Хранене през деветия месец от бременността

До края на бременността общото наддаване на тегло трябва да бъде приблизително 8-15 kg. В същото време през последните седмици теглото може изобщо да не расте. Нашият калкулатор за наддаване на тегло ще ви помогне да следите килограмите си.

Храненето на бременна жена през последния месец трябва да бъде балансирано, менюто на бъдещата майка трябва да съдържа всички необходими минерали и витамини.

През този период трябва особено внимателно да следите теглото си, тъй като излишните килограми могат да направят раждането много трудно и да повлияят негативно на здравето на бебето.

ВЪГЛЕХИДРАТИ В ДИЕТАТА НА БРЕМЕННАТА ЖЕНА

Някои бъдещи майки, за да не натрупат наднормено тегло по време на бременност, се опитват да премахнат въглехидратите от диетата си. Ясно е, че простите и рафинирани въглехидрати, които са в брашното, сладките, са доста калорични, но не носят ползи за тялото, така че можете да ги откажете. Но сложните и нерафинирани въглехидрати (картофи, боб, плодове) ви позволяват да получите витамин В, минерали, протеини, фибри, така че не трябва да намалявате консумацията им.

МАЗНИНИ В ДИЕТАТА НА ДЕВЕТИЯ МЕСЕЦ

Мазнините са много калорични, но не особено полезни. По отношение на тях си струва да използвате поговорката „всичко е добро в умерени количества“. Опитайте се да не премахвате напълно мазнините от диетата на бременната, по-добре е просто да намалите приема им, например да замените тлъстото месо с постно месо.

Изберете храна, която е питателна, но не висококалорична, това ще ви помогне да останете във форма и да не качвате излишни килограми.

СЛАДКИ ПРЕЗ ДЕВЕТИЯ МЕСЕЦ НА БРЕМЕННОСТТА

Сладките са празни калории, те не носят никаква полза за тялото ви, а само излишни килограми.

Така че опитайтеоткажете се от захар, шоколад, сладкиши, яжте плодове, сушени плодове, можете да замените захарта с мед, ако не сте алергични, понякога можете да си позволите маршмелоу, мармалад и други здравословни сладкиши по време на бременност.

ИЗКЛЮЧЕНИЯ ОТ ЗДРАВОСЛОВНАТА ДИЕТА

Има някои изключения от принципите на здравословното хранене през деветия месец от бременността, най-често те са свързани с индивидуалните характеристики на тялото на бъдещата майка или показанията на лекаря:

- жените със сериозна липса на тегло, които трябва да увеличат теглото си, не могат да се ограничават до никакви продукти;

- млади момичета, които все още растат и се нуждаят от добра висококалорична диета;

Жените с многоплодна бременност, които наддават нормално и необичайно тегло, се нуждаят от 300 допълнителни калории дневно.

Лека бременност и леко раждане!

Последни новини:

Бременност и раждане

От раждането до една година

1 до 6 години

9 до 16 години

полезни връзки

или влезте с:

БЛАГОДАРИМ ЗА РЕГИСТРАЦИЯТА!

До минута трябва да бъде изпратено писмо за активиране на посочения имейл. Просто последвайте връзката и се насладете на неограничена комуникация, удобни услуги и приятна атмосфера.

УСЛОВИЯ ЗА ПОЛЗВАНЕ НА УЕБСАЙТА

Изпратен е имейл на посочения имейл. За да промените паролата си, просто следвайте връзката, предоставена в нея.