ХИПНОЗА И ПОМОЩ ПРИ АЛЕРГИИ И АСТМА

"Хипноза и помощ при алергии и астма"

Вероятно вие самият или някой ваш близък или ваш познат страдате от алергии или астма. В Америка има повече от 35 милиона такива пациенти. Алергичните реакции са изключително разнообразни по форма и тежест „от лека настинка до остра уртикария. Дишането на астматика е затруднено, гръдният кош е запушен, понякога до такава степен, че животът му е в опасност. Алергените са толкова много и разнообразни, а реакциите са толкова индивидуални, че е трудно да се предложи стандартен метод за самохипноза, който да е валиден за всеки случай. Първата стъпка е да се подложите на медицински преглед, за да научите възможно най-много за вашето заболяване. Можете да си помогнете със самохипноза, ако сте посъветвани да избягвате контакт с определени вещества или животни. Самохипнозата може да ви помогне да се отпуснете и да облекчите част от стреса, свързан с болезнените реакции. Милтън Ериксън помагаше на клиентите си да хвърлят нов поглед върху старите проблеми, като им предлагаше да запишат своите трудности и преживявания, причинени от физически или психологически стрес. Когато изразяват мислите си в състояние на транс, клиентите с изненада установяват, че самите те са открили начин да решат проблема си и по този начин да си помогнат.

Водете записи и следете състоянието си. Вашата алергия свързана ли е със сезона или се отключва от определени действия и ситуации? Кога се появяват първите признаци на заболяването и как протича развитието на болестта през годините? Има ли периоди, в които не реагирате на никакви алергенни провокации? Опишете вашите най-тежки и леки алергични реакции. Запитайте се и напишете колкото можете повечевъпроси за вашето заболяване. Често такива записи помагат да се отървете от натрапчиви мисли и болести. Ако нещо ви е убягнало от паметта, потърсете отговор на въпросите си от близки и познати, които ви познават отдавна. Човек може само да се чуди колко много забелязват това, на което не сте обърнали внимание. Дневникът ще ви помогне да опознаете себе си, да разберете и приемете истинското си състояние. Следващата стъпка, разбира се, е да се настроите да промените състоянието с помощта на самохипноза.

Разликата между астма и алергии

При значително сходство на тези заболявания е необходимо да се спрем на разликите. По време на астматичен пристъп се засягат дихателните пътища, което е съпроводено със спазми на ларинкса или бронхите, в тежки случаи животозастрашаващи. Алергичните реакции са болезнени, но не толкова масови и опасни за организма, колкото астматичните пристъпи. В резултат на своите изследвания известните терапевти Т.М. French и F. Alexander (1941) стигат до извода, че емоционалните причини могат да лежат в основата на астмата. Астмата често може да бъде причинена от потиснати емоции като гняв, тъга, страх. Неосвободени в дивата природа, те изглежда „задушават“ човек, оттук и астматичната реакция на задушаване. Често е възможно да се освободят сдържаните емоции чрез сесия на самохипноза. Внушението ви помага да установите по-дълбоко разбирателство със семейството си, със себе си и с приятелите си. По-добре е, както се казва, „да изпуснеш парата“, отколкото да „се задушаваш в собствения си сок“. Ако имате астма, опитайте се да се отървете от чувството на копнеж и тъга във връзка с всяка загуба. Това чувство може да се корени в ранното детство, когато не сте успели открито и напълно да отговорите на някаква емоционална криза, която в крайна сметка е вкарала емоциите вътре и ви е направила уязвими към болести. Като начало, просто премахване на външниясимптомите на астма или алергии вече ще ви донесат облекчение. За астмата обаче е най-добре да се съсредоточите както върху симптомите, така и върху причината. Ако имате основание да смятате, че тази причина е толкова дълбоко скрита в подсъзнанието, че самохипнозата ще бъде безсилна, трябва да прибягвате до клинична хипнотерапия и възрастова регресия с помощта на професионален психотерапевт. Въпреки това, много често вашата решителност и самохипноза ще бъдат достатъчни, за да оправят нещата.

Най-доброто време за терапевтична самохипноза

Най-добре е да вземете часовете сутрин, което ви настройва за деня и предотвратява атака. Сутрешните упражнения помагат да се изчистят проблемите, останали от предишния ден, и да започнете деня свежо. Повторете упражненията вечер, за да надградите успеха от деня и да изградите начин на мислене за следващия ден. Подобно движение във възход не може да не доведе до бърз и полезен резултат. Запомнете, че превенцията е „най-ефективната част от вашата борба срещу алергиите и астмата. Научете се да разпознавате признаците на приближаващата атака, за да я предотвратите или поне отслабите навреме.

Остра атака

Чувството на безпокойство, страх, напрежение влошава атаката, така че трябва да се отпуснете колкото е възможно повече. Това е особено трудно по време на астматичен пристъп. Постхипнотичните сигнали за релаксация могат да облекчат тежестта на атаката. Нека дадем няколко примера.

Предложения и нагласи за облекчаване на симптомите

Спомнете си тези усещания от вашия житейски опит, които биха символизирали желаното състояние за вас, ако нямаше симптоми. При астма се опитайте да си представите образи, свързани с отвореността на белите дробове и ларинкса, и формулирайте подходящи нагласи. Например: „Мога да чувствампо-отворен, като тунела, през който минахме по време на нашето ваканционно пътуване.

Развихрете въображението си: „Спомням си необятността на каньоните и равнините, над които летях, и мощните пориви студен въздух в откритото небе отгоре. Сега усещам тази откритост.” Ако сте заети на закрито, можете да се вдъхновите със следното: „Представям си как вратата на голяма просторна стая се отваря и виждам как вятърът разклаща завесите на отворения прозорец. По-лесно ми е да дишам, сякаш този вятър прониква в гърдите ми.” Водопроводчик или градинар, независимо дали е любител или професионалист, може да си представи как маркучът се надува, докато се пълни с вода, или как водата се излива в широка кофа или вана. Представете си, че гърдите или ларинкса ви се разширяват по същия начин. И ако очите ви са раздразнени и насълзени от алергия, представете си, че те изсъхват, как росата изсъхва на слънце или как пролетните дъждове спират и настъпва лятната сухота. Тези упражнения ще ви отнемат 10-15 минути. Вдъхновете себе си, че можете да получите желания резултат, просто трябва да си представите избраното изображение, символ. По време на транс си повтаряйте, че като следвате промяната на мисленето, можете да подобрите състоянието си в реалното си ежедневие. Можете да използвате насоките и предложенията, предложени в неговите писания от Дон Гибънс (1990). Например: „Когато почувствам пристъп, мога да си поема дълбоко въздух и да стисна юмруци. Усещам промяна в себе си (опишете чувствата си). Разтискам пръстите си и с това движение сякаш отварям бронхите и белите дробове.

Хипноза: откъде да започнем и как да продължим

Като начало трябва точно да определите кои части от тялото ви са най-податливи на астма и алергии. Опитвамизползвайте снимката на тази страница. Боядисайте „засегнатите“ части на тялото с един цвят, а „здравите“ части с друг. За възпалени места можете да нанесете цветове, които са ви неприятни или досадни, може би оранжево или червено. Ако очите са раздразнени, жълтото може да е подходящо, докато синьото вероятно ще бъде свързано с усещане за задушаване или затруднено дишане. Е, розовият нос означава, че е най-реактивен към алергена. Изборът на цветове трябва да бъде подсказван от вашето въображение, от начина, по който мислено виждате тялото си. Ако не можете да видите цветовете с „вътрешното си око“, тогава изберете нещо подходящо „първото нещо, което ви идва наум. Представете си как се променят цветовете и постепенно „лошите“ се превръщат в добри, как сковаността изчезва и идва релаксацията. Опитайте се да си представите алергията си по цвят и мирис. Като промените подсъзнателното виждане за вашата болест, можете да промените реакцията на тялото към нея. Опитайте се да свържете някакъв неутрален, неалергичен образ с вашия алерген, било то вещество или действие. Това ще помогне за намаляване на прага на чувствителност на тялото ви към този алерген.

Пример: „Често, когато котка е близо до мен, очите ми започват да сълзят и сърбят. Ще се опитам да отговоря по различен начин в бъдеще. Нека не е миризмата на котка, а миризмата на кожено палто, което някога имах (трябва да запомните тази миризма). В крайна сметка моето кожено палто не предизвика алергии, така че си струва да реагирам на миризма, която прилича на моето кожено палто. Повтарящото се предложение генерира постхипнотичен набор, който може да промени вашия отговор. Можете да добавите предложение, свързано с външния вид на котката: „Когато има котка до мен на закрито, трябва да забележа колко различни са тези животни едно от друго.приятел. Така че моите реакции към тях също могат да бъдат различни и тъй като реакциите могат да се променят, те ще започнат да отслабват, ако мислите за разнообразието на котките. Този подход ви предлага избор, а самохипнозата позволява на ума да говори с тялото, позволявайки му да се отпусне и да изпита нови неща.

Упражнение

Хипноза: Кога да очакваме резултати?

Спортувайки всеки ден, през първите седмици ще се почувствате по-спокойни и по-уверени, да речем, с 10%. Колкото по-дълго е вашето заболяване, толкова повече време ще отнеме, за да подобрите състоянието си, така че трябва да си поставите разумни, умерени цели. След месец или два здравето ви ще се подобри с 20%. И след шест месеца можете да се надявате на всичките 50. Но не забравяйте, че вашият успех зависи от избраната мотивация, тежестта на заболяването и причината за него. Ако няма подобрение след един месец, трябва още по-внимателно да търсите какво ви свързва с болестта. Не се страхувайте да експериментирате и ако почувствате необходимост, променяйте формулировката на предложението, търсете нови метафори и нагласи.

Хипноза: Бъдете търпеливи със себе си

Браян Алман, Питър Ламбру

Хипноза: Как да откажем пушенето

Има положителна тенденция сред мъжете в Америка, като по-малко хора започват да пушат и повече хора се отказват от навика.

Самохипноза: Опознайте себе си

Ще можете да видите и разберете себе си по нов и по-дълбок начин, като надникнете в миналото си и анализирате своите чувства, думи и действия с помощта на самохипноза.