Храни, стимулиращи метаболизма - Храни - Хранене - ЖИВОТЪТ НА МЪЖЕТЕ
С напредване на възрастта метаболизмът ни постепенно се забавя – тялото се нуждае от все по-малко калории и този процес е необратим. Ето защо, за да поддържате форма, трябва да намалите обичайната си диета. Но има и друг начин да запазите любимите си ястия в менюто и да не натрупате излишни килограми. Необходимо е не да премахнете, а напротив, да добавите някои продукти към вашата маса.
Колко често сте чували някой да казва: „Какво бихте яли, за да отслабнете?“ В същото време лицето прави трагикомично изражение на лицето, което означава, че това е просто шега и, разбира се, това е невъзможно в действителност. Предлагаме на вашето внимание цял списък от достойни отговори на този бивш риторичен въпрос.
1. Постно месо
Храните с високо съдържание на протеини (постно месо, риба, пиле) са идеални за засилване на метаболизма ви. Първо, протеинът е доста труден за смилане от тялото. Това означава, че тялото трябва да работи повече от обикновено, за да усвои протеина. Второ, много хора просто не могат да си представят хранене без месни продукти. Сега те могат да въздъхнат с облекчение, като знаят, че по този начин ускоряват метаболизма си с 50%!Не забравяйте обаче, че освен протеини в диетата трябва да присъстват мазнини и въглехидрати - доставчици на основни хранителни вещества, които липсват в протеиновите храни. В допълнение, такова хранене може ненужно да натовари черния дроб и бъбреците, поради което хората, страдащи от заболявания на тези органи, не се препоръчват да консумират много протеини.
2. Подправки
Някои подправки също ускоряват метаболизма, особено лютите чушки, които могат да ускорят метаболизма с до 50% за няколко часа. Той прави това чрез увеличаване на честотатасъкращения на сърцето, което води до ускоряване на кръвообращението и допълнителен разход на енергия. Пиперът има и други положителни ефекти върху тялото, по-специално дезинфекцира храната и подобрява работата на стомашно-чревния тракт.
3. Цитрус
Грейпфрути, лимони, мандарини и други цитрусови плодове са силен природен стимулатор на метаболизма, благодарение на уникален набор от витамини, микроелементи, плодови киселини и фибри. Освен това тези плодове са незаменими за доброто функциониране на имунната система и храносмилането, профилактиката на заболявания на черния дроб, сърцето и кръвоносните съдове. Витамин С, съдържащ се в големи количества в цитрусовите плодове, е един от най-малко стабилните витамини (почти напълно унищожен от окисляване, нагряване, съхранение). Но за разлика от други плодове и зеленчуци, цитрусовите плодове „държат“ витамините много здраво. Дори след нагряване до точката на кипене соковете от портокал, лимон, мандарина почти напълно запазват полезните си свойства. Следователно, дори в консервирана форма, цитрусовите плодове не се различават много от тези, които току-що са взети от клона.
4. Пълнозърнести продукти
5. Вода
Той е незаменим елемент от нашия живот, освен това е необходим за ефективната обработка на хранителните вещества и изгарянето на калории. Пийте повече и за предпочитане студено - за да затоплите течността, тялото ви ще изгори допълнителни калории. Но, разбира се, вие също трябва да не пиете разумно: не се увличайте със сода и сокове, те имат твърде много захар.
6. Зелен чай
Този продукт е хвален от много и за много неща. Наред с други полезни свойства, той има способността да ускорява метаболизма. Три до четири чаши зелен чай на ден ще ви осигурят допълнителен енергиен разход от 50-60 килокалории. Това, разбира се, не е такамного, но повече от нищо, а в комбинация с други суперпродукти още повече ще ви помогне да поддържате форма.
7. Ядки
Ядките съдържат много естествен протеин, полиненаситени мастни киселини (здравословни мазнини) и различни редки микроелементи. Ядките ви дават усещане за ситост за дълго време, те са лесни за пренасяне като здравословна закуска. Но не се увличайте - ядките са много калорични! Шепа на ден е точно това, което лекарят е предписал!