Ежедневна грижа за тялото, време за жени
Прекарваме много време в грижа за кожата на лицето, ръцете и краката и понякога забравяме за нашетотяло, въпреки че грижата за тялото е не по-малко важна. Може да изглежда, че тялото не се нуждае от такава грижа, както например лицето или краката, но това не е така. Красивото и здраво тяло изисква редовна грижа и ако спазвате тези правила ежедневно, кожата ви ще бъде мека, красива и еластична.
Здравият и пълноценен сън е ключът към здравето на цялото тяло, сънят на човек трябва да бъде поне седем до осем часа на ден. Времето за сън също зависи, но някой е чучулига, а някой е бухал, някой обича да става рано, а някой обича да спи до вечеря. За да направите това, всеки от нас има свой собствен биологичен часовник, слушайте ги, какво ще ви кажат кога е най-доброто време за сън, съответно и се опитайте да изберете правилната работа.
Доброто хранене и пиенето на поне два литра вода на ден, разбира се, повечето от храната днес не е здравословна и здравословна, но ако сте по-внимателни при закупуването на храна, изключите сандвичи и хамбургери и включите повече зеленчуци и плодове в диетата си, тогава това несъмнено ще ви бъде от полза в грижата за тялото. Освен това, за да поддържате здраво тяло и красив тен на кожата си, яжте повече цитрусови плодове като портокали, мандарини и лимони.
Физически упражнения, това е фитнес и гимнастика, сутрешен джогинг, скачане на въже, обръч, ако не всеки ден, но тези упражнения не са необходими, независимо от работата ви, мускулите ви постепенно изтръпват и има такова нещо в спорта, те се поробват. Бездействието с течение на времето преминава цервикална или гръбначна остеохондроза, появява се обща умора в тялото. Поне веднъж месечно посетете спа центъра с добра вана, масаж икална баня.
Редовно ексфолиране на тялото, почистване на старата кератинизирана кожа, прекарвайте поне два пъти седмично. Използвайте козметични ексфолианти или домашно приготвени ексфолианти, каквото и да изберете, няма значение, ако приготвите скраб у дома от подобни продукти, това ще ви бъде само от полза, първо, знаете, че не е с изтекъл срок на годност, и второ, можете да спестите пари.
Овлажнявайки кожата след водни процедури, водата е най-полезното вещество в света, но също така ни създава неудобства, изсушавайки кожата и затова е необходимо постоянно да се овлажнява с козметични кремове и маски с различна степен на овлажняване, в зависимост от вашия тип кожа.
Защита на кожата от излагане на открито, през лятото това са слънчеви лъчи и ултравиолетови лъчи, а през зимата - студ и студен вятър, изсушаващи кожата. Слънчевите бани са полезни само в умерени количества и само със слънцезащитен крем, а през зимата просто трябва да се обличате топло, оставяйки възможно най-малко открита кожа.
Дишайте с корема, когато никой не го вижда, диафрагмено или коремно дишане, не е много красиво, предимно мъжете дишат с корема, но ще е полезно за здравето. Това е вид дълбоко дишане, при което коремът ви се разширява, докато вдишвате. Повечето момичета и жени от раждането дишат с гърдите си, така нареченото гръдно дишане, което има плитки вдишвания. Диафрагменото дишане предизвиква реакция на релаксация, укрепва имунната система и подобрява кръвообращението.
По време на заболяване, било то настинка или друго, не забравяйте да обърнете внимание на страничните ефекти на лекарствата и тяхната съвместимост с вашето здраве и характеристики на тялото и не се колебайте да задавате допълнителни въпроси на вашия лекар, за да разберете какво точно е причинило зачервяване на кожата ви.
Не злоупотребявайте с алкохол и пушенето, а пушенето като цяло е по-добре да се премахне напълно, не забравяйте, че сте жена - бъдеща майка. Първо, с употребата на алкохол и тютюн вие подкопавате здравето си, кожата ви изсъхва и старее бързо, след това застрашавате нероденото си дете. Вие сте свързани с детето си физически чрез пъпната връв и духовно. И дори когато само си помислите за цигара, вашето дете вече го усеща, защото след като сте пушили, вие сте го лишили от малка порция чист въздух, който получава чрез кръвта.