Японска диета - „Седнах на нея за втори път, бях доволен
Седнах на него за втори път, останах доволен. + снимка и съвет от мен.
За първи път се подложих на тази диета на 15 години. Винаги бях с наднормено тегло, така че борбата с него се случва почти постоянно. Поради наличието на о-о-о-много слаба воля, постоянно се случваха сривове). Тогава седнах на тази диета, загубих 4 кг. Това не е много, но обемите са изчезнали, което несъмнено е голям плюс на тази диета. Килограмите не са толкова важни, колкото телесните обеми.
Вторият път реших да седна в началото на май, когато се прибрах и вкарах малко повече. Между другото, преди това, в продължение на няколко седмици, просто се опитах да се храня балансирано, а именно: ограничих сладките, нишестените храни и пържените храни. Варени храни на пара и вода. Занимавах се и със спорт - тичах сутрин, плюс фитнес клуб два пъти седмично Имам малко търпение, но бих искал резултатите да са по-бързи, затова реших отново да отида на диета.
Ето нейното меню: Ден 1 Закуска: чаша черно кафе. Обяд: 2 твърдо сварени яйца, голяма салата, чаша доматен сок. Основната салата на японската диета: Нарежете сурово или леко сварено бяло или пекинско зеле на красиви дълги ивици, добавете малко зехтин или сусамово масло в купата за салата, разбъркайте. Вечеря: пържена в зехтин или варена риба, 200-250 грама Съвет за деня: гответе диетична храна с радост, яжте бавно.
Ден 2 Закуска: черно кафе, един крекер от ръжен хляб или хляб с трици. Обяд: пържена или варена риба, салата от пресни зеленчуци (краставици, репички, репички дайкон, билки, домати - по избор), зеле с растително масло. Вечеря: 100 грама варено говеждо месо, чаша кефир. Съвет: не забравяйте, диетата не е самоизтезание, но в известен смисълинтроспективен процес. Гледайте се и ставайте по-добри!
Ден 3 Закуска: черно кафе, бисквити. Обяд: 1 голяма тиквичка, нарязана на филийки, запържена в олио. Маслини или сусам само ще подобрят вкуса! Вечеря: 2 твърдо сварени яйца, 200 грама варено телешко месо, салата от прясно зеле със зехтин. Съвет: ако имате на разположение не само слънчогледово масло, но и зехтин, царевица и сусам, не се отказвайте от разнообразие от вкусове.
Ден 4 Закуска: черно кафе. Обяд: 1 сурово яйце, 3 големи варени моркова с растително масло, 15 грама твърдо сирене. Можете да изядете два моркова просто така, а единия нарежете на тънки лентички, смесете с настърган кашкавал и залейте със зехтин. Вечеря: почти всякакви плодове с изключение на банан и грозде (те са твърде сладки). Съвет: какъвто и да е плодът, не е необходимо да ядете половин килограм наведнъж наведнъж - не разтягайте стомаха. По-добре е да разделите плодовете на две хранения. Ден 5 Закуска: Сурови моркови с лимонов сок. Можете да го настържете, да го нарежете или да изядете половината от моркова просто така! Обяд: пържена или варена риба, чаша доматен сок. Вечеря: плодове без банан и грозде
Ден 6 Закуска: черно кафе. Обяд: половин малко варено пиле без кожа и мазнина, салата от прясно зеле или моркови. Вечеря: 2 твърдо сварени яйца, около 200 грама сурови моркови, смесени с растително масло.
Ден 7 Закуска: зелен или билков чай без захар. Обяд: 200 грама варено телешко, малко плод. Вечеря: Всяка от опциите за японска диета от предходната седмица, с изключение на опцията за вечеря на третия ден.
Ден 8 Закуска: черно кафе. Обяд: половин малко варено пиле безкори и мазнина, салата от прясно зеле или моркови. Вечеря: 2 твърдо сварени яйца, около 200 грама сурови моркови, смесени с растително масло.
Минахме средата на японската диета и сега менюто ще се повтори.
Ден 9 Закуска: сурови моркови с лимонов сок. Обяд: парче голяма риба (около 250-300 грама), пържено или варено, чаша доматен сок. Вечеря: плодове.
Ден 10 Закуска: черно кафе. Обяд: 1 сурово яйце, 3 големи варени моркова със зехтин, 15 грама твърдо сирене. Вечеря: плодове, с изключение на банан и грозде Ден 11 Закуска: черно кафе, крекери. Обяд: 1 голяма тиквичка, нарязана на филийки, запържена в олио. Вечеря: 2 твърдо сварени яйца, 200 грама варено телешко месо, салата от прясно зеле със зехтин.
Ден 12 Закуска: черно кафе, крекери Обяд: пържена или варена риба, зеленчукова салата, зеле със зехтин. Вечеря: 100 грама варено говеждо месо, чаша кефир.
Ден 13 Закуска: черно кафе. Обяд: 2 твърдо сварени яйца, салата от леко сварено зеле със зехтин, чаша доматен сок. Вечеря: порция (250-300 грама) варена или пържена риба.
Седенето на него не е особено трудно, защото е задоволително. Но: 1) Не можете да добавяте сол - основното условие 2) Трудно е преди вечеря, защото повечето закуски са само черно кафе. Между другото, замених го със зелен чай. 3) Теглото може да се повиши някъде по средата на диетата, най-важното е да не се разхлабите - през последните дни ще започне отново.
Според мен плюсове: - Тялото се изчиства. - Обемите изчезват. - Резултатът се забелязва още на първата седмица. - Някои момичета имат благоприятен ефект върху цикъла! По принцип и аз имам, но го свързах с друг)
Минуси: - Гърдите са намалели)))) - Трудно е да се яде без сол.
Отслабнахза 4-5 кг. Измина една седмица (не толкова много, разбира се), но досега (па-па-па!) Не съм отбелязал. Въпреки че следя диетата си и не се отказвам от спорта. По време на диетата тичах и ходих на фитнес 3 пъти седмично + се мажех с всякакви загряващи антицелулитни гелове Самата диета е насочена към възстановяване на нарушен метаболизъм. И ако сте загубили доста, тогава всичко е наред с метаболизма ви или нямате „допълнителни“ кг!)))
Бъдете красиви и здрави!