Диетични десерти за отслабване, рецепти за леки сладки за чай у дома

Жаждата за сладко е проблем, с който се сблъскват хората, които искат да отслабнат. Не всички любители на лакомства, които искат да коригират фигурата си, имат достатъчно воля, за да откажат любимите си торти или други ястия. Употребата на кифли или други сладкиши обаче води до появата на излишни килограми, дори ако иначе се спазват принципите на правилното хранене.

Ако една модница не може да откаже сладкиши, тя може да включи в диетата си диетични десерти за отслабване. Използването им ще ви позволи да продължите да ядете вкусно, но в същото време няма да навреди на фигурата. Лакомствата са направени от нискокалорични съставки, които са част от повечето диети. Основата на ястията е извара и други млечни продукти. С помощта на десерти модницата ще задоволи нуждата от сладкиши и в същото време ще се отърве от излишните сантиметри в талията. За да приготвите такова ястие, не е необходимо да имате големи познания по готвене или специфични умения. Използвайки една от простите рецепти, момичето ще може да възпроизведе ястието в своята кухня. Продукти, които съставят диетичните десерти, присъстват в повечето магазини. Нека да поговорим за ползите от начините за привеждане на такива ястия, за техния състав и рецепти за готвене.

Нюансите на хранене и приготвяне на диетични десерти

За да се справите ефективно с излишните килограми, събитието трябва да се вземе сериозно. Когато избирате ястия за лека закуска, трябва да дадете предпочитание на продукти, които не съдържат вредни вещества. Храните, насочени към задоволяване на нуждите от сладко, трябва да се приготвят от нискокалорични храни.

Забележка! Диетичните десерти могат да бъдат включени в диетата дори на деца. За децата е полезно да използват извара. Вкусната храна ще задоволи нуждата от сладко и неотрицателно въздействие върху състоянието на тялото.

Преди да започнете да готвите диетични десерти, експертите съветват да се вземат предвид редица правила.

Модата трябва да помни, че:

Ако един десерт е диетичен, това изобщо не означава, че може да се яде във всякакви количества, независимо от времето на деня. Експертите съветват да не приемате повече от 150 г храна на ден. Използването му трябва да бъде през първата половина на деня.

Забележка! Ако в рецептата са посочени яйца, диетолозите съветват да използвате само протеини. В много схеми за готвене този факт не се взема предвид.

Основата на рецептите за отслабване са млечни продукти, особено извара и кефир. Ако използвате компоненти с минимално съдържание на мазнини, вкусът на храната ще се влоши значително. Поради тази причина експертите съветват да се приготвят диетични десерти от извара, която има средно ниво на съдържание на мазнини. Същото правило важи и за останалите млечни продукти.

Рецепти за десерти за отслабване

Десертът е ястие, което не само допълва храненето, но и подобрява настроението. Този ефект е особено изразен при жените. Използвайки рецепти за диетични десерти у дома, модата ще може да продължи да яде сладкиши, дори когато отслабва. Схемите за готвене не са трудни. Внимателно следвайки инструкциите, модата бързо ще разбере всички нюанси на готвене на храна.

Овесени сладки

Овесените бисквитки са диетичен десерт, познат и обичан от много модници от детството. Той не само насърчава загубата на тегло, но и има общо положително въздействие върху здравето. Съдържа цял списък от полезни вещества - фибри, витамини, минерали. Ястието се приготвя бързо.

За да направите диетичен десерт, ще ви трябва:

Вземете дълбок съд и изсипете в него 3 чаши предварително приготвени овесени ядки. Продуктът трябва да се готви бавно.
Изсипете основата за диетичен десерт с 1 чаша кефир и оставете получената маса да се влива в продължение на 1 час.
Когато основата за диетичен десерт е готова, трябва да добавите към нея 3-4 супени лъжици сушени плодове или ядки. Пълнителят може да бъде избран според вашия вкус. Разрешено е да се използва канела, ванилин или мед. Когато правите избор, трябва да се ръководите от списък с полезни продукти.
Смесете добре получената маса. Процедурата може да бъде завършена, когато основата за диетичния десерт придобие състояние на гъсто тесто.
Оформете бъдещи бисквитки. Можете да ги оформите на ръка или да използвате форми.
Поставете основата за печене за отслабване върху лист за печене. Когато процедурата приключи, диетичният десерт се поставя във фурната.
Изчакайте ястието да е готово. Овесените бисквити трябва да се държат във фурната за 25-30 минути.

Когато определеното време изтече, можете да ядете бисквитки с овесени ядки.

Сладкиши от сушени плодове

Ястието е много популярно сред почитателите на правилното хранене. Сладките със сушени плодове са не само вкусни. Те са много хранителни и могат добре да задоволят глада ви.

За да приготвите вкусен диетичен десерт за чай, ще ви трябва:

Вземете 12 фурми без костилки, чаша шамфъстък, който предварително е обелен, ½ чаша червени боровинки, 3 бр. смокини, 2 ч.ч мед, 1 с.л. л. портокалов сок, 1 ч.л. сусамово масло и поставете всички съставки в блендер.
Смила се старателноКомпоненти.
Извадете получената маса от блендера и направете средни топки от нея.
Вземете 4 с.л. л. кокосови стърготини и получените топчета оваляйте в него. Когато избирате чипс, трябва да дадете предпочитание на продукт, който не съдържа багрила и захар. Съставка, която не отговаря на критериите, не може да се използва като част от диетичен десерт за отслабване.
Поставете основата за бонбони в хладилника за 2 часа.

Когато цикълът приключи, ястието за отслабване е готово.

Гювечета с извара

Гювечът от извара е друго диетично ястие, обичано от мнозина от детството. Дори човек, който няма кулинарни умения, може да приготви това ястие. Диетичните сладкиши с извара са отлични помощници за удобно отслабване.

За да възпроизведе рецептата в домашната кухня, модата ще трябва да:

Вземете 2 пилешки яйца и ги разбийте.250 г средномаслено извара трябва да се смесват с 2 с.л. л. кефир. Поставете получената маса в един съд и разбъркайте.
Добавете 2 шепи стафиди или други сушени плодове към основата на десерта. Разбъркайте отново старателно.
Загрейте фурната. Температурата му трябва да достигне 180 градуса. Успоредно с това трябва да намажете с масло формата, в която ще се пече диетичният десерт за отслабване.
Поставете основата за ястието с извара във форма и я сложете във фурната. За да стане ястието готово, трябва да изчакате 35-40 минути.

Една модница може да яде готова запеканка от извара сама или да добави ястие към менюто на цялото семейство. Децата няма да откажат да ядат вкусен диетичен десерт. Освен това яденето на извара има благоприятен ефект върху тялото.

горски чийзкейк

диетата не еИзвинение да кажете „не“ на вкусния чийзкейк. Ястието може да бъде и диетично и да насърчава отслабването. Стандартната английска рецепта за сладко е леко модифицирана. Сиренето в състава на ястието беше заменено с нискокалорична извара. Това ви позволява да запазите вкуса на ястието, но в същото време не ви позволява да натрупате наднормено тегло. Изварата има благоприятен ефект върху здравето на момичето.

Диетичният десерт се приготвя в бавна готварска печка. Ако прочетете рецептата, се оказва, че ястието не изисква специфични съставки.

Процедурата за приготвяне на храна е следната:

Вземете 100 г овесени ядки и ги смелете в блендер. Към получената маса добавете протеин от 2 яйца и жълтък от 1, както и подсладител на вкус. Смесете всички съставки.
Поставете пергамент на дъното на мултикукъра, а отгоре - основата за диетичен десерт.
Разтворете 25 g желатин във вода, след това загрейте и оставете да изстине.
Когато водата с желатин се охлади, 2/3 от масата трябва да се смеси със 700-800 g средномаслено извара. Трябва да е мека. Извара с различна консистенция не е подходяща. Получената маса трябва да се постави върху сместа от овесени ядки.
Задайте режим "Печене" в мултикукъра и гответе за 30-40 минути.

Когато лекият диетичен десерт достигне готовност, той трябва да се извади от бавната готварска печка и да се украси с плодове. Можете също да използвате плодове като банани. Изборът на допълнение зависи от предпочитанията на модата.

Черешов пай за отслабване

Черешовият пай е алтернатива на обичайните висококалорични сладкиши. По друг начин ястието се нарича торта. Деликатесът има приятен аромат. Готовият диетичен десерт за отслабване се оказва ефирен.

Забележка! Черешовият пай за отслабване не е класически сладкиш. INсъставът му не включва стандартно брашно. Това ви позволява да намалите броя на калориите, които ястието осигурява. За да приготвите правилно пай за отслабване, трябва внимателно да прочетете рецептата за ястието.

Схемата за приготвяне на ястие не е сложна.

За да получите диетични сладки, трябва да:

Вземете 1 чаша овесени ядки, поставете ги в блендер и смелете на прах.
Смесете получените овесени ядки с 1 ч.л. мед и 100 мл. нискомаслен кефир и след това изчакайте, докато масата се увеличи по обем.
Вземете 1 яйце и го разбийте, докато стане на пяна, след това добавете към него ванилия и разбъркайте добре.
Смесете всички съставки, като към тях добавите 250 г череши.
Приемайте по 1 ч.ч. сода за хляб, гасете с 2 капки оцет, добавете към масата и разбъркайте. Успоредно с това трябва да загреете фурната до 180-200 градуса.
Поставете основата за диетичен десерт за отслабване върху лист за печене, който първо трябва да бъде леко намазан с масло.
Поставете ястието във фурната и печете 40 минути.

Използването на диетични десерти за отслабване в ежедневното меню ще позволи на модата да загуби излишните килограми и в същото време да яде вкусно.

Юлия, 40 години: През целия си живот тя беше поничка. И разбрах, че проблемът е, че имам сладко и не мога без сладкиши и бисквити. Колко много се карах, не можех да откажа нездравословни въглехидрати. Но приятел, който постоянно е на диета, предложи, че се оказва, че има здравословни десерти, но не по-малко вкусни. Така че нека опитаме и да видим как ще се справя.

Татяна, 25 години: Наскоро роди дете, възстанови се значително. Проблемът е, че когато ходих в поза, се „закачих“ по сладкото, особеноза торти. И сега разбирам, че ще бъде трудно да се отърва от него. Обърнах се към интернет, мислех, че тук ще намерят нещо интересно. В момента приготвям здравословни десерти за себе си, докато съпругът ми е на работа. Вярвам, че мога да отслабна.

Генади, 33 години: Моята история е проста като света. На младини се състезаваше с топката, после направи кариера, седна на шефския стол и се разсъди. И не само с душата, но и с тялото, защото са натрупани около петнадесетина излишни килограма. Но вече успях да се отърва от четири и всичко това благодарение на здравословните десерти, които си позволявам с чай. Дори е някак странно, защото винаги са ми казвали, че няма да отслабнете от сладкиши.