Ефектът от бягането върху тялото, Бягане
Несъмнено благоприятният ефект от бягането върхунервната система.
Импулсите идват от мускулите и като че ли зареждат подкоровите образувания на мозъка, които „познават“ настроението и емоциите на човек. Такова системно презареждане, особено след четиридесетгодишна възраст, когато започват да се развиват явленията на склероза на съдовете в основата на мозъка, е необходимо за поддържане на добро настроение и повишен емоционален заряд.
Бягането влияе върхусърдечно-съдовата система (сърдечен и съдов тонус) по много начини.
Колкото и умерено да е бягането, резултатът е намаляване на пулса в покой, сърцето работи по-ефективно и неговото „стареене“ се забавя. Бягането е отлично средство за профилактика на редица сериозни заболявания (исхемична болест, инфаркт на миокарда, ангина пекторис, остра сърдечна недостатъчност и др.).
Редовният джогингнормализира кръвното налягане.
Наблюдавам един човек от много години. Веднъж дойде при мен, все още млад лекар, с кръвно 200/100 (показател, който предизвиква тревога). По това време не можех точно да определя причините за хипертонията, но не дадох удостоверение за участие в състезания.
И много години по-късно се срещнахме по време на 30 км бягане. Оттогава го следя отблизо. Той участва във всички многокилометрови бягания, никога не бяга нито сред изоставащите, нито сред лидерите. Но никога не е бил сред напусналите надпреварата. Винаги, при всяко време, при всякакви условия, тичаше до финалната линия. Налягането му отдавна се нормализира и това ни позволява да мислим, че бягането понякога е по-силно от нас, лекарите.
Един от положителните ефекти на дългото бягане (поне три часа) еповишената сексуална мощ.
Според изследвания, продължително протичанезначително повишава нивото на тестостерон (мъжки хормон) в организма. Съдържанието на този хормон през целия живот не е същото. И така, в детството се произвежда незначително количество, по време на пубертета се отделя повече. По това време се формира характерът на мъжа, неговата сексуалност.
С течение на времето се развиват процесите на инволюция (неизправност) в производството на тестостерон, изсъхване. Правени са опити изкуствено да се „развесели“ тази функция, но, както се оказа, тялото възприема това за много кратко време, освен това нивото на половите хормони дори намалява.
Продължителната физическа активност стимулира образуването на тестостерон и по този начин повишава сексуалната потентност, предпазва от преждевременно отслабване на мускулите и забавя процеса на стареене.