Еднодневно гладуване
Правила и невероятен ефект от полезна практика
Има много диети, насочени към премахване на излишните килограми, от списъка на които буквално всеки може да избере най-изгодния и привлекателен вариант за себе си. Въпреки това, един от най-драстичните варианти, използвани за намаляване на теглото и премахване на излишните мазнини, всъщност е чудесен начин за подобряване на здравето и удължаване на живота. Това е еднодневно гладуване. Estet-portal.com ще разкрие причините за популярността на еднодневното гладуване, както и ще говори за правилата, които гладуващите трябва да спазват, за да не навредят на здравето си.
Еднодневно гладуване - основните ползи от нехраненето
На първо място, заслужава да се отбележи, че еднодневното гладуване означава пълно отхвърляне на храна и напитки за 24 часа. Това се отнася за всички храни и напитки, с изключение на водата, тъй като дехидратацията е сериозна заплаха за цялото тяло. Самата концепция за гладуване не е нова - много вярващи практикуват отказ от храна поради религиозни убеждения, за някои гладната стачка е начин за привличане на обществено внимание (например като част от политически протести), има и хора, за които гладуването е нова диетична тенденция.
24 часа не е ясно определен период за отказ от храна, а приблизителен ориентир за тези, които искат да подобрят здравето си по този начин. Факт е, че за повечето изследвания е избран еднодневен период, по време на който те изследват ефекта от краткотрайното гладуване върху тялото.
Потенциални ползи от еднодневното гладуване:
- понижаване нивата на холестерола;
- укрепване на здравето на сърцето (при редовно краткотрайно гладуване);
- освобождаване от излишнотодебел;
- подобрен метаболизъм (чрез увеличаване на производството на растежен хормон);
- намален риск от диабет;
- борба със стреса и депресията;
- засилено елиминиране на токсините;
- подобряване на имунната система.
Правила, предпазни мерки и рискове от еднодневното гладуване
Въпреки полезните аспекти на еднодневното гладуване, съществуват рискове, пред които могат да се изправят онези, които искат да се възползват от предимствата на липсата на храна. Например, този метод не е подходящ:
- хора, приемащи лекарства, които трябва да се консумират с храна, както и преди или след хранене;
- диабетици;
- бременни жени;
- хора с бъбречна недостатъчност;
- при сърдечна недостатъчност и др.
Важни правила за еднодневно гладуване:
- Влизането и излизането от гладуването трябва да е плавноНе можете да ядете от корема вечер, а сутринта напълно се ограничавайте до храна. Няколко дни преди планирания ден на отказ от храна е необходимо да се ограничи максимално консумацията на месо, брашно, тежки храни и е по-добре да се запълни деня преди гладната стачка предимно със зеленчуци и плодове. Същото правило важи и при излизане от еднодневно гладуване.
- Водата е задължителна.В никакъв случай не лишавайте тялото от чиста вода – тя трябва да се доставя в необходимите количества, за да избегнете дехидратация и да елиминирате токсините. Други напитки, дори най-здравословните чайове и фрешове, не саса разрешени.
- Индивидуална настройка.Не всеки може лесно да издържи 24 часа без храна. Следователно можете да започнете с, да речем, 8 часа без храна и в крайна сметка да продължите до 24 или дори 36 часа.
- Мониторинг на благосъстоянието.Слушайте тялото си. Разбира се, 24 часа без храна няма да доведат до смърт, но някои хора могат да получат световъртеж, бавен или ускорен пулс и главоболие. Ако не се чувствате добре, може да се наложи да се откажете от такива драстични мерки и да се консултирате с лекар. Не изтощавайте тялото, ако се съпротивлява твърде яростно.