Храносмилателни и отделителни органи
Храносмилане Процесът на храносмилане започва в устната кухина, където се извършва физическа и химична обработка на храната за 15-18 секунди: смесване, смилане, намокряне със слюнка, ефект на слюнчените ензими. След това храната навлиза в стомаха през хранопровода и се подлага на по-нататъшна физическа и химическа обработка в рамките на 6-10 часа. Благодарение на работата на гладката мускулатура на стомаха, храната се смила, смесва, влияе се от стомашния сок. По-нататъшната химическа обработка на отделни части от хранителната маса продължава в дванадесетопръстника, където навлиза панкреатичен сок и жлъчка, произведени от черния дроб. Храносмилателните сокове на дванадесетопръстника продължават да разграждат хранителните вещества в тънките черва, където храносмилането на храната и абсорбцията на хранителни вещества в кръвта основно завършва. Допълнително частично разграждане на неабсорбираните протеинови смилателни продукти се случва в дебелото черво. Ефективността на процеса на смилане на храната зависи от това колко оптимално е количеството на отделените храносмилателни сокове и каква е активността на перисталтиката, подпомагаща движението на мускулите на стомаха и червата.
Систематично извършваната физическа активност повишава метаболизма и енергията, повишава нуждите на организма от хранителни вещества, стимулира секрецията на храносмилателни сокове, активира чревната подвижност и повишава ефективността на храносмилателните процеси. Въпреки това, при интензивна мускулна активност, в храносмилателните центрове могат да се развият инхибиторни процеси, които намаляват кръвоснабдяването на различни части на стомашно-чревния тракт и храносмилателните жлези поради факта, че е необходимо да се осигури кръв към усилено работещите мускули. В същото време самият процес на активно храносмилане на изобилна храна вв рамките на 2-3 часа след приема, намалява ефективността на мускулната дейност, тъй като храносмилателните органи в тази ситуация изглеждат по-нуждаещи се от повишено кръвоснабдяване. В допълнение, пълният стомах повдига диафрагмата, като по този начин усложнява дейността на дихателните и кръвоносните органи. Ето защо физиологичният режим изисква хранене 2,5-3,5 часа преди началото на тренировката и 30-60 минути след нея.
Избор. По време на мускулната дейност важна е ролята на отделителните органи, които изпълняват функцията за запазване на вътрешната среда на тялото. Стомашно-чревният тракт премахва остатъците от несмляна храна, слуз, жлъчни пигменти, бактерии; през белите дробове се отстраняват газообразни метаболитни продукти (например въглероден диоксид); мастните жлези, отделяйки себум, образуват защитен, омекотяващ слой върху повърхността на тялото; слъзните жлези осигуряват влага, която овлажнява лигавицата на очната ябълка. Основната роля в освобождаването на организма от крайните продукти на метаболизма обаче принадлежи на бъбреците, потните жлези и белите дробове. Бъбреците поддържат необходимата концентрация на вода, соли и редица други вещества в организма; регулира киселинно-алкалния баланс и осмотичното налягане в тъканите; отстраняване на крайните продукти от протеиновия метаболизъм; произвеждат хормона ренин, който влияе върху тонуса на кръвоносните съдове. При големи физически натоварвания потните жлези и белите дробове значително помагат на бъбреците да изпълняват функциите си. В покой през потните жлези се отделят 20-40 ml пот на час, а при марш със скорост 5 km / h, с натоварване от 10 kg, секрецията на пот може да се увеличи до 1700 ml / час. В зависимост от температурата на околната среда и интензивността на физическата активност отделянето на пот може да варира от 0,5 до 3 l / ден, а за работниците в горещи цехове по време наден може да достигне 10 литра. В същото време качественият състав на потта също може да се промени значително (по време на интензивна мускулна работа с потта се отделя млечна киселина, крайните продукти на протеиновия метаболизъм). Процесите на топлообмен играят важна роля в различни видове мускулна дейност. Постоянната температура на човешкото тяло се поддържа от специална система за терморегулация, състояща се от физическите механизми на топлопроводимост, топлинно излъчване и изпарение. Повишаването на телесната температура с 1-1,5 ° C, наблюдавано по време на мускулна работа, допринася за по-ефективното протичане на редокс процесите в тъканите и повишаване на ефективността на тялото на спортиста. Въпреки това, при трениран човек повишаването на телесната температура до 38-38,5 ° C може да доведе до топлинен удар.
Жлези с вътрешна секреция
По време на двигателната активност ролята на жлезите с вътрешна секреция е голяма. При хора, адаптирани към физическо натоварване, в процеса на извършване на мускулна работа се отбелязва повишаване на активността на ендокринната система: хипофизната жлеза, надбъбречните жлези, щитовидната жлеза и панкреаса увеличават секрецията си. Хормоните, които отделят влияят на метаболизма, осигуряват висока работоспособност, забавят процеса на умора и ускоряват възстановяването на функциите на организма.
Ефектът от физическата активност върху съвместната дейност на ендокринната и нервната система не е толкова изразен, колкото например в случаите, свързани с увеличаване на мускулната маса. Широко разпространено е мнението, че активната двигателна дейност влияе неблагоприятно върху интелектуалното развитие на човек. Обективните изследвания говорят друго. Наистина, във връзка с физическото натоварване, кръвоснабдяването на мускулите се увеличава многократно, но в същото време мозъкът изобщо не страда, а спореднякои специалисти дори подобряват мозъчния кръвоток. В същото време се повишават показателите за сила, подвижност и баланс на нервните процеси, оптимизират се процесите на възбуждане и инхибиране, които са в основата на функционалната активност на нервната система. Ролята на системните физически упражнения върху дейността на вегетативната нервна система, състояща се от симпатиковия и парасимпатиковия отдел, вече беше спомената. Симпатиковият дял има възбуждащ ефект, докато парасимпатиковият има инхибиращ ефект. Симпатико-надбъбречната система (симпатиков отдел), поддържайки постоянството на вътрешната среда на тялото (хомеостаза), осигурява нормалното регулиране на всички жизненоважни процеси и адаптирането на тялото към различни външни, както и вътрешни производни ситуации, включително стресови. Физическата активност, в оптимален вариант, сама по себе си е физиологичен стресор-стимулатор, който влияе върху механизмите на мобилизация на резервите, тренира и ги подобрява. При висококвалифицираните спортисти нивото на катехоламините и кортекостероидите в кръвта е по-високо, отколкото при по-слабо квалифицираните спортисти и още повече при тези, които изобщо не спортуват. Освен това е открита пряка връзка между количеството на тези хормони и подобрените спортни постижения.
Редовните физически упражнения също са свързани с обучение и подобряване на парасимпатиковия отдел на вегетативната нервна система, принуждавайки тялото икономично да изразходва енергийните си резерви. Но не трябва да забравяме, че човешкото тяло трябва да се разглежда като цялостна система, функционираща в резултат на обединяващата и контролираща роля на нервната система, започвайки от кората на главния мозък и периферните рецептори.
Сензорни системи
Ролята на анализатора на сензорните системис различни видове мускулна активност е трудно да се надцени. Сетивната система (лат. sensus - усещане, възприятие) е съвкупност от структури
на централната нервна система, свързани чрез нервни пътища с рецепторния апарат и помежду си, чиято функция е анализ на стимули от различно физическо естество, което завършва с кодиране на външен сигнал. С еволюционното развитие основна роля при човека се отрежда на зрителната и слуховата сетивна система. Те имат най-диференцирана структура на рецепторния апарат, по-голям брой кортикални полета са заети с обработката (анализ) на акустична и оптична информация и се развива контролът на функционирането на отделните структури на тези сензорни системи с помощта на обратна връзка.
Специално внимание трябва да се обърне намоторната сензорна система при хора, които систематично се занимават с физически упражнения и особено в различни спортове, основната част от движенията в които са свързани със сложни координационни действия. Изпълнението дори на най-примитивния двигателен акт е свързано с участието на двигателния анализатор и ако тези двигателни действия или тяхната комбинация са на ръба на възможностите на обикновен човек, тогава е лесно да се разбере, че двигателната сензорна система на трениран човек (например гимнастик, скакач, щангист, борец) трябва да е готова да изпълнява най-сложните елементи, комбинации и действия (например тройно салто, преодоляване на двуметрова височина). скок и шестметрова граница в скокове с прът и др.).
Развитието на втората сигнална система при хората стана възможно благодарение на мощното развитие на неокортикалните образувания на фронталните и париетотемпоралните дялове на мозъка, които ще получат вече обработени зрителни, слухови,проприоцептивна информация. Контролът на поведението на човека в определена среда с помощта на втората сигнална система определя максималното развитие на прогресивните сетивни системи, резултатите, чието функциониране се реализира в максимална степен, с известно потискане на дейността на по-древните: обонятелни, вкусови и вестибуларни.
Взаимодействието на сензорните системи в процеса на овладяване на различни двигателни действия до голяма степен определя успеха на учебния процес. С многократни повторения на движения, комбинации и специални упражнения между центровете на отделните сензорни системи се формират временни връзки, които допринасят за подобряване на двигателната активност, довеждайки нейните отделни елементи до автоматизма. В този случай аферентните (сензорни) импулси от моторните рецептори към нервните центрове осигуряват контрол на определена двигателна активност.
Зрителен анализатор осигурява възприемане на светлина, цвят, пространство; форма, структура, амплитуда на естетическите параметри на движението.Слуховият анализатор възприема звукови стимули (включително вербални), което по определен начин допринася за успеха на оперативната корекция, например ритъма на движение или координацията на действията при ситуационни (игрови) видове мускулна дейност.Тактилният анализатор при извършване на физически упражнения осигурява възприемането на усещанията за допир, неговото място, сила, продължителност, амплитуда на движение, което е от особено значение при изпълнение на сложни координационни упражнения (например в гимнастика, акробатика, гмуркане, кънки, различни видове борба). Усещането за партньор, вода, лед, ски, снаряд - тези усещания не могат да бъдат получени без участието на тактилен анализатор,чиито рецептори се намират в кожата.Вестибуларната сензорна системаформира усещания за позицията на тялото в пространството, величината на линейното и ъгловото ускорение, свързана е с разпределението на мускулния тонус (неволно фоново мускулно напрежение, което помага по-специално за поддържане на поза), осигурява разнообразие от сложни координационни дейности в много видове мускулна активност.Проприоцептивен анализатор,водещ в двигателната активност, ви позволява да определите степента на мускулно напрежение, относителното положение на частите на тялото, скоростта и ускорението на движенията, тяхната амплитуда, предоставя информация за извършените движения.
По този начин механизмите на неврохуморалната регулация упражняват постоянен контрол върху метаболизма. Те регулират интензивността на метаболизма в органите и тъканите, като го адаптират към условията на околната среда и естеството на човешката дейност. Функцията за по-висок контрол върху метаболизма принадлежи на кората на главния мозък. Това се доказва от възможността за развитие на условни рефлекси, които променят хода на метаболитните процеси в организма.
Например, в предстартовото състояние, когато тялото се подготвя за извършване на интензивна физическа активност, надбъбречните жлези отделят адреналин, който, навлизайки в кръвта, засилва дейността на сърдечно-съдовата система; под действието на инсулина, произведен от панкреаса, излишните въглехидрати се превръщат в гликоген и се отлагат в черния дроб и мускулите, чакайки да осигурят енергия за процеса на интензивна работа; под действието на адреналина гликогенът в черния дроб и мускулите се превръща в глюкоза, която влиза в кръвта, за да захранва активно работещите мускули и други органи. Повишаването на концентрацията на CO2 в кръвта при активна мускулна дейност дразни дихателната системацентър, разположен в продълговатия мозък, като по този начин увеличава дълбочината и честотата на дишането. Повишаването на кръвното налягане причинява вазодилатация на кръвния поток чрез барорецептори. И така, промените в състава на кръвта, увеличаването на обема на нейната циркулация водят до реакция на нервните структури и променят функционирането на редица системи и образувания на тялото.