Как да повярвате в себе си и силата си Психологически съвети

Този въпрос се задава всеки ден от огромен брой хора, защото съмнението в себе си е качество, което пречи на човек в различни области на живота му, от професионалната му кариера до личния му живот.

За да повярвате в себе си, трябва да намерите причините, поради които вярата във вашите сили и възможности е загубена. В противен случай може да придобиете вид на самоувереност, но никога няма да можете да повярвате истински в себе си.

Откъде да започна?

Трябва да започнете, като потърсите причината, поради която сте загубили вяра в себе си. Може да се каже с пълна увереност, че в по-голямата част от случаите тази задача е много трудна, защото познаването на причината вече е огромна стъпка към решаването на проблема. Но намирането на причините за неувереността в себе си е много труден и бавен процес, тъй като те могат да се крият много дълбоко в недрата на нашето подсъзнание и житейски опит.

Ако вие сами решите да потърсите корена на проблема си, задайте си следните въпроси и си отговорете възможно най-честно:

В какви ситуации се чувствате несигурни в себе си?
В какви ситуации, напротив, се чувствате уверени?
Какво отличава първата ситуация от втората?
Откога се съмняваш в себе си?
Каква е най-вероятната причина за това състояние?

След като сте се опитали да дадете честни, откровени и подробни отговори на всички тези въпроси, можете да опитате да анализирате проблема. Сега знаете от кога сте станали несигурен човек, какво причинява това състояние на вашата психика, както и какво причинява всичко това.

Начини за придобиване на увереност

Сега се опитваме да намерим решение на проблема. Тук има много опции в зависимост отпървопричини.

Ако например се смущавате от външния си вид, фигурата, акнето по лицето, липсата на напомпани мускули и други въображаеми недостатъци, тогава трябва да се опитате да подобрите имиджа си, особено след като това няма да изисква титанични усилия. Основното е да започнете да предприемате определени стъпки към идеалния си външен вид и понякога самият процес улавя толкова много, че несигурността се изпарява.
Ако причината за неувереността в себе си е травматизирала ви ситуация - обида, физическо въздействие или друг инцидент, трябва да осъзнаете това, да разберете защо се е случило и да се опитате да се отървете от травматичната ситуация, така че да спре да ви засяга. Миналото, след като научи полезни уроци, трябва да отиде в складовете на паметта.

В такъв случай ще бъдат ефективни различни упражнения за промяна на контекста и ролите. Например, човек, който ви е обидил, може да бъде представен като зло джудже с увиснал корем, или клоун, или някой друг, който ви кара да се смеете или съжалявате.

Също така положителният ефект предизвиква умствено раздуване на ситуацията до невероятни размери или, обратно, намаляване до микроскопични. За да се премахне негативното въздействие на травматичното преживяване, има много различни психотехники. Следвайки ги, не трябва да очаквате резултати след няколко дни, въпреки че в някои случаи забележими подобрения могат да настъпят за много кратко време.

Има и друг, доста труден метод за придобиване на вяра в себе си и той не е подходящ за всеки. Същността му се състои в това, че се създава ситуация, в която трябва практически да се обърнете. Ситуацията трябва да е много важна за вас и затова мобилизирате всичките си сили и просто не оставяте място за съмнение в себе си.

По-късно си спомняте това състояние на мобилизация, влизате в него и вярвате в себе си и своите способности. Така че вие отново и отново преминавате през несигурността си и придобивате вяра в силните си страни.

Но този метод е подобен на варианта да се научите да плувате, когато човек бъде избутан от лодката, а след това, както ще. И ако се удавите, най-вероятно вашите учители няма да позволят скръбта ви, тогава може да получите страх от водата. По същия начин, в тази ситуация, ако все още не можете да преодолеете себе си, а ситуацията е много важна за вас, тогава психическата травма може да бъде много тежка. Така че използването на този метод на шокова терапия е, меко казано, небезопасно.

Ако ви е трудно и не можете да се справите сами, тогава както на първия етап, когато търсите причината за неувереността в себе си, така и на етапа на отстраняване на тази причина, можете да потърсите помощ от специалист. В крайна сметка е известно, че професионалистът, ако, разбира се, наистина е професионалист, може да свърши всяка работа, много по-добре и по-бързо, отколкото начинаещият може да се справи с нея.

Следователно психологът ще ви помогне както да идентифицирате причините за неувереността в себе си, така и да се справите с тях, а сроковете вероятно ще бъдат много по-кратки с по-сериозни резултати. Важното е наистина да се обърнете към специалист във вашата област и да бъдете искрени с него, иначе много трудно ще ви помогнат.

Предпазни мерки

Също така много често можете да чуете от хора, които се считат за професионалисти, мнението, че не е толкова важно да разберете причината за несигурността - основното е да се научите да преодолявате себе си или по някакъв начин да заобиколите възникващото състояние. Повтаряме - ако причината не е елиминирана или поне не е съзнателна, тогава ще трябва да преминете през целия си живот, да обикаляте, да обикаляте, да се впускате в различнитрикове, а вярата в себе си ще остане непостижима мечта!

Помните ли какво съветва шаманът в известната притча на болния, който десет години се молеше на духовете за възстановяване и накрая оздравя? Той го посъветвал да се моли още толкова, за да могат духовете да му разкрият причината за болестта.

Следователно ние определяме причината, съгласно горната методология, действаме върху нея и проверяваме новото си състояние в предишна неудобна ситуация. Само така ще придобиете увереност в себе си!