Финансистите се вписват в "заешко безпокойство"
Има ли много животни в нас? Има версия, че реакцията на хората към стрес или криза не зависи от техния опит или воля, а от баналната активност на хормоните. През 1960 г. шведски проучвания показват, че при някои, особено тревожни, има активно освобождаване на адреналин, докато при други, агресивни - норепинефрин. Американците доказаха, че надбъбречните жлези на заека (тревожно животно) отделят главно адреналин, а агресивния лъв само норадреналин.
Въпреки че по-късно учените, разбира се, се възстановиха и идентифицираха три вида.
Надбъбречен тип- тревожен, отговорен, проверява два пъти себе си и другите, съмнява се във всичко, склонен да се обвинява за всичко. Често страда от нервно преумора, язви на стомаха и стомашно-чревния тракт
Noradrenal- вътрешно напрегнати хора, властни, потайни, съсредоточени и амбициозни. Когато амбицията може да се превърне в обсесивно състояние, човек се фиксира върху негативното, обвинявайки другите за всичко. Затиснатите емоции водят до агресивни изблици. Склонни са към нервни сривове и сърдечно-съдови заболявания.
А смесеният тип еемоционално лабилен. Тези хора се отличават със силни емоции, промени в настроението, от радост до отчаяние и обратно.
Стремят се да бъдат видими, да привличат внимание. Положителна черта на този тип личност е развитата способност за въображение, фини чувства, съпричастност. Такива хора често страдат от настинки, сърдечно-съдови заболявания и безсъние.
„За да бъдете успешни, да не страдате от стрес и да постигнете целта си, трябва да знаете нещо за природатаявления и за себе си.
Какво означава стрес? Накратко, това е инстинктивна реакция, насочена към спасяване на тялото. В древни времена изправянето срещу опасност изисквало незабавно физическо действие. Ставаше дума за оцеляване в истинския смисъл на думата. Тялото беше приведено в готовност.
Голямо количество хормони на стреса - адреналин и норадреналин - бяха освободени в кръвния поток, причинявайки учестено дишане, за бързо насищане с кислород, повишено налягане, ускорен пулс, разширени зеници и мускулно напрежение. Бийте се или бягайте!
Ясно е, че проблемите на работното място не представляват физическа опасност. Но тялото не е в състояние да различи психическата опасност от физическата. Организмът не може, но съзнанието може. Реакциите на тялото могат да бъдат коригирани, за предпочитане навреме, така че тялото, защитавайки се, да не си навреди.
как? Няколко трика.
- Направете пауза. 10 секунди са достатъчни в повечето прости ситуации. Анализирайте, запитайте се и се опитайте да отговорите честно на въпроса: тази ситуация насочена ли е срещу мен като личност или не? Диагностицирани, планирайте действия. Веднага имате няколко възможности, поне две: да влезете в конфликт и да се опитате да спечелите или да излезете от конфликта, без да харчите енергия.
- Представете си себе си като външен наблюдател. Гледайте не отвътре, а отвън. Да кажем, че имате конфликт с шефа си. Трябва да помислите: прав ли е шефът в тази ситуация, може би е нервен, защото нещо не е направено. Ако той е прав, трябва да решите как да го поправите. Ако шефът греши, има „лош ден“ или само ви подвежда, вие отново имате няколко възможности или се отдалечавате от такъв шеф, или приемате, че той може да бъде сприхав и агресивен, и се опитвате да адаптирате реакцията си къмтози тип поведение.
- Психолозите имат термин "нормализиране на ситуацията". Това означава логично да си обясниш, че подобни ситуации, инциденти, конфликти се случват не само на мен. Това намалява значимостта на случващото се. Не обезценява, само намалява.
- Друг механизъм ефокусиране върху друго действие, превключване. Да кажем, че сте подготвили презентация, а главният дойде и вика, че му трябва нещо съвсем различно. Тук е необходимо да се съсредоточим не върху неговите викове и псувни, а върху това какви действия да предприемем, да уловим същността на изискването, за да постигнем общата цел. Понякога, когато познавате шефа си добре, има смисъл да му дадете възможност да се издуха, като отново не приемате виковете като обезценяване на вашата личност, а след известно време да изясните какво е имал предвид и да се опитате да предаде визията си без дразнене.
- Не забравяйте за упражнениятакато начин да се отървете от натрупаните хормони на стреса.
Познаването на вашия психотип ви помага да излезете от стресови ситуации по екологичен начин. Осъзнаването на собствените реакции по време на стрес облекчава повишената емоционалност и помага да мислите спокойно и логично.
Помислете от тази гледна точка за конфликт с шефа, например, поради неправилен отчет на проекта.
Възможно ли е, например, да кажете „да, прав сте“ и след известно време да се върнете към въпроса, когато шефът се успокои? Нека да разгледаме накратко. За „заека” това поведение е спасително, за „лъва” е разрушително.
„Повтарянето на „да, прав си“ е спасително за заека, разрушително за лъва“
Ако сте агресивен „лъв“, казвайки „да, вие сте прав“ през цялото време на действията на шеф, който не е прав, разбивате себе си и ще доведе до заболяване. Трябва да можете да проявявате градивна агресия. Уменията ще помогнаткомуникация и "градивна кавга". Лео трябва непрекъснато да си напомня, че сега критиките са насочени към проекта, а не към него лично. Той трябва да може да овладява импулсите си. Кажете си: позволете ми да слушам, може би има рационално зърно в критиката. Сега ще се вслушвам в "враговете" си, за да ги ... "нападна" следващия път с повече основания. Отрезвяващо е да си припомните, че „враговете“ са вашите колеги и съратници в обща кауза.
Или друга ситуация - за да защити проекта си, тревожният "заек" трябва да се защити, да се втурне в атака. Неговият психотип не е приспособен да прави това инстинктивно, механизмите за съпротива в момента не са родени в него. Природата казва: Предпочитам да избягам, отколкото да влизам в конфликт. В този случай е по-правилно предварително, като предвидите въпроси и интервюирате бъдещи опоненти, да подготвите отговори на съпротивата на средата. Изработете щателно много детайли. Да се развие, както в спорта, способността за приемане на удар.
Познаването на вашия психотип ще ви помогне правилно да определите вида дейност. Безпокойството на „заека“ подхожда на адвокати, финансисти, професии, където вниманието към детайла решава много. Тази скрупульозност и педантичност могат да го направят силен анализатор, способен да предвиди грешки и да предотврати някои явления, които не могат да бъдат коригирани по-късно. Но трябва да притежава и умението да защитава позициите си.
Безстрашието на "лъва" е необходимо за вземане на големи стратегически решения. Депутатите ще се занимават с тактиката и детайлите. Но той трябва да се контролира, за да не развали отношенията с екипа и партньорите. Плюсът е способността да чувате, а не само да слушате критика и да се възползвате от нея.
Като психолог ще добавя от практиката на консултациите в кризисен период - стресът може да бъдепричината не само за трудна ситуация, но и за наличието на „ахилесова пета“. Всеки от нас има травми, внимателно потиснати в несъзнаваното, които нежелано се усещат по време на криза, разстройват емоционално, не се поддават на логиката на съзнанието. И няма значение колко голям лидер, уважаван и успешен сте, но когато емоционално попаднете в „травматична“ ситуация, възниква реакция на паника или неконтролируема тревожност, която ви пречи да действате изгодно, адекватно на ситуацията. Индивидуалните различия в тялото и психиката са много по-големи, отколкото можем да си представим, а шаблонният отговор може да струва твърде скъпо както за вътрешния ви свят, така и за външния. Трябва не само да познавате своята „ахилесова пета“, но и да сте наясно с нейната слабост ... и сила.