Ефективна мозъчна функция

Разнообразието е подправка за цял живот,

което му придава целия вкус.

Един от най-неприятните признаци на старостта е влошаването на мозъка. Започват проблеми с паметта, а настъпването на старостта обикновено се свързва със склероза. В продължение на много десетилетия в научно-популярната литература може да се прочете, че около 100 000 неврони умират в човек годишно, особено в напреднала възраст, което обяснява защо забравяме много събития от нашия живот. Оттук се роди популярната фраза сред хората: "Нервните клетки не се възстановяват".

В действителност всичко се оказа малко по-различно. Съвременните високи технологии позволиха да се преброят мозъчните клетки и да се установи, че здравите неврони не умират. Те не се нуждаят от възстановяване, необходимо е да се възстанови тяхната ефективност. Факт е, че някои нервни клетки "изпадат в хибернация", като същевременно запазват натрупаните знания и опит. Колкото по-дълго такива клетки не работят, толкова по-трудно е да се възстанови тяхната жизнена активност.

Една трета от възрастните хора запазват удивителна яснота на ума до смъртта си и по нищо не отстъпват на младите хора. Повечето от останалите показват известен спад, но това не се отразява на способността им да се справят с ежедневните проблеми. И само 12% от възрастните хора имат изразено влошаване на мозъчната функция и патология.

Но годините не са виновни! Разпространеният мит, че всички хора са обречени на болестта на Алцхаймер, но не всеки доживява до нея, е фундаментално погрешен.

Учени от Сиатъл и Балтимор, които са наблюдавали стареенето на шест хиляди жители на тези градове в продължение на 35 години, смятат, че генетичното наследство и доброто качество на живот помагат да се поддържа умът в правилна форма, подкоето те разбират като притежаващо висше образование, изпълнен със събития живот, кръг от интелектуални приятели и интелигентен съпруг или съпруга. И умственият упадък е неизбежен за тези, които водят "сив" начин на живот, не са доволни от неговото качество. Дори телесните неразположения не лишават човека от умствена сила.

Разбира се, има заболявания, които имат негативен ефект върху мозъка (сърдечно-съдови заболявания, диабет и хипертония), но това не е пряка зависимост. Просто по-малко активният начин на живот на пациентите ограничава количеството "храна", която влиза в мозъка.

Физическите упражнения могат да подобрят работата на мозъка. Въпреки това, ефективността на упражненията за умствена дейност намалява след определено ниво на интензивност. Ежедневната половинчасова разходка в много случаи е много по-полезна от джогинг и упражнения на симулатори.

Експертите сравняват мозъка с компютър, който може да се обърка, а знанията ни със софтуер, който не може да прави нищо, освен да се подобрява допълнително. Компютърът може да остарее и да започне да обработва прекалено сложна програма по-бавно, понякога дори да „увисне“ от прекомерно количество информация. Но сривове се случват и при 20-годишните, въпреки че това обикновено се случва след 60, когато наистина са натрупани много знания.

Така че не паметта се „износва“ първа, а се губи способността на мозъка като машина да използва заложената в него програма. Това е началният етап на разпадането на съзнанието. Има проблеми с абстрактното мислене, основано на аналогии. Тогава типът памет отслабва, което ни позволява да възобновим работата, която е била отложена за известно време. Но това, което е изненадващо, е така наречената "процедурна" памет, която съхранява способността за игратенис или колоездене, възрастта не се поддава.

Ето какво съветва научният директор на Института за човешкия мозък академик Наталия Петровна Бехтерева:

В крайна сметка неслучайно по-рано в училище децата бяха принудени да тъпчат много неща наизуст. Включително изучаване, без никаква разговорна практика, на така наречените „мъртви езици“, които хората отдавна не говорят. Тъпченето като цяло беше един от методите на преподаване. Винаги сме били много критични към него и в крайна сметка го ликвидирахме. И заедно с него един добър треньор на паметта беше изхвърлен в кошчето. За трениране на паметта е много полезно да изучавате някакъв чужд език, запомняйте поне пет до десет нови думи всеки ден. Или да научите стихотворения наизуст - изглежда напълно празна задача, но, повярвайте на моя опит, това е много ефективно упражнение. Много хора обичат да решават кръстословици - също добър метод за развитие на паметта и асоциативното мислене.

Разбира се, ние не отказваме медицинско лечение, използването на фармакологични лекарства като ноотропил, пирацетам, енцефабол, които подобряват мозъчната дейност. Те, като правило, помагат и в детството, и в зряла възраст, и в напреднала възраст - когато паметта е нарушена, асоциативните процеси в мозъка се забавят. Има и други начини за подобряване на паметта. Например естествен отдих на открито. Разходките в гората са много полезни, защото това е не само различен състав на въздуха, различни миризми, но и фундаментална промяна в околната среда, което само по себе си има положителен ефект върху механизма на нашата памет.

Мозъкът на възрастния човек запазва невероятната способност да възстановява работоспособността и да се подмладява.

Стенли Рапопорт, ръководител на Американската лаборатория по невронаукиНационалният институт по стареене сравнява мозъчната функция на възрастни хора и млади хора, ангажирани с решаването на същите задачи. Той установи, че при зрелите хора мисловният апарат, когато се сблъскват с трудности, се преустройва, за да компенсира липсващите елементи. Ако даден неврон не може да се справи с предложената работа, съседните клетки му помагат или прехвърлят задачата от една област на мозъка в друга. Дори след продължително бездействие, мозъкът се нуждае само от няколко часа тренировка под наблюдението на квалифицирани специалисти, за да възстанови уменията си.

Старият мозък е по-бавен, но резултатът обикновено е по-добър и младите трябва да разчитат на скоростта, за да компенсират липсата на информация, опит и светска мъдрост. С една дума, колкото по-стар, толкова по-мъдър. Съвременната наука дори позволява измерването на мъдростта.

Пол Болте, изследовател от Института Макс Планк в Берлин, помоли субектите да намерят изход от трудни житейски ситуации - какво да правят, ако приятел реши да се самоубие или ако петнадесетгодишната ви дъщеря е решена да се омъжи. По-възрастните са "запънали колана" на по-младите си съперници.

Мозъкът е орган и като всеки орган в нашето тяло, той трябва да се упражнява. Мързеливият ум се разпада по-бързо. Но само обучение не е достатъчно. Много е важно дейността, предлагана на мозъка, да ви носи удоволствие.

Интересен опит е проведен от американския биолог Мариан Моймънд. Тя постави старите плъхове в клетка с нови играчки. Ефектът беше поразителен: работоспособността на мозъка на плъхове се увеличи - започнаха да се появяват нови връзки между невроните, притокът на кръв към кората на главния мозък се увеличи. Този ефект обаче изчезва веднага след като факторът на новост спре да действа.

Лоша работаМозъкът на много възрастни хора се обяснява именно с това, че те не виждат нищо ново в живота. Това се случва до голяма степен поради факта, че не знаем как да превключим вниманието си от външно към вътрешно. Колкото по-възрастен е човек, толкова по-трудно му е да открие нещо ново в света около него, твърде много вече му се струва известно. Тук трябва да преминете към търсене на нещо ново във вътрешния си живот и, което е особено важно, да обърнете внимание на собствената си креативност. Отдавна е забелязано, че хората с творчески склад, водещи активен, наситен живот, поддържат ума си в отлична форма в много напреднала възраст. Мозъкът е много чувствителен към положителните емоции. Той отговаря на благоприятните условия с блестяща работа и отлично здраве.