икономична диета
„Пестелива диета" се отнася до строги експресни диети и съдържа ограничена дневна диета. Поради ограничаването на приема на калории се получава доста бърза загуба на тегло. За да освободи енергия, тялото преминава към вътрешно хранене и разгражда излишните мазнини.
Продължителността на строгата "икономична диета" е предназначена за 14 дни. По време на периода на спазването му е необходимо стриктно да се спазва менюто му, освен това да се изключат сол, захар, алкохол. Количеството консумирана течност на ден трябва да бъде най-малко два литра (зелен чай и чиста вода). Спортните дейности са добре дошли, но като се има предвид благосъстоянието.
А ето и менюто на "пестеливата диета":
Закуска: 1 варено яйце, 1 голям картоф, чаша зелен чай.
Обяд: 2 варени яйца, 2 средни картофа.
Вечеря: 2 големи картофа в униформа, чаша зелен чай.
Закуска: 50 г извара (не мазна), чаша зелен чай.
Обяд: 50 г извара (не мазна), 150 мл кефир (1% мазнини).
Вечеря: 150 мл кефир (1% мазнини).
Закуска: 150 мл кефир, 1 ябълка.
Обяд: 200 мл кефир (1% мазнини).
Вечеря: 150 мл кефир (1% мазнини), 1 ябълка.
Закуска: 100 г варено пилешко филе, чаша зелен чай.
Обяд: 200 г варено пилешко филе, салата от пекинско зеле, чаша зелен чай.
Вечеря: 100 г варено пилешко филе, чаша зелен чай.
Закуска: 2 големи кисело-сладки ябълки, чаша зелен чай.
Вечеря: 2 големи ябълки, чаша зелен чай.
Закуска: 1 голям картоф в униформа, 150 мл кефир (1% мазнина).
Обяд: 2 картофа в яке, чаша зелен чай.
Вечеря: 150 мл кефир (1% мазнини).
Закуска: 150 мл кефир (1% мазнини).
Обяд: 200 млкефир (1% мазнина).
Вечеря: 150 мл натурално кисело мляко (без мазнини).
Закуска: 1 яйце, 2 домата.
Обяд: 100 г варено говеждо месо, 1 голям домат.
Вечеря: 100 г варено говеждо месо, 1 домат.
Закуска: 1 голяма зелена ябълка, чаша зелен чай.
Обяд: 100 г варено говеждо месо, салата (краставица, пекинско зеле, растително масло).
Вечеря: 1 голяма зелена ябълка, чаша зелен чай.
Закуска: 1 голяма ябълка, 1 крекер ръжен хляб, чаша зелен чай.
Обяд: 100 г варена пуйка, 1 крекер ръжен хляб.
Вечеря: 1 голяма зелена ябълка, чаша зелен чай.
Закуска: 1 яйце, 1 бисквитка ръжен хляб, чаша зелен чай.
Обяд: 150 г варено говеждо месо, чаша зелен чай.
Вечеря: 1 яйце, 1 бисквитка ръжен хляб.
Закуска: 150 мл кефир, 1 картофено яке, 1 ябълка.
Обяд: 200 мл кефир, 2 картофа в униформи.
Вечеря: 150 мл кефир, 2 ябълки.
Закуска: 1 варено яйце, 1 ябълка.
Обяд: 200 г варено пилешко филе, 1 варено яйце.
Вечеря: 100 г варено пилешко филе, 1 голяма ябълка.
Закуска: 1 голям картоф в униформа, 1 ябълка, чаша зелен чай.
Обяд: 2 варени картофа с кората, 1 голяма ябълка.
Вечеря: печени зеленчуци (домати, патладжани, сладък пипер).
В резултат на спазването на 14-дневната "икономична диета" можете да свалите 6-8 кг.