Диета с елда отслабване без глад
Диетата е един от начините да свалите няколко излишни килограма и да приведете тялото си в страхотна форма. Една от най-простите, ефективни идоста безопасни диети се основава накаша от елда и се наричадиета с елда.
Написахме нова статия за диетата с елда. Има меню, плюсове и минуси, както и противопоказания.
Тези, които искат да отслабнат, винаги обръщат внимание на калоричното съдържание на храната. И тук може да изглежда, че елдата, като основа на диетата, не е съвсем идеална, броят на калориите в 100 грама елда е 329, за разлика например от ябълките, в които - 45, и още по-малко в краставицата - 15 калории. Въпреки това, не можете да задоволите глада с краставица, краставицата е 99% вода, но елдата съдържа много протеини и много малко въглехидрати, чието усвояване е възпрепятствано от определена структура на фибрите на елдата. Ако добавим, че семената на елдата съдържат калций, фосфор, цинк, йод, изключителен състав от аминокиселини, витамини от група В, витамини Р и РР, фибри, които помагат за бързото прочистване на тялото от токсини, става ясно защо експертите одобриха този продукт за монодиета.
И така, какво едиета с елда ? Рецептата за диета с елда е невероятно проста - можете да ядете колкото искате елда, но не е необходимо да я варите, а да я приготвите на пара, за да запазите всичките й полезни свойства. Кашата от елда трябва да се готви вечер: изплакнете с 200 г елда (за диета е по-добре да използвате светлозелена каша) и я залейте с 500 мл вряща вода, увийте съда с кърпа и оставете до сутринта. На сутринта качамакът е готов. Ако се случи така, че има излишна вода, просто трябва да я източите.
Процес на готвенеелдата може да се подобри, за което няма да е необходимо да я запарвате за една нощ. Елдата в определеното количество може да се постави в термос, да се изсипе вряла вода и след няколко часа кашата от елда ще бъде готова. Не трябва да добавяте сол и подправки към кашата, трябва да ядете такава безвкусна каша през деня.
Преди закуска, 30 минути преди да ядете елда, можете да изпиете чаша гореща вода с добавка на лъжица мед и резен лимон. За закуска се яде първата порция овесена каша, можете да я пиете със зелен чай без захар или зеленчуков сок без сол и захар, като опция цвекло, домат, тиква. За обяд и вечеря - останалите две порции каша. Вечерята трябва да се състои четири или дори шест часа преди лягане. Ако такъв период от време е достатъчно труден за издържане, за да притъпите чувството на глад, можете да изпиете чаша кефир един час преди лягане
Необходимо е да се консумира течност през деня в количество най-малко един и половина литра, това може да бъде билков чай, негазирана минерална вода, черен или зелен чай без захар. Можете да пиете един процент кефир, но количеството му не трябва да надвишава един литър. Трябва да се помни, че процесът на отслабване ще върви активно само ако тялото получава достатъчно количество течност.
Понякога вариантите на диетата с елда позволяват добавянето на соев сос за вкус. Тук веднага възниква следната характеристика - количеството елда със сос може да се яде доста, така че резултатът на везните ще бъде по-скромен.
Ако спазването на диета с елда не е трудно за вас - това е отлично, ако след няколко дни го сънувате в кошмар и го гледате отвратително, за да не се разпуснете и да не загубите предишните си успехи, можете да си позволите известно облекчение вформа:
1 закуска с няколко парчета сини сливи или сушени кайсии. Сушените плодове ще доставят естествена захар на тялото за мозъчната функция и ще осигурят нормалното функциониране на червата;
2 чифта неподсладени плодове;
3 зелеви салати, към които можете да добавите пресни билки.
Ползите от диетата с елда
Той е много достъпен и най-важното бърз. При стриктно спазване на диетата отиват 5-7 килограма на седмица. Като комбинирате диета с упражнения, можете значително да подобрите резултата. Но поради факта, че се яде само един продукт, диетата може да се прилага не повече от една-две седмици, след което трябва да се направи почивка от поне месец.
Недостатъци на диетата с елда
Отрицателната страна на диетата с елда също е налице, както и всяка друга. Липсата на захар и сол в ежедневната диета е един от недостатъците на тази диета. Поради липсата на сол в тялото може да започне главоболие, да се появи слабост и да се понижи кръвното налягане. Липсата на захар, която носи необходимата глюкоза за работата на мозъка, може да повлияе на умствената работа, ще се почувствате уморени, вероятно депресирани, а тялото ще започне да плаче за сладко.
При приемането на елда токсините се отстраняват по-бързо, това се отнася за различни минерали и витамини, те също бързо напускат тялото. Загубата на калций може да повлияе на здравето на ноктите и косата.
Ако има проблеми с киселинността на стомашно-чревния тракт, трябва да се консултирате с лекар, преди да започнете диета.
Диетата с елда, както всяка монодиета, строго не се препоръчва за бременни и кърмещи жени. Диетата е противопоказна при язва на стомаха, диабет, хипертония, нисък хемоглобин.
След дипломиранетохода на диетата, трябва да я напуснете бавно, за известно време трябва да има ограничение за приема на висококалорични храни, а след това броят на консумираните калории на ден не трябва да надвишава 1500. Целта на диетата е не само загуба на тегло, но и усещане за различно отношение към процеса на хранене. За да запазят резултатите, повечето вероятно ще трябва да преразгледат диетата си.