Искате да отслабнете Запитайте се защо

Излишните килограми натоварват не само тялото, но и душата. В натоварването към пълнота често получаваме комплекс за вина, който расте заедно с телесното тегло. От време на време подновяваме борбата с килограмите, за да видим отново безсмислието на това начинание и собствената ни малоценност. Има ли изход от порочния кръг?

Колко пъти на света са казвали, че единственият надежден начин да отслабнете е просто да ядете по-малко! Но възможно ли е да се постигне това без ежедневно насилие над себе си?

Физиолозите отговарят отрицателно на този въпрос. Наистина, за да отслабнете, трябва не само да се откажете от лошите хранителни навици, но и да смажете най-древните биологични нагони в себе си.

Оказва се, че ако очите ни се спрат на третото парче от тортата - това не е жажда за лакомия, а съвсем естествено желание на тялото да получи достатъчно "в резерв". Някога нашите предци, след като са убили див звяр и са се нахранили, отново са отишли ​​на лов. Суровата реалност принуждава човек да се стреми към натрупване на хранителни вещества в тялото.

Оказва се, че опитите за драстично ограничаване на диетата ви са в противоречие с нашите дълбоки желания. Каква воля трябва да имате, за да преодолеете физиологията си! И все пак повечето диети се основават на строго самоограничение. Много е трудно да се промени хранителното поведение, което се е формирало преди милиони години.

За съжаление, за някои от нас храната е единственото налично удоволствие. Защо настроението ни се подобрява в първите минути на хранене? Всичко е много просто. Глюкозата, влизаща в кръвта по време на хранене, бързо активира центъра за ситост и близкия център за удоволствие. И дъвченето на храната, както всички ритмично повтарящи се движения, действа върху нервната система.система като добър транквилизатор.

И още нещо: в процеса на хранене се отделят специални вещества ендрофини – така наречените хормони на радостта, които превръщат обяда в „празник на корема“. Всички сме пристрастени към храната до известна степен.

Не последната роля в развитието на тази зависимост играят гастрономическите фантазии и апетита. Физиолозите смятат, че апетитът е само предвкусване на удоволствието, което получавате от яденето. И той също е капан, който най-често попада в хора, които са лишени от други радости на живота. Обядите и вечерите се превръщат за тях в приятно забавление, вид хоби.

Интересното е, че при жените апетитът е свързан с менструалния цикъл. В началото, когато в кръвта има много женски полови хормони естроген, вие искате да ядете по-малко. Но преди менструацията някои жени са готови да дъвчат нон-стоп, особено привлечени от сладкиши.

Изглежда, че ако човек страстно иска да отслабне, той трябва да знае защо се нуждае от това. Но много от тези, които се обърнаха към психотерапевт с проблема с наднорменото тегло, не можаха да обяснят защо е толкова важно за тях да се променят.

Какво не харесвате в себе си и защо? Искате ли да отслабнете, за да можете лесно и красиво да преминете през живота, или искате да отслабнете за почивка, или сте обидени от коментарите на любим човек?

Понякога желанието за отслабване е просто масова психоза: от време на време попадаме в нейния „поток“. Понякога, работейки върху тялото си, ние се опитваме да спечелим нечия любов, но по-често - да намерим повод за самоуважение.

Интересното е, че мъжете много по-рядко от жените се подлагат на експерименти за отслабване и предпочитат да се обичат под всякаква форма – дори с двойна брадичка и „бирено“ коремче. Според наблюденията на психотерапевтите на един дебел мъж, който мечтае за стройна фигура, се падат сто дебели жени,обсебен от същата идея.

Опитайте се да откриете истинската причина, която ви кара да не сте доволни от теглото си.

Защо актрисите и други знаменитости отслабват за броени дни? Какво е необходимо за това - желязна воля, силна мотивация или ясно осъзната цел?

Работата е там, че за актрисата отслабването е творческа задача, така че тя я решава нетрадиционно. Е, за нея е по-лесно да свикне с различен образ, отколкото за обикновена жена, защото тя е професионално превъплъщение.

Като цяло, всяка професионална среда, в която е обичайно да изглеждате стройни и млади, създава най-силните мотиви за отслабване. Дори в Америка, където процентът на хората с наднормено тегло е доста висок, няма да срещнете дебели бизнесмени или певци. Но домакини, продавачи, полицаи могат да си позволят "нестандартна фигура".

Може би си струва да се научите от тези, които вече са се справили с пълнотата. Наблюдавайте тези хора, запомнете особеностите на тяхното поведение. Нека ви разкажат за личния си опит в отслабването. Опитайте се по-често да си представяте себе си с идеална фигура. ? „Свържете“ желанието си да отслабнете с най-важните житейски ценности - успех в бизнеса, творчество, желание да обичате и да бъдете обичани.

Преди да обявите война на телесните мазнини, посетете терапевт. Той ще ви назначи преглед, който ще покаже дали имате заболявания, които обикновено съпътстват затлъстяването - диабет, сърдечно-съдови проблеми, хормонални нарушения.

Най-голямо внимание трябва да се обърне на особеностите на вашия метаболизъм. Биохимичен кръвен тест и други лабораторни изследвания ще ви помогнат да разберете как са нарушени метаболитните процеси в тялото ви.

Анализирайте вашата диета и физическа активност. Не бъдете мързеливи и запишете всичкограма и консумирани калории. Понякога на човек му се струва, че яде малко. Но след като изчисли всички числа, той разбира, че съдържанието на калории в диетата му значително надвишава разходите за енергия. Понякога излишните килограми са резултат от приема на някакви лекарства. Говорете с Вашия лекар за възможните странични ефекти на хапчетата, които Ви е предписал. Така че, уверете се, че нямате сериозни соматични заболявания, разберете вътрешните и външните причини за пълнота.

Може ли психотерапията да ви помогне да се справите с проблемите си? Разбира се, ако имате нужда от такава подкрепа. Между другото, ако преяждането е приело формата на хранителна зависимост, не можете да правите без съвет от специалист. Просто трябва да се свържете с професионален психотерапевт, който работи с хора със затлъстяване от няколко години. Психотерапията, която се отнася сериозно към контрола на теглото, няма нищо общо с конспирациите, шаманизма и така нареченото кодиране.

Компетентен психотерапевт първо ще разбере защо сте толкова нетърпеливи да отслабнете и дали получавате несъзнателни ползи от вашата пълнота. Тогава той лично ще избере за вас стратегия за излизане от проблемна ситуация. Освен това могат да се използват различни методи за психологическа корекция - система за самохипноза, хипнотерапия, така наречената техника "12 стъпки".

Ако смятате, че желанието да отслабнете се е превърнало в мания, посетете терапевт. И последното. Методи, които обещават бързо отслабване (всякакви тайландски хапчета и екстракти от Гуо) са за мързеливи и късогледи. В края на краищата те не засягат основната причина за пълнота, а само нейните външни прояви. Струва ли си да рискувате здравето си за съмнителни и временни резултати?