Екатерина мириманова система минус 60

Много жени, опитвайки се да постигнат желаната фигура, са готови да опитат всякакви диети. Въпреки това, като правило, всяка диета включва доста строги ограничения и след като прекарат няколко дни на диета, много жени се разпадат, като ядат забранен продукт и след това напълно се отказват от процеса на отслабване.

На фона на толкова много диети системата на Екатерина Мириманова изглежда повече от привлекателна, тъй като не е необходимо да се придържате към строги ограничения.

Всъщност Екатерина Миримана не е диетолог, не е лекар или личен треньор ... Нищо подобно! Това е обикновена жена, която след раждането на дете достигна крайната си точка от 120 кг и осъзна, че е невъзможно да се движи по-нататък в тази посока. И Катя се събра. След като изпробва много рецепти, съвети и диети, Екатерина излезе със собствена система, която за 1,5 години й помогна да отслабне точно половината.

Оттук се появи името на системата минус 60. Катя, като талантлив журналист, написа около 30 книги, бързайки да сподели успеха си с жените и да каже как да постигне желаната фигура.

Захранваща система от Мириманова

Ако сте били вдъхновени от примера на обикновена жена, тогава е време да разберете каква е нейната система.

Въпреки това, без предварително настроение, според Мириманова - никъде! Оттам трябва да започнете. Така:

Започнете сега!

Узрейте вътрешно, че сте готови да отслабнете. Осъзнайте, че вече не можете да измислите 1000 извинения. Ако обичате себе си, тогава е време да го покажете, първо, на себе си. Щом почувствате това, веднага започнете диетата: не утре, не от понеделник, а точно сега.

Реформапостепенно!

Колкото и да сте запалени, е доста трудно да прекроите изцяло живота и дългосрочните си навици за три дни. Ето защо правете малки стъпки всеки ден. Настройте се на факта, че теглото ще изчезне постепенно, а не моментално.

Време!

Да се придържаме към тази диета. Трябва да следите времето за хранене.

Ако сте готови, продължете, за да се запознаете с правилата на диетата минус 60.

Основни правила

Какво и кога ядем

Закусваме до 12 часа на обяд и в същото време ядем всичко, което искаме, с изключение на млечен шоколад.

За обяд не ядем пържено месо, а само печено на скара, варено или задушено. Не яжте паста и картофи заедно с месни или рибни ястия. Използвайте зеленчуци, елда, див ориз. Опитайте се да готвите супи без картофи. Изберете плодове за десерт.

Вечерята изисква редица ограничения. В допълнение към факта, че ще трябва да организирате последното хранене преди 18.00 часа, можете да изберете месо, разрешени гарнитури, продукти от извара като вечеря. Пържените храни за вечеря също са забранени: по-добре е да печете, варите или задушавате продукта.

Меню за седмицата

Опции за закуска:

Сандвич + всякаква каша с мляко + чай (по желание със захар)
Бъркани яйца с домати + бисквити + кафе (по желание със захар)
Картофено пюре + пържено пиле + хляб + кафе
Макарони със сирене + чай + бисквити
Сандвич със сирене или наденица + бъркани яйца + кафе
Варени яйца + хляб + чай
Овесена каша с мляко + хляб със сирене + кафе

Закуски:

Сандвич с наденица
Сандвич със сирене
Плодове
Крекер със сирене
Зелен чай + крекер
Кисело мляко
Сандвич с пастет

Обяд:

Вегетарианска зелева супа + котлет + зелен грах + чай
Плодова салата + месна супа + пилешка яхния + сок
Зеленчукова супа + чай + гъби, задушени със зеленчуци
Задушено зеле със сърчица, супа от броколи и тиква + компот
Задушен ориз + печени гърди + зеленчукова супа + сок
Макарони със сирене + зеленчукова салата + яйце + чай
Печено пиле + зеленчукова салата + кашкавал + компот

Вечеря:

Зеленчукова салата + кафе
Гювеч от извара + чай
Извара с плодове + сок
Варено пилешко месо + чай
Варени яйца + салата + сок
Елда + зеленчуци + кафе
Печена риба + чай

Мириманова съветва също да обърнете внимание на спорта, но само когато новата диета ви стане позната. В противен случай тялото отново ще изпита стрес. В същото време се стремете да направите физическата активност редовна. Самата Катя е разработила прост набор от упражнения: люлки, мостове, наклони и т.н., но не настоява да изпълнява този конкретен набор.

Грижа за кожата

Друг момент, който Катрин не съветва да изпускате от поглед. При отслабване мазнините ще изчезнат и кожата ще увисне. За да избегнете такива неприятни последици, както и стрии и отпуснатост, Мириманова съветва да се въведат няколко важни процедури:

Скраб за кожа с натурално кафе
Масажирайте с крем за тяло, в който трябва да разтворите таблетка мумио, предварително смесена с лъжица вода.

резултати

Придържайки се към тази система, можете да получите наистина зашеметяващи резултати. Самата Мириманова, както вече споменахме,отслабна с 60 кг. Средно, без да гладуват, жените свалят около 4-7 кг на месец. Много зависи от първоначалното тегло и от това доколко спазвате всички правила.

Така че отслабването без строги ограничения е възможно, ако подходите разумно към системата.