрябва да се приема всеки ден. Това може да бъде месо или млечни продукти. Но рибата също трябва да присъства в диетата поне два пъти седмично. Всичко пържено не се брои.

Пет изключени продукта: