Диети със сирене засищащи и ефективни - диети, отслабване, сирене, диета със сирене, меню за отслабване
Сиренето е любим продукт на мнозина. Разнообразието от вкусове ви позволява да изберете точно сиренето, което харесвате. Може да бъде солено, прясно, извара, колбас, сметана и много други сирена. Но сиренето може не само да се наслаждава, то може да ви помогне да отслабнете. Има дори специални диети със сирене.
Каква е ползата от този млечен продукт?
Сиренето е богато на витамини от група В, както и С, Е, D и А, продуктът съдържа лесно смилаеми протеини, полезни мазнини, аминокиселини. Има и много макро- и микроелементи - цинк, желязо, натрий, фосфор, мед, калий, калций, магнезий, сяра, манган.
Сиренето помага на тялото да получи незаменими аминокиселини, които то не може да произведе само. Това са триптофан, лизин, метионин, които са необходими за нормалното функциониране на целия организъм. В допълнение, сиренето повишава ефективността, увеличава производството на енергия, укрепва имунната система. Редовната употреба на този продукт има благоприятен ефект върху зрението, състоянието на косата и ноктите. Сиренето помага за нормализиране на метаболитните процеси в организма, което е много важно за тези, които искат да отслабнат.
Всеки сорт влияе на тялото по свой начин. Например, мекото сирене подобрява апетита, така че е най-добре да го консумирате сутрин. А твърдите сирена успокояват, борят стреса и са полезни за профилактика на кариес. Всеки вид от този продукт помага при ниско налягане, анемия.
Сиренето лесно и бързо засища и в същото време не добавя излишни килограми, ако го изберете правилно. Факт е, че този продукт е доста висококалоричен - от 260 до 400 kcal на 100 g. Въпреки това, тъй като сиренето се насища доста бързо, 3-4 филийки са достатъчни, следователно е доста трудно да получите 200 kcal наведнъж (ако,Разбира се, не преяждайте сирене). Освен това трябва да изберете по-малко калорични сортове.
Специални диети със сирене
Защо сиренето помага да станете по-тънки? Този продукт съдържа малко въглехидрати, така че ако редовно ядете сирене и в същото време намалите консумацията на храни с прости въглехидрати, запасите от това вещество в тялото ще намалеят. Това ще доведе до изгаряне на мазнини.
Има дълги и кратки диети. Предлагаме избор: диета, предназначена за седем дни и кратка - за два дни. И само вие можете да изберете.
Седмичната диета ви позволява да ядете яйца, пилешко, телешко, твърдо сирене, извара, кефир, чай и кафе без захар. Менюто не е твърде разнообразно, но чувството на глад няма да измъчва. Трябва да ядете малко и често, последното хранене трябва да бъде в осем часа вечерта.
Ето примерно меню: • сутрин - чай или кафе; • втора закуска - яйце; • обяд - месо и чай; • следобедна закуска - сирене (не повече от 150 гр.); • вечеря - извара; • преди лягане - кефир.
Както виждате, преобладават протеиновите храни. Това е доста сериозна тежест за тялото. Ако искате да отслабнете удобно, по-добре е да добавите зеленчуци и плодове към менюто. Това ще го направи по-лесно и полезно.
Кратка диета за два дни е още по-гладна. Можете да ядете само сирене, препечен хляб и да пиете сухо бяло вино. Менюто е много еднообразно: • сутрин - тост и сирене; • обяд - препечен хляб, кашкавал и чаша вино; • вечер - чаша вино и сирене.
В този случай трябва да пиете много чиста вода между храненията. Разбира се, такава диета или по-добре дните на гладно не могат да се провеждат повече от 1-2 дни. В противен случай може да има здравословни проблеми.
Тези две диети не са много здравословни. Ето защо, ако искате да отслабнете удобно, трябва да се придържате към правилното хранене. Тоест можете да ядете всичко, ввключително сирене. Но в умерени количества.
Полезни рецепти за отслабване
За отслабване трябва да изберете здравословни и нискомаслени рецепти, които съдържат сирене. Супите със сирене, салатите, гювечите са най-подходящи.
Супа от сирене и зеленчуци 200 г карфиол и същото количество броколи, нарязани на съцветия, два моркова нарязани на кръгчета, една чушка на кубчета, един лук на кръгчета. Потопете всички зеленчуци във вряща вода, гответе за десет минути. След това се посолява, настъргва се меко сирене и се добавя в тигана. Настоявайте 15 минути.
Сирени торти Смесете чаша кефир с малко количество сол, сода, чаена лъжичка захар. След пет минути добавете две чаши брашно, 250 г сирене, настъргано на едро ренде и всичко омесете. Разделете тестото на три части и разточете на питки. Пече се на среден огън в тиган с капак. Не е необходимо да добавяте масло.
Зеленчукова салата Нарежете два домата, една чушка, две краставици на кубчета. Добавете нарязаното на кубчета сирене. Смесете всичко, добавете маслини, всякакви зеленчуци, подправете с растително масло.
Салата с моркови и ябълки Сварете четири яйца, настържете. Настържете два пресни моркова и две ябълки. Настържете 100 г твърдо сирене. Нарежете лука на кубчета и го залейте с вряща вода за пет минути (ако обичате лук, можете да не правите това). Поставете слоеве от лук, ябълки, яйца, моркови, сирене. Залейте с нискомаслено кисело мляко или сметана. Диетите със сирене са вкусни и ефективни. Но трябва да изберете сирене с нисък процент мазнини, както и здравословни рецепти.