Хранене при армрестлинг
Хранене в армрестлинга [ редактиране редактиране на източника ]
Колко важно е храненето за спортисти в такъв спорт като борба с ръце, ще разкаже един от най-титулуваните борци в света, заслужил майстор на спорта на Украйна, многократен световен и европейски шампион Рустам Бабаев.
Както всеки друг спорт, борбата с ръце изисква допълнителна порция протеини, въглехидрати и витамини, необходими за човешкото тяло. Протеинът е строителен материал, без него не можем да изградим мускули, а въглехидратите са гориво. Няма гориво - няма мощност. Не може да се каже, че храненето не е от голямо значение в армрестлинга, защото неговата роля е важна с 50-60 процента във всеки спорт. И тук е много важно, че спортистът трябва не само да увеличи количеството храна и витамини, които консумира, но и да го направи правилно, тоест да дозира техниките и да спазва определена норма. Не можете да ядете и пиете много. Всеки има своя норма, всеки от нас е индивидуален и изисква еднакъв подход както към тренировъчния процес, така и към диетата.
Необходимо е да се кара правилно, да се възстановява правилно - това е най-важното. Всъщност по този въпрос се фокусирам главно върху благосъстоянието, тоест върху състоянието на възстановяване на тялото след тренировка. Ако по-близо до конкуренцията видя, че качвам излишни килограми, тогава започвам да намалявам въглехидратите. Ако показателите за тегло не са критични, тогава оставям нивото на прием на въглехидрати високо. Опитайте се да ядете възможно най-малко нездравословна храна. Това е бързо хранене, силно пържена храна, също така е желателно да се намали консумацията на животински мазнини до минимум.
Най-вредно е преяждането или недояждането.
За да бъдете силни и здрави, трябва не само да се храните, но и да спортувате, както и да проявите желание да бъдете здрави. И яжте умереноне преяждайте, не злоупотребявайте с алкохол.