Йога за хемороиди упражнения, асани

Диагностицирани хемороиди - не могат да се считат за причина за скръб. Милиони хора живеят с това заболяване и повечето от тях са се отървали от него с помощта на корекция на начина на живот. Йога за хемороиди е изход от трудна ситуация, когато е неудобно да се говори за болестта и се срамува да отидеш на лекар.

Защо да изберете йога?

Можете да говорите за ползите от този вид фитнес дълго време. На първо място, това е здравна система, която има лечебни свойства за душата и тялото. На Изток се свързва с хармонията на две човешки черупки: духовна и материална. Често за постигане на тази хармония се използва специална философия, която помага да се води правилен начин на живот, формира определена представа за света и т.н. В зависимост от философията йога се разделя на няколко направления.

По пътя към премахването на хемороидите също е много важно да поддържате здравословен начин на живот. Обръщайки се към йога, е по-лесно да промените поведението си, защото нейните канони са формирани от хиляди години, така че всяка посока може да покаже истинското човешко щастие. На първо място, това е хармонична личност и здраво тяло.

Лечението на хемороиди с помощта на такава лечебна система не изисква пълно задълбочаване в света на раджа, карма, джнана, бхакти или хатха. От изброените насоки е достатъчно да изберете подходящите пози или асани и да ги изпълнявате редовно.

Как йога действа при хемороиди?

За разлика от обикновените гимнастически упражнения, йога елиминира застояли процеси, които са се образували в областта на таза. Той също така подобрява работата на червата, което помага да се избегне запек, който провокира това заболяване.

Здравната система работи по следния начин:

укрепва мускулите на аналния сфинктер;
постоянното натоварване на тези мускули увеличава притока на кръв, което прекъсва задръстванията и е превенция на хемороиди;
укрепва мускулите на аналния канал;
тонизира съдовете на ануса.

Всички упражнения са прости и разбираеми. Повечето от тях могат да се изпълняват дори от хора, далеч от спорта. Важно е да изберете набор от асани за себе си и да ги правите, когато е възможно. Йога не изисква оборудване за упражнения или фитнес, лечението може да се проведе на всяко приятно място.

Важни нюанси

Ефектът от тази лечебна техника ще бъде само ако упражненията се изпълняват правилно. Ето защо е най-добре да започнете спортната терапия, като научите най-простите асани, постепенно усъвършенствате тяхното изпълнение и преминете към по-сложни варианти.

Респираторните концентрации са от особено значение. Докато сте в поза, важно е да наблюдавате вдишванията и издишванията си: те трябва да са равномерни и бавни.

Първоначално всички избрани за лечение асани не трябва да се забавят във времето. Това може да навреди на вашето благополучие и да развали впечатлението от часовете. Постепенно времето трябва да се увеличава, но във всяка асана трябва да е удобно, без да се усеща болка. За тренировка ще ви трябват и удобни дрехи, които ще ви бъдат удобни и няма да пречат на движението.

При избора на набор от упражнения е необходимо да се избягват силови асани с напрежение върху коремната кухина. Също така нежелателна е "Позата на лотоса" или "Сухасана", които се състоят в продължително седене със свити крака, тъй като това е изпълнено с влошаване на заболяването.

Всички упражнения трябва да се изпълняват внимателно и плавно, без резки движения.

Подходящи пози за премахване на хемороиди

Тадасана (служи като изходна позиция).Необходимо е да се изправите прави и прави, краката са леко раздалечени, успоредни един на друг. Раменете трябва да бъдат изправени, ръцете трябва да бъдат спуснати покрай тялото.
Самастити. Най-добрата асана за начало. Трябва да заемете вертикална позиция, с плосък гръб и леко разведени, успоредни един на друг, крака. Капачките на коленете трябва да се стегнат, глутеалните мускули да се стегнат и стомахът да се изтегли. Горната част на тялото (лицето и шията) трябва да е отпусната. Вдигнете ръцете си над главата си, сякаш се разтягате, докато се издигате на пръсти. В този момент трябва да усетите всеки диск на гръбнака си, да усетите как се разтяга и разтяга. В пика на упражнението можете да задържите дъха си, но не можете да съборите равномерния му ритъм. От чорапите трябва бавно да се спуснете до петите и да издишате. Това е отличен метод за укрепване на коремната кухина и тонизиране на червата.
Тиряка или огъващо се дърво. Заемете поза Тадасана, концентрирайте се върху равномерното и премерено дишане. След това трябва да извършите няколко алтернативни накланяния надясно и наляво. Трябва да се направят дванадесет завоя във всяка посока, докато тазът и краката трябва да са неподвижни. Тази асана е добра за лечение на дванадесетопръстника, дебелото и тънкото черво.
Кати чакрасана или въртене. Необходимо е да заемете вертикално положение, раздалечени крака на ширината на раменете. Изправете дясната си ръка и поставете лявата си ръка върху предмишницата. Внимателно завъртете торса си, като върнете дясната си ръка назад. Ротацията трябва да бъде само в областта на кръста, долната част на торса трябва да остане неподвижна. Връщайки се в изходна позиция, трябва незабавно да направите упражнението в другата посока. Броят на завоите е дузина във всяка посока.
Уткатасана или поза на стол. Заемете поза Тадасана. Протягайки ръце над главата си, бавно приклекнете възможно най-ниско.Петите не трябва да се повдигат от пода. Ръцете и гърбът трябва да образуват една линия. Ако е необходимо, можете леко да се огънете в долната част на гърба. Трябва да се върнете в първоначалната позиция бавно и плавно. Това е ефективен вариант за лечение на хемороиди, тъй като тежестта на тялото пада върху глутеалните мускули, те стават по-силни, точно както аналния сфинктер.
Mula Bandha или Root Lock. Тази асана е подобна на упражнението на Кегел, само че първо трябва да се концентрирате върху свиването и след това върху отпускането на мускулите на ануса. Можете да изпълнявате това упражнение навсякъде, дори да седите на бюрото си. Трябва да започнете с десет подхода, като постепенно удължавате времето на урока до две до три минути. В началото може да е трудно, но скоро мускулите ще станат по-силни и всичко ще бъде много по-лесно. Лечението може да се извършва няколко пъти на ден, това ще помогне за нормализиране на кръвообращението в съдовете на ануса.
Дханурасана или поза с лък. Тази асана е подходяща за хора с добра физическа форма. Изисква повече усилия, така че можете да започнете, след като натрупате известен опит в йога. Легнете по корем, с лицето надолу. Коленете трябва да са изпънати на ширината на бедрата. Внимателно повдигнете коленете, ръцете, раменете и главата. Ръцете трябва да бъдат върнати назад и стиснати с дланите на краката. В това положение трябва да останете за няколко секунди.
Вирабхадршана или Поза на войн. Още едно упражнение, което изисква добра форма. След като заемете вертикална позиция, стъпете встрани с левия си крак, приклеквайки върху него. Подпрете лявата си длан на пода, леко се оттласнете с крак и се повдигнете от пода. По това време десният крак трябва да бъде издърпан нагоре, а дясната ръка трябва да бъде протегната, образувайки една линия с лявата. Задръжте тази позиция за кратко и след това направете същото от другата страна.

Лечение на хемороиди чрез йогаосигурява добър резултат без странични ефекти.