Диетата на кърмеща майка на новородено дете

Процесът на кърмене изисква от кърмещата майка постоянен прием на вещества, необходими за самата майка и за бебето. Диетата по време на кърмене трябва да бъде възможно най-балансирана и лишена от храни, които могат да причинят хранителни алергии при новороденото.

Как храненето влияе върху лактацията?

Вашата диета не влияе на самия процес на кърмене, не можете да ядете определен продукт и драстично да увеличите обема на производството на мляко. Секрецията на млечните жлези се контролира изключително от хормони, чието производство през първия месец се стимулира от честото прикрепване към гърдите.

Кърмата се „изработва“ в женското тяло от компонентите на кръвната плазма и почти винаги съставът й е един и същ. Дори при оскъдно и небалансирано хранене женското тяло ще произвежда необходимото количество кърма и то ще бъде наситено с необходимите за бебето вещества. В същото време полезните елементи за продуктите ще бъдат отстранени от тялото на майката.

За да са достатъчни хранителните вещества за хармоничното развитие на бебето и за да не изпитва недостиг в тялото на майката, кърмещите майки трябва да направят диетата си пълна.

Какво е невъзможно?

Въпреки неоспоримите ползи от млякото, трябва да ограничите употребата на краве мляко. Съдържа протеини, които са чужди за хората, които могат да причинят чревни проблеми и алергии при бебетата. Междувременно забраната важи само за прясното мляко, при ферментация опасният протеин се променя и става много полезен както за майката, така и за новороденото. Майките могат да компенсират загубата на калций, като включат в диетата си кефир, ферментирало печено мляко, извара и сирена.
Плодовете, които майките ядат, докато кърмят, не е задължително да са екзотични. Препоръчва сеизберете плодове, които растат във вашия район.
Прочетете от какви съставки са направени продуктите, които купувате и обърнете голямо внимание на цвета им. Овкусителите, оцветителите и консервантите могат да предизвикат алергична реакция при бебето и при самата майка поради повишените й хормонални нива.
Друг често срещан алерген е протеинът глутен, който се съдържа в почти всички зърнени култури – пшеница, ръж и ечемик. Ако се страхувате, че бебето може да има отрицателна реакция към следи от глутен във вашето мляко, използвайте ориз, царевица и елда, които не съдържат алергенни протеини за вашата диета.
Червеният пигмент, който оцветява плодовете и зеленчуците в подходящ цвят, също е силен алерген. Избягвайте включването на цитрусови плодове и червени плодове в диетата по време на кърмене.
Премахнете от диетата си през периода на GV продукти, които причиняват повишено отделяне на газове: бобови растения, грозде и зеле.

Изключването на горните продукти от диетата е периодично. Кърмещата майка трябва да спазва строга диета само през първия месец от живота на бебето, след което можете постепенно да опитате различни „забранени“ зърнени храни и плодове, като същевременно наблюдавате реакцията на храносмилателната система на бебето и кожата му.

Разнообразие

Един от основните принципи на храненето на майката по време на кърмене е разнообразието, защото само чрез разнообразна храна можете да компенсирате загубата на основни вещества в тялото си.

Вашата диета трябва да се състои от основните групи храни:

Яденето на месо е много важно, защото има много протеини и аминокиселини, необходими за вас и вашето активно развиващо се бебе. Най-добре е да включите в диетата сипостно свинско, пилешко и карантии. По-добре е да откажете телешкото на кърмеща майка, тъй като съдържа следи от протеин от краве мляко. Храненето по време на кърмене трябва да е диетично - месото е по-добре да се вари или задушава.
Рибата в диетата на кърмещата майка трябва да бъде от нискомаслени сортове. Можете да опитате хек, щука, треска и минтай веднъж или два пъти седмично. Но тъй като рибата също може да бъде алергенна, използвайте я с повишено внимание през първия месец от живота на бебето.
Ферментиралите млечни продукти, като извара и сирене, помагат да се увеличи количеството протеин в диетата по време на кърмене, освен това помагат за попълване на загубите на калций. Диета, съдържаща такива храни, ще ви позволи да си осигурите необходимите вещества.
Прясното мляко трябва да се въвежда в диетата на кърмещата майка постепенно, трябва внимателно да наблюдавате реакцията на тялото на новороденото към този продукт през първия месец от живота му. Ако всичко е наред, тогава в крайна сметка майките трябва да пият около 1 литър мляко на ден.
Яйцата са пълноценен източник на протеини, но не прекалявайте с тях – не яжте повече от едно яйце на ден.
Хлябът и тестените изделия, въпреки очевидната им безполезност, все още са много ценни. Продуктите от брашно могат и трябва да се консумират, но в умерени количества. Не забравяйте, че през периода на хранене трябва да имате балансирана диета.
Зърнените култури са богати на диетични фибри, полезни за функционирането на червата, а също така съдържат голямо количество важни витамини, растителни протеини и микроелементи. За да осигурят на тялото си различни вещества, майките трябва да редуват зърнените храни от тези различни в диетата си. През първия месец от живота на бебето трябва внимателно да подбирате храните и да наблюдавате реакцията на бебето към тях.Спомнете си кои зърнени храни не са му причинили алергии.
Маслото също е много важен продукт. Дневната норма на растително масло за кърмачка е 15 грама, а масло - 25.
Зеленчуците са необходими за стимулиране на активната дейност на червата. Могат да се консумират както сурови, така и варени. Диетата на кърмачка трябва да съдържа най-малко 400 грама зеленчуци. Можете да използвате както пресни плодове, така и замразени. Следете какви цветни храни ядете и как това се отразява на бебето.
Плодовете също допринасят за активната чревна подвижност както при майката, така и при детето. В периода на кърмене трябва да ядете около половин килограм плодове на ден или същото количество сок от тях. Сушените плодове също са полезни - с помощта на сини сливи и сушени кайсии майките могат не само да регулират изпражненията си, но и да помогнат на бебето при запек през първия месец от живота, като му предават свойствата на тези продукти чрез кърмата. Въвеждането на различни плодове в диетата трябва да става постепенно, като се контролира реакцията на кожата и храносмилателната система на новороденото.

Диета по време на кърмене

Храненето през периода на GV трябва да е често. Младите майки трябва да се хранят 5-6 пъти на ден, на малки порции. Тази диета позволява на тялото ви да абсорбира по-добре хранителните вещества, да премахне излишните килограми и да подобри лактацията.

Важно е да разберете, че порциите за чести хранения трябва да бъдат по-малки, отколкото за три хранения на ден. Уверете се, че вашата диета по време на кърмене е балансирана и дава на тялото ви не само усещане за ситост, но и много важни хранителни вещества за майката и бебето.

Тъй като по време на GWкърмещата жена може да произвежда до един литър кърма на ден, важно е да се осигури тялото на майката с достатъчно количество течност. Но не е нужно да ви напомняме за това, защото при хранене постоянно ще се чувствате жадни.

Пийте най-малко 2 литра течност по време на кърмене. Можете да варите сладък слаб чай за себе си, да пиете натурални сокове от онези плодове и плодове, към които новороденото не е алергично. Ако вашето бебе е понасяло нормално вашия опит с пиенето на краве мляко, можете да го пиете в големи количества.

Тъй като всичко, което влиза в тялото ви, влиза и в бебето чрез майчиното мляко, можете да коригирате здравето му с помощта на инфузии и отвари (но само след консултация с педиатър). Така че можете да направите отвара от сушени кайсии или сини сливи и да я пиете, ако бебето има чести запек, особено през първия месец. Инфузията на копър ще помогне за облекчаване на болката при бебе по време на чревни колики.