Хранителна система за бързо отслабване Sybarite
Създателят на хранителната програма Сибарит Лена Стоянова отслабна с 30 кг и възвърна здравето си. И вече повече от 10 години помага на хора, които са загубили надежда, да се отърват от излишните килограми.
Това е вълшебна система, защото всеки, който отслабва по нея, вече не иска да се върне към друга диета - толкова е обмислена, добре, просто вкусна.
Програмата е разделена на две стъпки: Стъпка 1 - Интензивна с продължителност 6 седмици, ще можете да отслабнете от 3 до 15-16 кг. Стъпка 2 – Режим на поддържане, продължавате да отслабвате, но не толкова бързо. Основните принципи на програмата "Сибарит"
За да постигнете най-голям резултат при наситена стъпка на отслабване, е необходимо стриктно да следвате всички съвети. Както казват опитните сибарци, "първият интензивен се случва само веднъж". Това означава, че за да отслабнете колкото е възможно повече, не налагайте правилата.
Основата на програмата е пикантният коктейл "Сибарит", приготвен от мека извара и плодове и дори по-вкусен от сладолед.
През деня сибарите пият 2 литра чиста негазирана вода. Тези, които забравят да пият вода, отслабват още по-бавно. Запомнете: не чай, не компот, не кафе, не сок, а чиста вода!
Сибарите ядат 4 пъти на ден, последното хранене не по-късно от 18 часа. Пийте какао вечер.
Сибарите ядат много зеленчуци, използват само правилните мазнини и предпочитат храни с нисък гликемичен индекс. Наситено стъпково меню
През деня трябва да ядете 4 пъти. Рационалните интервали между храненията са от 1,5 до 4 часа. Например: закуска в 8, обяд в 10, обяд в 14, вечеря в 18.
Закуска Сибарит Коктейл, 360 ml - трябва да се яде бавно, с малка лъжица. Чай или кафе без мляко и захар.
Обяд - 2-ра закуска. Огромна салата от нови зеленчуци без скорбяла (горна купа за супа) + 1 чаена лъжичка подходящо олио (вижте по-долу). Овесена каша, сварена на вода, без сол. захар, мляко. Обемът е около чаша. Ядки: 3 броя бадеми или 2 половинки орех (непържени). Можете да смените 3 маслини.
20 минути преди обяд - коктейл Сибарит, 180 мл. След вашия обяд (не изглежда да се спука!). Огромна салата от пресни зеленчуци без скорбяла (купа за супа с връх) + 1 чаена лъжичка подходящо олио. Задушени, печени или варени зеленчуци без скорбяла + 1 чаена лъжичка подходящо масло. Протеиново ястие: постно месо, риба (задушени, варени или печени без мазнина) или 2 яйца. Размерът на порцията е приблизително колкото дланта ви без пръсти.
Вечеря - не по-късно от 18-19 часа. Коктейл Сибарит, 360 мл.
След 6 не можете да ядете, но трябва да пиете какао. Ние приготвяме напитката от натурален прах - нещо, което не съдържа захар или други добавки. Възможно е една огромна чаша от 2 чаени лъжички с върха на праха или може да се раздели на две: малка чаша за 1 ч.л.
Начинаещите сибарити понякога наистина не харесват какаото, но пиенето му е много важно. Факт е, че какаото помага да се отървете от желанието за сладко. Освен това съдържа много магнезий, от който тялото ни се нуждае веднъж на ден.
Може би понякога имате непреодолимо желание да изядете блокче шоколад? Това се случва, когато се натрупа липса на магнезий и тялото иска спешно да попълни доставките. Ако пиете чаша какао всеки ден, тогава балансът се поддържа и тялото се държи по-спокойно.
Ако изобщо не ви харесва, може да добавите малко мляко. Но не забравяйте, че калцият, който се намира в млякото, пречи на усвояванетомагнезий. Продължителност на наситената крачка
Една наситена стъпка не може да продължи повече от 6 седмици. Няма значение колко сте загубили теглото си, трябва да преминете към поддържащ режим. В бъдеще, ако е необходимо, можете да преминете отново през интензивното. Режим на поддръжка
Когато отслабнете много на интензивен курс, трябва да консолидирате придобития резултат и в същото време да не отпадате от хранителната програма. Сега менюто не е толкова сериозно, но е важно да се спазват определени правила. Преди всяко хранене (приблизително 20 минути) изяждате 180 мл. Сибарит коктейл. Следобед - обилна закуска, вечеря не по-късно от 18-19 часа. Много зеленчуци. Не яжте плодове, освен тези в Сибаритския котел. Съставът на дневната диета е приблизително следният: 25% калории от протеини, 50% от въглехидрати с нисък ГИ, 25-30% от подходящи мазнини. Но на ден трябва да се консумират по-малко от 30-35 грама мазнини. Одобрени продукти
За салата - всякакви пресни зеленчуци, без да броим картофите. Пресни моркови и цвекло в малки количества.
За зеленчуково ястие на обяд - всякакви зеленчуци, без да броим картофи, моркови и цвекло. Задушените зеленчуци могат да бъдат заменени с гъста зеленчукова супа.
За каша - големи овесени ядки, елда, перлен ечемик, просо, кафяв ориз. Овесената каша може да се замени с 2 филийки хляб, които не съдържат снежнобяло брашно, но имат трици. Може да смените и задушен или варен боб.
Протеиново ястие - говеждо, телешко, пилешки гърди, постна риба. Ако рибата е мазна, тогава минус 1 чаена лъжичка масло за обяд. Възможни са и яйца.
Правилните мазнини са нерафинирано растително масло, ленено масло, зехтин екстра върджин, масло от черен дроб на треска. Приготвяне на коктейл Сибарит
За един ден трябва да готвите 900 млкоктейл, така че да излязат 2 порции от 360 мл и една от 180 мл.
Не добавяйте захар! Вкусни коктейли се получават от комбинации от ябълка + банан + ягоди, ябълка + праскова, кайсии + ягоди, също от нектарини, круши, череши, сливи, малини, боровинки, диня, пъпеши и др. Портокалите и мандарините трябва да се приемат заедно с прегради. Кивито не е необходимо, от горчивия им вкус.
Изварата плюс плодовете се натрошават удобно с блендер в голяма купа и по-късно се изсипват в три порции. За 360 ml са подходящи бирени халби и чаши за бульон, за 180 ml е подходяща обикновена чаша или чаша.
Коктейлът може да се съхранява в хладилник до 1,5 дни, по-добре е да не го съхранявате повече. Недостатъци Трябва да правите коктейл веднъж на ден. Ако работите извън дома, ще трябва да носите цялата си дневна дажба със себе си. Яденето също отнема много време и трябва да си вземете още една почивка за обяд. Ако програмата не се спазва стриктно, загубата на тегло ще бъде по-малка от очакваната. Предимства Без чувство на глад. Вдъхновен да ям много зеленчуци. Ежедневната диета е балансирана, тялото получава всичко необходимо: зеленчуци, плодове, калций, магнезий, протеини, истински въглехидрати, правилните мазнини. Загубата на тегло ви мотивира да продължите и продължавате. Програмата формира умение за здравословно хранене. Метаболизмът се възстановява, панкреасът, бъбреците и черният дроб се лекуват. В поддържащ режим продължавате да отслабвате.