Хобита за борба със стреса и медитация срещу проблеми
01 август 2007 г
За да знаем как да се борим, нека да разберем какво е стрес. Канадският физиолог Ханс Селие е първият, който дава определение на стреса. В една от речите си в Прага той каза, че стресът е всичко, което води до бързо стареене на тялото или причинява заболяване. Стресът е състояние на общо напрежение на тялото, което възниква в човек под въздействието на екстремен стимул.
Например, треперим, когато ни е студено – това е защитна реакция на тялото, която спомага за по-доброто отдаване на топлина, потим се, когато ни е горещо, а изпарението на потта ни охлажда. Неблагоприятните фактори предизвикват стресова реакция и човек, често несъзнателно, се опитва да се адаптира към нова ситуация. Тогава действията на неблагоприятните фактори избледняват на заден план, човекът намира баланс и стресът не дава никакви последствия или човекът не се справя със ситуацията и в резултат на това възникват физически или психически аномалии.
В различни стресови ситуации реакцията на всеки организъм е чисто индивидуална. Цялото тяло е разклатено и слабото звено е разкъсано. Следователно важна роля в развитието на болестта под въздействието на стрес принадлежи на първоначалното състояние на организма.
Все пак можем да си помогнем сами. Например, лесно е да се справите със стресова ситуация, ако преминете към любимото си занимание. Хобитата са едно от основните оръжия в борбата със стреса. Ако имате любимо нещо, което няма нищо общо с работата ви на пълен работен ден, вече сте по-малко склонни към стрес.
Упражнението също помага за справяне със стреса. Спортът е един от основните източници на бодрост и енергия. Много любители на спорта са изпитали състояние на еуфория, безпричинна радост след още един час тренировка. Товасъщо е вид превенция на стреса. Можем да кажем, че хората, които спортуват редовно Физическите упражнения са ключът към здравето и младостта на кожата
Такова приятно забавление като среща и чат с приятели също може да бъде метод за справяне със стреса. Не е необходимо да изливате душата си пред тях, ако не искате. Достатъчно е просто да говорите на абстрактни теми, да се посмеете или да отидете на кино, на концерт, на театър. Такива масови събития влияят благотворно на емоционалното ни състояние. Първо, те водят далеч от належащите проблеми и второ, те дават възможност за изблик на емоции, които понякога се натрупват с месеци или дори години.
Така че, седнете удобно и затворете очи. Бавно отпуснете цялото си тяло - глава, шия, ръце, торс и крака. Дишайте равномерно и спокойно, докато издишвате, повтаряйте думата или фразата, или молитвата, която сте избрали предварително. Думите могат да бъдат всякакви, стига да са спокойни и миролюбиви. Вместо думи можете да използвате всеки звук, който лесно се произнася при издишване. Съсредоточете се върху него, забележете как го произнасяте, какъв смисъл носи. Ако възникнат странични мисли, кажете си „няма значение“ и продължете да медитирате. След 10-15 минути седнете известно време и след това бавно отворете очи и се изправете. Разбира се, най-ефективното нещо е да не чакате състоянието ви да стане непоносимо. >Най-важното е да не стигате до крайности. Стресът не е болест, стресови ситуациини съпътстват през целия ни живот. Опитайте се сега да научите как да се приведете в състояние на баланс и тогава няма да се страхувате от никакви болести и животът ще изглежда лесен и вълнуващ.