Добродетелите на намаз тарауих от гледна точка на медицината, Защо ислямът
Постенето в исляма (Ураза) продължава от зори до здрач, след което е време за прекъсване на поста (ифтар). Точно преди ифтар нивата на кръвната захар и инсулина са на най-ниските си нива, като започват да се повишават по време на прекъсване на гладуването поради поглъщането на храна в тялото. Кръвната захар достига най-високото си ниво един до два часа след ифтар, когато е време за молитва таравих. Именно в този момент кланящият се получава най-голяма полза от извършването на молитвата. Глюкозата, циркулираща в кръвта, се метаболизира във въглероден диоксид и вода по време на молитва. По този начин допринася за консумацията на допълнителни калории, освен това всяка молитва подобрява гъвкавостта на тялото, координацията, предотвратява стреса, тревожността и депресията.
Физическо и емоционално благополучие
Нежните физически упражнения, изпълнявани по време на молитва, подобряват благосъстоянието,емоционалното състояние и качеството на живот на поклонника. Когато човек редовно прави малки физически усилия, както при извършване на молитвата Таравий, издръжливостта и силата на духа се увеличават. Наблюдавано е, че молитвата пет пъти на ден има същите физиологични ефекти (без никакви нежелани странични ефекти) като джогинг или бързо ходене.
За сравнение, ето някои научни факти. Последните научни изследвания на 17 000 възпитаници на Харвардския колеж, които са учили между 1916 и 1950 г., предоставят убедителни доказателства, че само умерените аеробни упражнения, които се равняват на ежедневен джогинг на 3 мили, допринасят за доброто здраве и могат да удължат живота. Смъртността на мъжете, които изразходват около 2000 kcal енергия на седмица (равно на ежедневно 30-минутно ходене, джогинг, колоездене, плуване и т.н.), е с една четвърт до една трета по-ниска от смъртността на техните състуденти, които водят неактивен начин на живот или изобщо не спортуват. В допълнение към медицинските ползи от молитвата, може да се добави, че мюсюлманите, които редовно я изпълняват, са готови за неочаквано физическо натоварване по всяко време, например, ако трябва да вдигнат рязко дете, стол или да „хванат“ обществения транспорт и т.н. Възрастните хора, които се молят ежедневно, ще се справят с малки физически натоварвания без много усилия и трудности. Така хората от всички възрасти ще намерят много ползи в този вид физическа активност.
Възрастните хора
Колкото повече остаряват хората, толкова повече намалява тяхната физиологична активност, в резултат на което костите изтъняват и ако не се взематбез действие, се развива в остеопороза. Това заболяване води до фрактури на костите поради тяхната крехкост и "ронливост" поради загуба на костна маса. При по-възрастните хора физическата активност намалява, нивото на инсулиноподобния растежен фактор намалява. Резервните функции на всички жизненоважни органи са намалени и те стават по-чувствителни към заболявания. Кожата става по-малко еластична и набръчкана. Процесите на възстановяване в организма се забавят и имунитетът намалява.
Първичната остеопороза е често срещана не само при възрастните хора, но и при жените в постменопаузалния период поради дефицит на естроген, както и при жени, които са претърпели двустранно отстраняване на яйчниците. Жените са шест пъти по-склонни от мъжете да имат тип 1 остеопороза. Трите основни стратегии за предотвратяване на остеопороза са диета, богата на калций и витамин D, редовни упражнения и естрогенна заместителна терапия.
Благодарение на редовното, повтарящо се движение на тялото по време на молитва, работоспособността се подобрява, мускулната сила и издръжливостта на сухожилията се увеличават, тялото става гъвкаво и сърдечно-съдовата дейност на тялото се подобрява. По този начин молитвата позволява на възрастните хора да обогатят качеството на живот, лесно да издържат на непредвидени ситуации, като внезапно падане, което може да увреди органите. Таравих молитвата ще увеличи тяхната издръжливост, самочувствие и ще им даде самочувствие, ще ги накара да се чувстват самодостатъчни. След това ще разгледаме подробно какъв ефект имат молитвите върху човешкото тяло.
Влияние върху скелетните мускули
По време на молитва се активизира работата на всички мускули на тялото. Въпреки относителната простота на упражненията и лекотата на изпълнение, това увеличава издръжливостта и намаляваумора. Намазът помага на недееспособните, с техните ограничени способности, да увеличат максимално силата си. Както знаете, притока на кръв към пасивните мускули е на ниско ниво. По време на молитва кръвотокът в мускулите се увеличава значително. Понякога кръвотечението се засилва още преди началото на молитвата, веднага щом вярващият тръгне да се моли.
Въпреки това, в допълнение към редовните упражнения, важен фактор за мускулите на тялото е човешкото хранене. В допълнение към основните мазнини, протеини и въглехидрати за жизнените процеси, човешкото тяло се нуждае от полезни минерали като калий за нервната и мускулната дейност. Съдържа се в месото, плодовете, морските дарове, млякото. Дефицитът на калий води до неврологични разстройства, развива се мускулна слабост, намалени рефлекси, хипотония, нарушения в проводната система на сърцето, чревна непроходимост, полиурия. Калият също играе важна роля в предаването на нервните импулси и е един от основните положителни йони във вътреклетъчната течност, участващ в създаването и поддържането на електрическия мембранен потенциал на клетките. Този минерал регулира вътреклетъчното осмотично налягане, стимулира активността на гликолизните ензими, участва в метаболизма на протеините и гликогена, играе важна роля в образуването на акционни потенциали в нервните и мускулните клетки и провеждането на нервните импулси, има имуномодулиращо действие.
По време на молитвата тарави систоличното кръвно налягане (моментът, когато кръвта се свива и изхвърля в артериите) може леко да се повиши, докато диастолното кръвно налягане (когато сърцето се отпусне и се изпълни с желания обем кръв за няколко секунди) може да остане непроменено или дори да намалее. Въпреки това кръвното налягане може леко да спадне след молитва.нормално ниво, което е положителен знак. Молитвите подобряват дихателните функции, увеличават кръвообращението в капилярите около алвеолите, което допринася за разширения газообмен и дълбокото дишане. Увеличаването на приема на кислород кара поклонника да се чувства по-добре. Онези, които изпълняват таравих (в допълнение към предписаните задължителни пет дневни молитви), имат по-добра физическа подготовка и са по-активни дори в напреднала възраст, в сравнение с тези, които не го изпълняват. Намаз таравих подобрява физическата сила, повишава издръжливостта на ставите и намалява риска от нараняване на сухожилията и съединителната тъкан. Намаз таравих помага за обогатяване на костната тъкан с минерали, което е особено важно за жените по време на менопаузата, както и за възрастните хора за предотвратяване на остеопороза и поддържане на нормална структура на костите. По този начин рискът от остеопороза се намалява значително чрез редовни задължителни молитви и тарави молитви. Благодарение на молитвите се подобрява смазването на ставите, улесняват се движенията и се запазва тяхната гъвкавост. Изпълнението на задължителни молитви и молитви тарави е превенцията на дълбока венозна тромбоза (най-честата причина за гангрена на краката при възрастните хора).
Метаболитен процес
Молитвата допринася за нормализиране на телесното тегло и консумацията на калории, без да увеличава апетита на молитвата. Умерените ограничения на храната, както за „ифтар“ (прекъсване на гладуването), така и за „сахур“ (ранна сутрешна закуска преди гладуване), в комбинация с молитви, намаляват теглото чрез изгаряне на мазнини. Теглото на тялото без мазнини остава непроменено, понякога леко се увеличава, т.е. няма изтощаване на тялото, противно на общоприетото мнение на хората, които отказват да гладуват по тази причина. Затова не трябва да преяждате по време на Рамадан.за ифтар и сахур, като сте усърдни в извършването на молитви, включително молитва тарауих, това ще ви позволи да загубите част от наднорменото си тегло, което несъмнено ще бъде от полза за цялото тяло.
Психично здраве
Всеки знае факта, че упражненията подобряват настроението, мислите и поведението. Редовните молитви (които, както казахме по-горе, се приравняват на физическите упражнения) повишават качеството на живот, насърчават чувството за благополучие, прилив на енергия, намаляват тревожността и депресията, влияят положително на настроението и повишават увереността. Редовното повтаряне на стихове от Корана и думите на възвишението на Аллах подобрява паметта, особено при по-възрастните хора, и ви позволява да отвлечете вниманието от ненужни странични мисли. Професор в Харвардския университет, д-р. Хърбърт Бенсън открива, че повтарянето на молитви, стихове от Корана или споменаването на Аллах (dhikr), придружено от размисъл, мускулна активност, води до така нареченото „отпускане на реакцията“, което води до намаляване на кръвното налягане, намаляване на консумацията на кислород, намаляване на сърдечната и дихателната дейност. Всички тези дейности са съчетани в тарауих намазът, който е идеално условие за релаксация. Тези. има редовна мускулна активност поради редовното извършване на намаз, произнасяне на думите на възхвала на Аллах и молитва. При молитва умът е в отпуснато състояние. Това спокойно състояние може отчасти да се дължи на освобождаването на ендорфини в кръвта.Ендорфинът е естествено срещащ се пептид, открит в тялото, който има ефекти, подобни на тези на морфина и други производни на опиум. Той има аналгетичен ефект чрез намаляване на големината на сигналите, предавани по невроните (нервните клетки). Например по време на ражданеима освобождаване на ендорфин, което намалява чувството на болка при жената дори без употребата на лекарства.
Адреналин
Адреналинът (от лат. ad - с и generalis - бъбречен) е хормон, произвеждан, подобно на норепинефрин, в надбъбречната медула, който играе важна роля в живота на човешкото тяло. Адреналинът също се секретира при малка активност. Дори след молитвата таравий ефектите на адреналина и норепинефрина продължават да се проявяват. Освобождаването на адреналин увеличава скоростта на кръвния поток, сърцето започва да работи по-бързо, реакцията се ускорява, т.к. повече наситена с кислород кръв навлиза в мускулите. Дейността на симпатиковата нервна система и секрецията на адреналин от надбъбречната медула са свързани помежду си. Така че, по време на физическа активност, секрецията на адреналин се увеличава, засилвайки действието на симпатиковата нервна система. Дори мисълта или намерението за молитва са достатъчни, за да активират дейността на симпатиковата нервна система, която мобилизира силите на тялото в извънредни ситуации, увеличава разхищението на енергийни ресурси, разширява бронхите и увеличава вентилацията.
Заключение
Ислямът е единствената религия, в която движенията по време на молитва, която е един от задължителните видове поклонение на Всемогъщия, се съчетават с духовни преживявания. Когато молитвите се практикуват през целия живот на човек, като се повтарят на всеки няколко часа, това го адаптира да извършва най-трудната медитация в комбинация с физическа активност, така че молитвата да получава както духовни, така и физически ползи от поклонението на своя Господ. Задължителните молитви и тарави са уникални с това, че физическото напрежение, свързано с движенията на тялото, е съчетано с морална релаксация. Редовни задължителни и незадължителни молитвинамаляване наполовина на ранната смъртност при хора с високо кръвно налягане (основният риск от сърдечни заболявания). Те също се борят с генетичните тенденции към ранна смъртност.
Следва непълен списък на полезните ефекти, които редовните молитви имат върху човешкото тяло:
- кръвното налягане се понижава; - подобрява работата на сърцето; - насищането на кръвта с кислород се увеличава; - кръвообращението се подобрява; - нивото на холестерола в кръвта намалява; - депресията се елиминира; - способността за справяне със стреса се подобрява; - самочувствието се подобрява; - сънят се подобрява и общото състояние на човек; - поддържа стабилно ниво на кръвната захар; - наднорменото тегло се намалява; - подобрява белодробната функция; - костите се укрепват; - мускулната сила се увеличава; - повишава скоростта на метаболизма; - рискът от рак е намален; - Подобрява способността за концентрация.
По този начин всички молитви (задължителни, ваджиб, сунна, нафл и тарави) са необходими на човек за дълъг и качествен живот.