Диета на балерините, поддържаме теглото нормално или го сваляме за 4 дни, описание на принципите

Кой винаги изглежда грациозен и изтънчен? Разбира се, балерини! Женствени и крехки, те пърхат като пеперуди из сцената. Не можете да откъснете очи от тях, а някъде в дълбините на душата си искате да направите същото. Но, уви, конституцията не позволява! А може би не става дума за нея, а за хранителните навици? Разбира се, диетата на балерините им помага винаги да са в страхотна форма!

Видео: Анастасия Волочкова за диетата

Основите на правилното хранене

Следните правила помагат на балерините да поддържат тегло:

Ако искате да приложите такава диета, то преди да започнете, направете два разтоварващи дни.

По време на закуска и вечеря се изпива по 1 чаша доматен сок.
За обяд, заедно с 2 чаши доматен сок, можете да изядете малка филийка черен хляб.

Можете да закусвате и вечеряте с обезмаслено мляко или 1% кефир (1 чаша).
На обяд се изяжда 1 филия хляб и се изпива 1 чаша айрян.

Дневна диета на балерините

Ежедневното меню на балерините може да изглежда така:

Първа закуска:1 чаша топло мляко 1-3% масленост заедно с 65 г нискомаслена извара.
Втора закуска:чаша кафе (150мл) с една филия хляб с масло и 1 чаена лъжичка мед или конфитюр.Обяд:30г нетлъста риба или 90г постно месо. Пресни или задушени зеленчуци (зеле, пипер, патладжан, тиквички, тиква и други) могат да служат като гарнитура.
Снек:ябълка или портокал. Можете да изядете половин грейпфрут.
Вечеря:(2 часа преди лягане) 150 г кефир или топло мляко, 1 чаена лъжичка мед.

Така че можете да ядете няколко дни. Всички ще бъдатзависи от резултата, който искате да постигнете. Но имайте предвид, че със сигурност ще трябва да спортувате - аеробика, бягане, плуване и др. В това трябва да подражавате на балерините, които имат сериозно физическо натоварване.

В допълнение към горния метод на хранене има 4-дневна диета на балерина.

Отслабнете за 4 дни

Предложената диета, която ви позволява да отслабнете с 4 кг за 4 дни, се нарича "действаща" или тематична. През тези дни можете да пиете обикновена вода или да утолите жаждата си със зелен чай с жасмин.

Ден на ориза –На този ден не трябва да се консумират сол, сосове и подправки. Трябва само да ядете ориз, който се измива с доматен сок.
Млечен ден- трябва да дадете предпочитание на нискомаслени ферментирали млечни продукти - ферментирало печено мляко, извара, кефир, кисело мляко за целия ден. Категорично не използвайте захар.
Месен ден- на този ден се яде бяло пилешко или пуешко месо, както и варено нетлъсто свинско месо. Всичко това се приготвя и яде без сол, никакви сосове и подправки.
Ден на виното -въпреки диетичната си насоченост, този ден може да се счита за особено приятен. Менюто му е направено в най-добрите традиции на френската кухня, когато сиренето се комбинира с вино. Можете да използвате всякакъв вид сирене и да го ядете без ограничения. Вместо вода цял ден ще пиете качествено червено вино (1 бутилка - на малки порции).

Надяваме се, че благодарение на диетата на балерините ще станете леки и пърхащи! Резултатът се усеща в най-кратки срокове! Късмет!