Йога, простатит и ваджроли мудра, малко по-близо до слънцето
В йога има упражнения (пози), които имат благоприятен ефект върху мускулите на тазовото дъно, където се намира простатата. Трудно е да се каже дали е възможно напълно да се излекува простатит с помощта на йога, но е напълно възможно да се предотврати; също така е възможно да се подобри състоянието или дори да се отървете от проблема в началните етапи.
Как може да помогне йога? Първо, подобрете кръвообращението, както и мускулния тонус в перинеума; второ, йога е в състояние да внесе баланс и хармония в емоционалната сфера на живота, което отново има положителен ефект върху здравето на тази област - вече на ниво нервна система.
Йога упражнения за простата
В този случай ще трябва да се съсредоточим върху областта на тазовото дъно. Въпреки това, като „загрявка“, би било добре да изпълните 3 кръга от практиката Сурия Намаскар, след което да преминете към йога пози за простатит.
Какви пози се препоръчват? Може да има много от тях, ние изброяваме най-ефективните: триконасана, вирабхадрасана, ватаянасана, бхуджангасана, шалабхасана, пашчимоттанасана, ваджроли мудра, брахмачарясана, ардха матсиендрасана, ваджрасана, випарита карани мудра, ашвини мудра, мула бандха. Този комплекс може да бъде допълнен с chakki-chalanasana и science-sanchalanasana. В края на практиката е благоприятно да направите сидхасана и след това шавасана (поза на труп).
Вече описах някои от тези пози, така че тук ще опиша само ваджроли мудра като една от най-ефективните практики за поддържане на здравето на простатата.
Ваджроли Мудра (Гръм): Техника
Тази мудра е свързана с функционирането на гениталните органи, т.к. насища ги с прана или фина енергия на тялото.
Вдишайте дълбоко, задръжте дъха си и внимателно издърпайте гениталиите (ще трябва да стегнете долната част на корема и да стиснете уретралния сфинктер - тази компресия не е трудна за изпълнение, защото това е същото, което се случва, когато трябва да уринирате, когато трябва да се въздържите). Можете да се наведете малко напред.
Трябва да изпълнявате ваджроли мудра, докато задържате дъха си. Когато приключите, издишайте и се отпуснете. Това е един цикъл. Първо практикувайте три цикъла, след това можете да увеличите до 10.
Забележка: никога не практикувайте ваджроли мудра или друга мудра, бандха, асана или пранаяма на пълен стомах! Всички йога практики се извършват изключително на празен стомах, т.е. поне 2-3 часа след хранене.
Ако има инфекция в уретрата (уретрата), тогава не трябва да правите ваджроли мудра.
Имадруга версия на ваджроли мудра, когато седите на пода с изпънати напред крака, гърбът ви е перпендикулярен на пода; след това повдигнете краката си нагоре, докато се облягате назад (тялото образува „ъгъл“, където само „петата точка“ и дланите докосват пода). Дишането по време на изпълнение се задържа на вдишване, погледът е фиксиран върху краката, вниманието е върху уретрата.
Мудрата се изпълнява в този вариант толкова много, т.е. докато задържате дъха си. В края, докато издишвате, спуснете краката си, отпуснете се. Повторете 3 пъти.
Останалите детайли са същите като в основната форма на мудрата.
Има и друг вариант, но той явно не е подходящ за самообучение, така че няма да го засягаме тук.
Ако се интересувате от по-„фина“ полза от ваджроли мудра, тогава вместо уринарнаканал, можете да се съсредоточите върху свадхистана чакра.
Ползи от Vajroli Mudra
На финия план мудрата има силен ефект върху ваджра-нади - енергийния канал, който захранва половите органи с прана. Съответно редовното практикуване на тази мудра ще ви позволи да научите как да управлявате жизнената енергия, която се губи по време на еякулация. Практиката на ваджроли позволява да се трансформира тази енергия в по-подходяща за по-висшите сфери на дейност и следователно е подходяща за тези, които спазват брахмачария (обет за въздържание).
Списъкът с йога асани, който дадох по-горе, всъщност образува последователност, в която те могат да се практикуват. Отделете време; внимателно, съзнателно изпълнявайте всяка асана, мудра и бандха и тогава можете да предотвратите, облекчите или дори излекувате простатита.
'left', 'clear' => '', 'margin_top' => '', 'margin_bottom' => '20', 'padding_top' => '', 'padding_bottom' => ''), масив(), масив()) -->