Ягоди за отслабване
Вероятно всеки обича ароматни и сладки ягоди. Това зрънце е не само приятно на вкус, но и много ценно за здравето поради високото съдържание на витамини, киселини, микро- и макроелементи, антиоксиданти. Въпреки това, когато отслабвате, яденето на ягоди трябва да се впише в диетата.
Калорични ли са ягодите за отслабване?
Ягодите са нискокалорични храни, енергийната им стойност е само 41 kcal на 100 g плодове. Освен това, според много диетолози, тялото изразходва повече калории за асимилацията на горски плодове, отколкото получава. Това свойство на ягодите е много полезно за отслабване, поради което често се нарича храни с „отрицателни калории“.
Помагат ли ягодите да отслабнете?
Хората, които постоянно се борят с наднорменото тегло, обикновено страдат от намалена скорост на метаболизма. Подобно на много растителни храни, ягодите помагат за засилване на метаболизма ви. Този ефект зрънцето дължи на истински витаминен коктейл, който се съдържа в ягодовия сок.
Съдържащите се в ягодите активни вещества спомагат за укрепване на сърдечно-съдовата система. Сокът от това зрънце идеално понижава нивата на кръвната захар. При анемия ягодите допринасят за нормализирането на нивата на желязо. Препоръчвайте ягоди при хипертония и атеросклероза.
Изразените ползи от ягоди за отслабване и в неговите диуретични свойства. Излишната влага не само добавя килограми, но и причинява подуване, а също така значително влошава благосъстоянието. При бъбречни заболявания се препоръчва да се консумират до 400 г ягоди дневно. Това зрънце също има способността да прочиства червата. Включете ягоди в диетата дори при кожни заболявания - екзема, псориазис.
В допълнение, ягодите помагат за укрепване на имунната система и дават сила на тялото не само заежедневни дейности, но и за спорт, което, разбира се, също допринася за загуба на тегло.
Един от ефективните начини за загуба на излишните 1-2 кг се счита за гладен ден на ягоди. Този метод е подходящ за всеки, който не страда от хронични стомашно-чревни заболявания. Позволено е да ядете до 1,5 кг вкусни плодове на ден, като ги разделите на 5-6 дози, а на сутринта резултатът ще бъде забележим на кантара.
Има и по-дълга диета с ягоди, предназначена за 4 дни. Ето нейната примерна диета.
- за закуска - салата от ягоди, банан и ябълка;
- за втора закуска - коктейл от ягоди и кефир;
- за обяд - зеленчукова салата (домати, лук, краставици, растително масло), ягоди за десерт;
- за следобедна закуска - ягоди и кисело мляко;
- за вечеря - задушени зеленчуци и ягоди.
- за закуска - сандвич със сирене и ягоди;
- втора закуска - повторение на първия ден;
- за обяд - порция печена риба и 2 варени картофа, ягоди;
- следобедна закуска - повторение на първия ден;
- за вечеря - зелева салата и ягоди.
- за закуска - овесени ядки с мляко, ягоди;
- за втората закуска - само горски плодове;
- за обяд - печено пиле и салата от домати, ягоди;
- за следобедна закуска - чаша сок от грейпфрут, ягоди;
- за вечеря - ягодово-плодова салата.
- за закуска - повторение на третия ден;
- за втора закуска - ягодов млечен шейк;
- за обяд - зеленчукова яхния, ягоди, портокалов сок;
- за следобедна закуска - само горски плодове;
- за вечеря - листа от зелена салата, горски плодове и ябълков сок.
Възможно ли е да ядете ягоди вечер, докато отслабвате?
Тези, които следват фигурата, може да имат притеснение - струва ли сияжте ягоди вечер. Диетолозите не съветват да ядете храни, съдържащи въглехидрати, вечер. Ягодите съдържат 7,5 г въглехидрати на 100 г. Затова не се препоръчва да се консумират повече от 100-150 г от тези плодове вечер.