Как да изберем BCAA и кои BCAA е по-добре да изберете - разберете кои са по-добри

Есенциалните киселини са много важно допълнение към арсенала от спортно хранене на всеки спортист, така че всеки трябва да знае как да избере BCAA. Те съдържат само 3 компонента: левцин, изолецин и валин. Но тук не е важно количеството, а функциите на тези аминокиселини. Тези аминокиселини са незаменими, тоест нямат способността да се възпроизвеждат от тялото ни. Можете да си ги набавите само от храна или спортно хранене. Кои BCAA да изберем и как да ги приемаме? Ще говорим за това по-долу.

Как да изберем BCAA?

bcaa

Няма особена разлика в аминокиселините, произведени от различни компании. Те се различават само по формата на освобождаване, концентрацията на порция и съответно цената. Тук е необходимо да се вземе предвид, разбира се, факторът на доверие на конкретна компания, тъй като продуктът може да е с лошо качество или дори фалшив, но най-често това не може да бъде проверено по никакъв начин, така че няма да говорим за този фактор.

изберем

И така, кое е най-доброто BCAA да изберете? Нека започнем с формуляра за освобождаване:

  • Капсули (дозировка от 500 mg/капсула до 1250 mg/капсула). Ясно е, че е по-добре да изберете продукт с по-висока доза.
  • Таблетки (дозировка от 550 mg/таблетка до 1000 mg/таблетка.
  • Течност (дозировка на чаена лъжичка от 1000 до 1500 mg).
  • Прах (дозировка на порция от 5000 mg до 12000 mg).

Някои погрешно смятат, че качеството на усвояване на аминокиселините зависи от формата на освобождаване. Това е грешно. И капсули, и таблетки, и прах, и течност ще се абсорбират еднакво добре. Разликата може да е само в скоростта. Прахът вероятно ще бъде най-бързият, следван от таблетките и течността и накрая капсулите (тъй като желатиновата обвивка все още трябва да се разтвори).

Що се отнася додозировка, най-добре е да изберете прах, тъй като дозата на порция е много по-висока, отколкото в други варианти. Но ако трябва да вземете аминокиселини със себе си, тогава формата на капсули или таблетки ще бъде по-удобна.

Формата на прах, в допълнение към огромен плюс (дозировка), има своите недостатъци:

  1. Вкус. Аминокиселините са горчиви в естествения си вкус, така че ако сте закупили добавка без ароматизатори или с малко количество от тях, тогава няма да е много приятно да го приемате.
  2. Разтворимост. BCAA молекулите са хидрофобни, което означава, че отблъскват водата. Ако продуктът не е преминал висококачествена обработка, тогава ще има проблеми със смесването. По-добре е да изберете аминокиселини с най-фино смилане.

Искаме да кажем, че сме събрали любимите ни BCCA и аминокиселини на едно място в линка.Те наистина работят!