Диета за отслабване за мъже

Защо мъжете се нуждаят от диета?

Мъжете са по-малко склонни към наднормено тегло – това е факт. Въпреки това, неблагоприятната екология, пасивният начин на живот и недохранването водят до факта, че наскоро се наблюдава скок на затлъстяването сред мъжката част от населението. В същото време, като правило, представителите на силния пол не мислят за използването на диети като борба с наднорменото тегло. Много избират рецепти за отслабване, свързани с физическа активност. Разбира се, спортът е много полезен в борбата с наднорменото тегло, но експертите настояват, че диетата ще доведе до по-бързи и дълготрайни резултати. Ето защодиетата за отслабване за мъже е много полезна. Нов тип хранене ще помогне за възстановяване на метаболитните процеси в организма. Подобрява благосъстоянието чрез понижаване на нивата на холестерола и кръвната захар. А това означава, че представителите на силния пол ще бъдат пощадени от такива неприятни явления като импотентност, диабет, инфаркти и други заболявания.

Мъжка загуба на тегло: хранителни характеристики за мъже

Ако трудно можете да издържите дълги паузи между храненията, сайтът за жени DietaClub препоръчва да пиете доматен сок или кефир или да ядете няколко супени лъжици нискомаслено извара с парче ръжен хляб. Ще потиснете апетита си, без да ядете нищо допълнително.

Диетата за мъже включва разнообразие от рибни ястия, които се предлагат да заменят месните деликатеси. Рибата и морските дарове ще дадат на тялото необходимото количество витамини, без да наддават на тегло. Разбира се, ако се занимавате с тежък физически и умствен труд, не трябва да се отказвате от месото - препоръчително е само да изключите панираното месо от диетата си, тъй като съдържасъстав на така наречените празни калории, които не насищат тялото, а напротив, предизвикват чувство на глад. Също така по време на мъжката диета ще трябва да се откажете от алкохола, силното кафе и чай. Вярно е, че от време на време можете да си позволите да изпиете чаша сухо вино или чаша коняк, но това не трябва да се включва в системата.

Мъжка диета: полезни съвети

И така, каква е мъжката диета и какви храни включва този вид храна? Преди това диетолозите казаха, че кремълската диета е най-лесната за силния пол. Съвсем наскоро обаче експертите разработиха нов, по-ефективен вид хранене, който помага на мъжете да отслабнат много по-бързо и да гарантират, че резултатът е фиксиран за дълго време.Мъжката диета предвижда консумация на около 1500-1800 калории на ден. Въз основа на това се изгражда нейната диета. Списанието за отслабване DietaClub съветва мъжете да пият повече от 2 литра вода дневно. Водата може да се замени със сокове и чай.

Много е важно да се уверите, че в процеса на спазване намъжка диета за отслабване постигате не затлъстяване, а ситост. По един или друг начин, дори и да ядете здравословни храни, никога не трябва да преяждате. Пропуснете свинското месо, подправете салатите с лимонов сок, а не с масло, подправете супи и сосове с картофено пюре, за да сгъстите тези ястия. Уви, докато траемъжката диета, ще трябва да забравите за пържени яйца в мас, пържени колбаси, пържени картофи и други изкушения.

Пример за мъжка диета и опции за меню за отслабване

Опции за закусказа мъжката диета :

пресни плодове, 200 грама овесени ядки без захар;
препечен хляб с трици, чаша кисело мляко, 2супени лъжици мед;
салата от зеленчуци и плодове, препечен хляб с ябълки, 25 грама нискомаслена шунка, 90 грама риба тон или 25 грама сирене, 50 грама пилешко месо.

Опции за обяд за мъжката диета:

200 грама картофи в "униформа", 75 грама всяко постно месо, 40 грама настъргано сирене;
100 грама телешки черен дроб, изпечен с билки, гъби и домати;
50 грама спагети с доматен сос, 100 грама постно говеждо месо, билки, лук и чесън.

Варианти за вечеря замъжка диета :

125 грама варен боб, 1 препечен хляб с трици, 25 грама нискомаслена шунка или 90 грама риба тон;
150 грама бяла риба, печена на скара, ½ грейпфрут;
купичка зеленчукова супа, филия хляб, пържола с пълнозърнесто хлебче.

Като послеслов...

Опитайте се да се храните разнообразно - такамъжката диета няма да причини дискомфорт. Колко време отнема спазването на тазидиета за отслабване за мъже ? Препоръчително е да практикувате този тип диета поне 2 седмици. Тялото ще свикне с новата диета и след като излезе от диетата, мъжът ще продължи да се храни приблизително в същия стил. Излишно е да казвам, че тези излишни килограми няма да се върнат? Уважаеми представители на силния пол, опитайте сами мъжката диета и се убедете в нейната ефективност!