Диетични ястия за отслабване в бавна готварска печка от пиле, тиквички и извара

"И искаш, и бодлив." Това са думите, с които могат да се опишат хора, които искат да отслабнат, но нямат силата на волята да следват някоя от съществуващите диети. Въпреки това можете да ядете с удоволствие и да не качвате ненужни килограми. Ето защо има диетични ястия за отслабване.

Ползи от доброто хранене

Всички диетични ястия са балансирани. Такива рецепти за отслабване са енергийни. Съчетават идеално прости и сложни въглехидрати, изграждащи протеини и защитни мазнини от животински и растителен произход.

Всяка съставка, включена в такива диетични ястия, помага да се очисти тялото от вредни вещества и, постепенно стабилизирайки храносмилането, да се премине към здравословен начин на живот.

Грешка обаче е да се смята, че такива рецепти се използват изключително за отслабване. Те са идеални за всеки, който иска да коригира фигурата, да повиши ефективността, да възвърне предишната си лекота, добро настроение и благополучие.

Ние се храним добре и не дебелеем

Ястията от пиле или тиквички може да изглеждат на мнозина невкусни, безвкусни и е невъзможно да ги ядете дълго време. Всъщност има толкова много рецепти за диетични ястия, които можете да изберете по ваш вкус - хем вкусни, хем полезни.

Правилно организираното хранене и необходимите рецепти не само ще ви помогнат да отслабнете, но и да избегнете мъченията на диетите. Обмислете варианта как да отслабнете преди лягане?

Идеалната вечеря трябва да се състои поне три часа преди лягане. Затова е логично да откажете храна след 18:00 само ако си лягате в 21:00. Един час преди лягане можете да се освежите с кисело мляко без захар. Гризането на ябълка или праскова е отвратителна идея - вие простоЩе искате да ядете повече и ще повишите нивата на кръвната си захар. След като се откажете от въглехидратите и мазните храни, преминете към яйца, риба или пилешко месо със зеленчуци.

Тъй като най-добрата вечеря е тази, която е приготвена на пара, нека сготвим кюфтета с извара в бавна готварска печка или двоен котел (вижте снимката). За това трябва да вземете:

400 гр. пилешки гърди;
200 гр. извара без мазнини;
1 яйце и лук;
сол и черен пипер.

Начин на готвене:

След като обелите лука, го нарязвате на ситно.
Разделете пилешките гърди на средни кубчета.
Прекарайте всички съставки през месомелачка.
Сол и черен пипер, след което омесете каймата.
След като оформите четири котлета от него, ги гответе в бавна готварска печка за двойка или в двоен котел.

Феновете на диетичните храни харесват различни рецепти за отслабване. Някой живее на месо, докато други са строги вегетарианци. Така че нека направим импровизирана зеленчукова яхния (вижте снимката). За да го създадете ще ви трябва:

1 глава лук;
1 ст. лъжица зехтин;
1 морков.
освен това, в зависимост от вкуса, можете да добавите тиквички, тиквена каша, черен пипер. Всичко на вкус.

Начин на готвене:

В тенджера загрейте малко олиото и в него запържете леко нарязаните моркови и лук. Добавете вода, за да не загорят съставките. След това постепенно нахвърляме зеленчуците, които харесваме, които предварително нарязваме на кубчета. Задушете до пълна готовност, като не забравяте да доливате вода според нуждите. В резултат на това ястието ще изглежда много апетитно.

О, тази вкусна извара

Вкусните рецепти за отслабване могат да се състоят дори от извара. Разбира се, не всичко се приготвя в бавна готварска печка. Избрахме само най-простите, за чието приготвяне не е необходимо да стоите дълго време до печката или да стоите в кухнята. Ако няма под ръка тиквички, тогава винаги има извара, когато такива рецепти са наблизо.

От съставките ще ви трябва:

200 гр. извара без мазнини;
праз една връзка;
100 гр. български зелен пипер;
2 с.л. лъжици заквасена сметана;
черен пипер на вкус.

Всичко се смесва и се използва така.

Има много интересни рецепти за отслабване. Ето как ни се стори „Етиопска извара“ (вижте снимката). Отнема само 10 минути за приготвяне на четири порции и следните съставки:

450 гр. извара без мазнини;
3 скилидки чесън;
40 гр. Лука;
1/2 ч.ч смлян карамфил;
1 ст. лъжица масло;
1 ст. лъжица джинджифил;
900 гр. спанак;
черен пипер е малък.

Необходимо е посоченото количество извара, наситнен чесън и скилидки да се смесят добре, след което да се прибере всичко в хладилника. Запържете лука, чесъна, чилито и джинджифила на среден огън. Когато лукът стане прозрачен, добавете спанака и задушете всичко до омекване. Отстранете излишната течност, извадете сместа от извара с други съставки от хладилника и отново смесете всичко заедно или разбийте с миксер.

Вече споменахме, че рецептите за отслабване с участието на извара просто изобилстват, както и диетични ястия от тиквички и пиле. Десертът с извара е способен да поглези вкусовите рецептори. Ще ни трябва:

200 гр. извара без мазнини;
125 гр. кисело мляко;
1банан;
1 ч.ч настърган шоколад или какао;
горски плодове (всякакви)

Всичко, което е необходимо, е да залеете изварата с кисело мляко, банан, нарязан на парчета и горски плодове, а отгоре да поръсите шедьовъра с настърган шоколад или какао.

Тези прости рецепти за отслабване водят до отлични диетични ястия, които не изискват пържени тиквички, картофи или пиле.

Диетични тиквички

Всички рецепти за отслабване са разделени на първи и втори диетични ястия. Не можахме да подминем вкусните тиквички и решихме да споделим една здравословна закуска.

Да ви представя - супа от тиквички. За да го подготвите ще ви трябва:

1 тиквичка (голяма);
2 домата;
1 черен пипер;
100 гр. сирене "Пармезан";
1 ч.ч риган.

Три сирене на едро ренде. Зеленчуците нарязваме и варим в 3л. вода. След като изстинат ги смелете с блендер и подправете. Изсипете готовата смес в топлоустойчив порционен стъклен съд, който може да се използва в микровълнова фурна. Поръсете всяка порция с настърган кашкавал и загрейте за 1-2 минути на мощност 600 вата.

Рецепти от тиквички за отслабване, които правят отлични диетични ястия, можете лесно да намерите в кулинарните сайтове. Но

решихме да споделим още един шедьовър. Това е гъбена супа от тиквички (вижте снимката). За готвене ще ви трябва:

200 гр. шампиньони;
100 гр. тиквички, нарязани на кубчета;
3 чл. л. кафяв варен ориз;
1 ст. л. кисело мляко или нискомаслена заквасена сметана;
1 ст. л. зехтин;
лук.

Начин на готвене:

Задушете морковите, лука и тиквичките в олиото за 2-3 минути.Добавете нарязаните гъби и запържете за около минута. След това се заливат с 4 литра вода, варят се до готовност и се добавя сварен ориз. Към такива диетични ястия за отслабване е добре да добавите нарязани зеленчуци и не повече от една супена лъжица кисело мляко. Сервира се със ситно натрошен хляб.

Това е всичко. Желаем на всички стройна фигура и приятен апетит.