Физическа активност сутрин
Физическа активност сутрин. Добро или лошо?
Много начинаещи и не само спортисти са загрижени за оптималното време за тренировка. Сутрин или вечер е може би една от основните дилеми в света на спорта и здравословния начин на живот.
Някои твърдят, че интензивните тренировки сутрин неизменно ще доведат до здравословни проблеми и по-специално до сърдечни проблеми.
Други, напротив, са сигурни, че вечерното време на деня е идеалният период за спортуване.
Има мнение, че тези, които са активно ангажирани сутрин, постоянно се движат към инфаркт. Дали физическата активност сутрин е толкова вредна, колкото ни казват?
Събуждайки се сутрин, тялото ни все още е в режим на сън за известно време: всички процеси се забавят, кръвното налягане се понижава, а сърдечната честота е по-ниска от нормалното. Започвайки активно да изпълняваме физически упражнения веднага след събуждане, ние принуждаваме тялото рязко да включи подобрения режим на работа. А прекомерният стрес е изпълнен с непредвидени последици за здравето.
Сутрешните тренировки обаче си имат предимства. Така че физическата активност сутрин дава голямо натоварване на тялото, което е много важно при отслабване. Освен това въздухът сутрин все още не е наситен с изгорели газове, което увеличава полезността на ранните упражнения.
Но това не означава, че упражненията вечер не са ефективни. Всеки човек е индивидуален по природа, което означава, че всеки има право да избере най-доброто време за себе си да спортува. В крайна сметка не всеки има допълнителни 1-2 часа за сутрешно бягане и душ, а някой дори не може да стане от леглото в 6 часа сутринта.
Ако все пак сте избрали ранна физическа активност, запомнете: за да се предпазите от вреднивъздействието на сутрешните тренировки, е необходимо да стартирате всички механизми преди да спортувате и да настроите тялото за физическа активност - контрастен душ и чаша чиста вода на празен стомах ще ви помогнат с това. Не започвайте активно да спортувате по-рано от 30-40 минути след събуждане.
Следвайки тези прости правила, сутрешният спорт ще ви помогне да влезете в новия ден бодри и енергични.
Харесахте ли нашия сайт? Присъединете се или се абонирайте (известията за нови теми ще бъдат изпращани на вашата поща) за нашия канал в Mirtesen!