За продължителността на психотерапията, необходимостта и удоволствието

Един от най-честите въпроси, които клиентите задават, когато си запазват час, е колко срещи ще са необходими, за да разреша проблема си? Някой е съпричастен към факта, че планираният брой сесии се определя при първото назначаване, някой е озадачен. Особено когато звучи "приблизителен брой консултации". Как стана така, че специалистът не знае колко време му трябва, за да реши проблема. Има и такива, които молят за помощ „до петък“, тъй като ситуацията вече е достигнала предела си и човекът не може да живее нормално (да спи, да яде, да ходи на работа) и са изненадани от невъзможността веднага да премахнат тревожния симптом. Така че нека разберем в тази статия какво може да се очаква от психотерапията за даден брой срещи и защо всички рамки са приблизителни.

Една среща

При първата среща се установява контакт между кандидата и специалиста. Клиентът понякога сам, понякога с помощта на въпросите на психотерапевта, говори за това какво го е довело на срещата. Посочва се самият проблем, който вълнува, тревожи човек и изисква решение, формира се така наречената „заявка“ за психотерапевтична работа.

В процеса на комуникация се поставят и обсъждат много нюанси:

време и история на трудностите;
кога и в какви ситуации проблемът става особено остър и кога се оттегля;
какви мисли и чувства посещават клиента във връзка със случващото се;
какво точно иска да промени и как ще изглежда животът му след работа със специалист.

Тези и много други въпроси помагат на психотерапевта да разбере колкото е възможно повече за това, с което ще трябва да работи, да види определена картина на случващото се, да определи начини и средства за излизане от настоящата ситуация. И тогава вече можете да кажете колковремето, което ще отнеме промяната и приблизително колко срещи ще са необходими.

За клиента такъв разговор ви позволява да видите проблема отвън. Често първата консултация ви позволява да обърнете внимание на онези аспекти, които човек не е забелязал преди, да изградите по-добро разбиране за случващото се, да формулирате проблема по-тясно и конкретно, да отделите своята визия за случващото се от свършения факт. Всичко това може да даде тласък за промяна и да отвори нови възможности за независим изход от настоящата ситуация.

След първата консултация клиентът и терапевтът решават дали ще продължат да работят. Понякога се случва също така, че поради индивидуалните характеристики на кандидата или поради множеството заявки, по време на една консултация е невъзможно да се обсъдят всички онези важни аспекти, които са необходими за уточняване на продължителността на работата. И тогава специалистът може само да очертае приоритетите и да предложи да се срещнем отново за по-подробен анализ на ситуацията.

Кратка психотерапия

Минималният курс за работа по един проблем е пет до десет сесии. Такава психотерапия се нарича краткосрочна и обикновено ви позволява да разрешите един проблем. Не е възможно за толкова кратък период да се постигнат глобални промени в личността и преструктуриране на целия живот, но е напълно възможно да се справим с всяка една потискаща ситуация.

Това могат да бъдат конфликти на работното място, трудности в общуването с пораснали деца, невъзможност за вземане на решение и много други. Психологичните затруднения могат да бъдат решени за сравнително кратко време (до два месеца и половина) при две условия.

Първият, както беше споменато по-горе, е концентрацията върху един проблем, който е актуален в момента. Може да се притеснявате занапрегнати отношения със съпруга си, проявяват несигурност при демонстриране на професионалните си знания, имат психосоматични заболявания и др. Но е просто невъзможно да се вземе всичко наведнъж в психотерапевтичната работа, всяка отделна заявка изисква внимателно и задълбочено проучване, а това отнема време.

Второто е продължителността на проблема. Колкото по-дълго съществува трудна ситуация, толкова повече тя придобива защитни механизми, допринася за появата на допълнителни лични промени и се вгражда в цялата структура на живота. Ако детето е претърпяло тежка психологическа травма, например, изгубило се е и в продължение на няколко часа е било сигурно, че никога няма да види близките си, тогава могат да възникнат всякакви страхове: то ще се ужаси да остане само или ще се страхува от тълпи или нещо друго. Оставяйки този страх без внимание, можем да изчакаме следващия слой - намаляване на активността, липса на желание за поемане на инициатива и т.н. В крайна сметка това може да доведе до трайни промени в личността. Такъв човек може да вземе решение за психотерапия като възрастен.

Развивайки се и живеейки, човек може да преодолее, компенсира някои от трудностите си, а някои ще станат черти на характера: несигурност, комплекси, повишена агресивност или, напротив, срамежливост. В един момент личните трудности ще започнат да носят някои ползи. Избухването може да служи като „добър“ начин за привличане на вниманието, психосоматичните заболявания могат да ви позволят да се освободите от част от отговорността за случващото се („В момента не мога да направя нищо, болен съм“), страховете могат да станат причина за получаване на постоянна подкрепа.

Едно от много приблизителните изчисления на продължителността на психотерапията е да се изчисли времето, през което проблемът е съществувал иразделете го на четири. Така в кратък курс от десет срещи можете да отработите ситуация, която продължава около година.

Дългосрочна психотерапия

Дългосрочната работа със специалист (от около шест месеца или двадесет срещи) ви позволява да постигнете значителни вътрешни промени. Тук вече не говорим за справяне с вълнуващ въпрос, а за промяна на цялото усещане за себе си.

Ситуациите, които преди са предизвиквали панически страх, престават да плашат; чувството за безкрайна вина пред всички и всичко се трансформира в отговорност само за своите действия; невъзможността да се подреди личният живот преминава през поредица от осъзнавания и води до радикална промяна в поведението. В крайна сметка се променя както самият човек, така и животът около него.

Бавно, с помощта на специални техники, упражнения, средства и характеристики на терапевтичния контакт, професионалистът помага на клиента да осъзнае как точно създава ситуацията си, по какъв начин не си позволява да получи това, което иска.

Човек се развива и формира през целия си живот. Начинът, по който той живее, се влияе от много фактори: естествения му темперамент, възпитанието му в родителското му семейство, моралните нагласи, които е научил, представата му за себе си и най-важното, неговият уникален опит да живее в различни ситуации.

Това е опитът, който подсказва как най-добре да се държим в конкретен случай, какво трябва да се направи, за да се постигне целта, какви собствени възможности и ресурси трябва да се използват за решаване на конкретен проблем. И в един момент от живота си човек среща трудност, от която не може да се отърве. Това могат да бъдат ситуации (разпадане на връзки, загуба на работа) и емоционални състояния (депресия, страхове, висока тревожност),и трудности при контакт (несигурност, срамежливост) и заболявания от психологическо естество. Често това не е появата на някакво ново явление в човешкото същество, а осъзнаването на проблем, усещането, че няма желание да живее както преди.

След като човек реши да се подложи на психотерапия, той няма ефективни механизми за самостоятелно намиране на изход и промяна. Освен това той има установени и несъзнателни начини на поведение, които са довели до факта, че ситуацията се развива по този начин. Изработването на стари и създаването на нови механизми е задача, която отнема време. Не можете да извадите душата от човек, да отрежете парче от нея, да я закърпите, да я подгънете и да върнете всичко на мястото му.

Много е трудно да се разкрият състоянията и чувствата на психолога и може да има много причини: клиентът никога не е успял да слуша какво се случва с него; срам и болка да признаят случилото се; неспособни да надхвърлят обичайните стереотипи и т.н.

Освен това психотерапията е огромна умствена работа на самия клиент и опитът за изкуствено ускоряване на процеса може да навреди. Внимателното отношение към клиента, неговите мисли, чувства и състояния за специалист винаги е на първо място.

Ако решите да покорите върха на Еверест и в същото време нямате никакъв опит в катеренето, тогава ще ви трябват много опити за изкачване на пътеката, с постепенно покоряване на по-малки върхове. Така че в психотерапията, за да постигнете крайната цел, трябва да преминете през едни и същи пътища много пъти, като постепенно се придвижвате все повече и повече.

Психотерапия през целия живот

Крайната цел на всяка психотерапевтична интервенцияе не само да подобри качеството на живот на клиента, но и да му позволи в бъдеще да се справя с тези проблеми без помощта на специалист.ситуации и условия, с които не е било възможно да се справим преди.

В края на работата по заявката терапевтът и клиентът могат да сложат точка на връзката си. Но понякога се случва и така, че след получаване на резултата клиентът иска да продължи психотерапията и тогава се формулира нова заявка, отново се обсъждат условията за взаимодействие и работата продължава.

В западната култура има практика терапията да продължава с години, дори цял живот, в нашата българска действителност това явление е изключително рядко. Самите психолози и психотерапевти, които са се заели сериозно с практическото си обучение, обикновено имат повече от година опит в личната терапия. Много от тях продължават периодично или постоянно да посещават своя терапевт и то не защото имат някакви неразрешени проблеми.

Веднъж на една от професионалните конференции един много успешен психолог беше попитан дали продължава лична терапия и какъв клиентски опит вече има. „Със сигурност! Всичките петнадесет години работа. Все пак това е несравнимо удоволствие.”

За човек, който избира да получава психологическа подкрепа през годините, това се превръща в естествен начин да се грижи за душевното си състояние. Наистина, в обикновения живот е трудно да намерите място и време, фокусирани само върху вашите дела, чувства, мисли и преживявания. Той ще спре, за да осъзнае какво се случва, да изгради по-обективна картина на събитията, да разбере ролята си в създаването на всеки момент от своя собствен, уникален и уникален живот.

Извън професионалния кръг трябваше да се срещнем с много хора, които са преминали курс на психотерапия с различна продължителност. Всички споделят, че опитът от общуването със специалист е бил безценен за тях и е оказал положително въздействиепреди всичко върху тяхното самочувствие, а след това върху всички аспекти на живота. Един клиент в края на курса формулира тази мисъл по следния начин: „Това е невероятно. Светът около мен остана същият и хората също. Но започнах да се чувствам много по-спокоен и се научих да възприемам всичко по-лесно или нещо подобно. И отношенията ми с другите също започнаха да се променят.

Когато мислите дали изобщо си струва да отидете на психолог или психотерапевт, не трябва да отлагате решението за по-късно. Нека трудностите ви не изчезнат след едно посещение при специалист, но ще имате шанс да промените живота си към по-добро. Както знаете, най-дългият път започва с първата стъпка.

	Индивидуална консултация с психолог/психотерапевт
	Семеен психолог: консултации
	Консултация със сексолог / сексопатолог
	Детско-юношески психолог: диагностика и консултации
	Коучинг (лайф коучинг)
	Логопед за възрастни
	Логопед за дете
	Психологическа диагностика
	Кариерно ориентиране за юноши и възрастни
	Индивидуална програма за отслабване и корекция на хранителната зависимост

Работи във Фидем

Нашата група VKontakte

Нашата фейсбук група

Санкт Петербург, Малоохтински проспект, 61А, БЦ "Александър Невски", ет. 3 Карта

Лиценз за извършване на медицинска дейност № 78-01-002884