Естествено редуване на физически и умствен труд

Никой няма да спори с факта, че правилното редуване на физическа и умствена работа, почивка и стрес е най-важното средство за поддържане на здравето. Изглежда, че всичко в тази област е проучено и разбрано отдавна. Въобще не. Природната медицина отново ме принуди да разгледам този аспект на възстановяването много по-широко.

Въз основа на собствения си опит Юрий Вилунас забеляза, че по време на нощните събуждания, особено когато те са придружени от ридаещо дишане и импулсен самомасаж, човек е способен на много активна, може дори да се каже, неустоима мозъчна дейност. Нуждата от интелектуална работа възниква отвътре, идват на ум най-смелите решения и най-оригиналните идеи. Въз основа на тези наблюдения Вилунас заключава, че такова интелектуално напрежение е неразделна част от процеса на възстановяване, който се случва в тялото по време на нощната почивка. Тази интелектуална "експлозия" допринася за снабдяването на мозъка с необходимата за възстановяване енергия и веднага щом възстановяването завърши, интензивната интелектуална дейност се прекратява.

Такава функция, казва Вилунас, определено трябва да се използва в полза на здравето. Забелязано е, че когато човек, чувствайки физическа умора (например при ходене), незабавно премине към умствена работа, възстановителните процеси в тялото му са много по-ефективни, а производителността на пряката мозъчна дейност е много по-висока. Така че механизмът на работата на мозъка може да се сравни с механизмите на движение: интензивната дейност, продиктувана от вътрешна нужда, се заменя с вид "интелектуална умора". От физиологичниот гледна точка появата на такава умора не означава, че имате криза или сте преуморени. Просто мозъкът ви е получил всички необходими хранителни вещества и се е „изключил“. Опитите да продължите умствената дейност по-нататък са изпълнени с появата на различни неприятни усещания, но все още няма да получите забележителни резултати.

Така Вилунас опровергава твърдението, че работата на мозъка води до разхищение на енергийни вещества, а почивката - до тяхното възстановяване. Всъщност е точно обратното: по време на работа мозъкът натрупва различни вещества, а по време на почивка изразходва за поддържане на собственото си състояние и дейността на тялото като цяло. Това означава, че за да се чувства мозъкът добре, е необходимо да се вслушваме в сигналите, които ни дава. При първите признаци на умора от интелектуална дейност е необходимо тя да се спре и да се смени дейността с физическа (ако има нужда от това). Когато мозъкът е готов да започне да работи отново, лесно ще го усетите. „Идеалната“ работа на мозъка, в резултат на протичащия процес на възстановяване, е възможна само след определени физически натоварвания.

Като се има предвид, че „природата не търпи празнота“, ние заключаваме, че както физическият, така и умственият труд са жизненоважни за човека и в тяхната определена комбинация и редуване. Тъй като тези процеси са тясно свързани помежду си и до голяма степен зависят един от друг, без нито един от тях не може да се очаква здравословно и правилно функциониране на тялото.

На практика можем да наблюдаваме такова редуване на физическа и умствена активност всеки ден. Наистина, след малко физическа работа, най-естественото ни желание е да седнем, да се отпуснем и тихо да почетем книга. Това е мозъчна дейност за вас!След като почетем известно време, искаме да станем, да се протегнем, да се протегнем или дори да се разходим - време е за физическа активност.

Как да приложим този принцип на практика? Абсурдно просто. Когато извършвате някаква интелектуална работа и мислите ви се „изключват“, не се опитвайте да „изстискате“ нищо от себе си, а просто станете и отидете да се разтегнете. Резултатът от такава работа ще бъде много по-добър.

Така че естественото редуване на физически и умствен труд ние лесно извършваме на ниво инстинкти, в случай че си позволим да ги слушаме. Но ще бъде особено ефективно, ако не забравяме за всички други механизми на саморегулация. Вслушвайте се в нуждите си и ги следвайте. Пътят на природата е единственият пряк път към здравето и дълголетието.