Имунитет и емоции

Влюбете се. Когато на хората им кажат, че трябва да повишат нивото на имуноглобулина и Т-клетките (убийци) в кръвта, тогава никой дори не знае как да го направи. Ако се научите да обичате себе си и другите, всички без изключение, тогава тези промени настъпват автоматично. Истината е: любовта лекува

Способността да обичаш и да се грижиш за другите изглежда се отразява в по-ниските нива на хормоните на стреса и по-високите нива на помощните Т-лимфоцити. Проучване в Menninger Foundation Clinic в Топека, Канзас установи, че влюбените хора имат по-малко настинки и техните бели кръвни клетки са по-способни да се борят с инфекциите.

Покажете грижа. Други изследвания показват, че грижата за някого или нещо е потенциален лечебен инструмент. Хората, които имат домашни любимци например, след боледуване по-бързо се изправят на крака. Хората, които помагат на другите, са по-здрави и живеят по-дълго.

Оставете всичките си проблеми на лист хартия. Отделете 15-20 минути на ден в продължение на четири дни, записвайки проблемите си на лист хартия и след пет месеца ще можете да повишите имунитета си. Запишете най-съкровените си мисли, като сте сигурни, че след това ще изхвърлите този лист хартия и никой няма да разбере какво е написано там. Продължете да пишете през това време, без да спирате, без да обръщате внимание на граматиката и реда на изреченията •.

В едно проучване д-р Пенибейкър откри, че хората, които изразяват мислите си за травматични, разстройващи или неразрешени проблеми и събития в живота си, са склонни да боледуват по-малко.и се нуждаят от по-малко медицинска помощ от тези, които крият чувствата си дълбоко в себе си. Той забеляза, че начинът на изливане на емоции на хартия увеличава броя на Т-лимфоцитите в имунната система.

Д-р Пенибейкър не говори за водене на ежедневен дневник. Хората, които водят дневник, едва ли са по-здрави от тези, които не го правят.- Обикновено тези хора записват някои специални събития от живота си и никога не изливат емоциите си на хартия.

Говорете с някого за това, което ви притеснява и тревожи. Ако не можете да вземете лист хартия и да напишете на него всичките си мисли и чувства, които ви притесняват, поверете ги на някого. Работи още по-добре, ако можете да намерите някой, на когото имате пълно доверие, който ви приема такъв, какъвто сте в действителност, независимо какво казвате, така че не е нужно да криете това, което искате да кажете.