Използване на соев протеинов изолат
Спортистите все повече използват млечен, яйчен или суроватъчен протеин за изграждане на мускулна маса, като правят избора не в полза на изолата на соевия протеин. Това се дължи на по-голямата ефективност на животинските продукти. Въпреки това, за да обогатите ежедневната диета с аминокиселини, ще бъде достатъчно да консумирате наличния соев изолат.
Състав на соев изолат
Соевият протеинов изолат, рецептите за който можете да научите от вашия треньор, е продукт, напълно пречистен от фитоестрогени. Така че - инструмент, който може безопасно да се използва от представители на силната половина на човечеството. Изолатът също не съдържа антинутриенти, които могат да попречат на пълното усвояване на протеина.
Лактоза, холестерол и мазнини също не присъстват в продукта. Соевият протеинов изолат, прегледите на който най-добрите спортисти, които се стремят да подобрят релефа на телата си, дават положителни резултати, има редица предимства, които допринасят за неговата популярност. Това са ефективност, достъпност и добра усвояемост.
Соевият протеинов изолат съдържа и лецитин, който има благоприятен ефект върху целия организъм, независимо от физическата активност на човека. Това вещество е особено важно за клетките, пряко влияе върху метаболитните процеси, помага за разграждането на мазнините и следователно допринася за бързото получаване на желаните форми.
Ползи от соев изолат
Соевият изолат съдържа естествени фитохимикали, които са признати за ефективни антиоксиданти. Соевият протеинов изолат съдържа вещества, които влияят положително върху производството на хормони Т4, повишават производството на азотен оксид и подобряват мускулния кръвен поток. Изолатът е показан за хора, които реагират негативно на лактоза (алергични), както и такива, коитодържи бързо.
Продуктът съдържа и фибри, които са незаменими за здравословното хранене. Именно тя допринася за активирането на чревната подвижност и е абсорбент, който филтрира вредните вещества, които влизат в тялото заедно с храната. Съдържащите се в изолата ненаситени мастни киселини се справят отлично с "лошия" холестерол и атеросклеротичните плаки.
За какво се използва соевият изолат?
На първо място, продуктът се използва от спортисти, които се стремят да увеличат мускулната маса. Соевият протеинов изолат обаче има и други предимства. Препоръчва се като ефективно средство за здравето на ноктите, връзките и ставите. Продуктът върши отлична работа за възстановяване на косата. Често изолатът се използва с диета с ниско съдържание на въглехидрати. Особено ценен е от жените, които са в етапа на така нареченото "сушене". Спортистите оценяват продукта за неговата наличност и ефективност. Той е еднакво показан както на спортисти, така и на хора, които посещават фитнес залата от време на време.
Методи на приложение
Търсите да изградите мускулна маса? Струва си да използвате соев изолат в следното съотношение: 1:3 или 1:4, смесен с малтодекстрин (въглехидрат). За повишаване на биологичната стойност соевият концентрат се смесва с други видове протеини: суроватъчен или изолат, млечен или яйчен протеин.
Като ефективно средство, което ви помага да станете по-силни и „по-големи“, соевият изолат се консумира 1-4 пъти на ден, 30 грама соев протеин изолат, разтворен в 200 mg сок, мляко или вода. Препоръчително е да пиете "коктейл" половин час след тренировка, час-два преди сутрешна физическа активност и вечер. Изолатът може да се препоръча не само на спортисти, които прекарват по-голямата част от времето си вфитнес зали, но и за тези, които искат да бъдат здрави и нямат възможност да отделят няколко часа на ден за силови тренировки.