Как да изберем правилните обувки за бягане

Сред цялото разнообразие от обувки за бягане може да бъде трудно да се вземе решение за наистина правилния избор. Изглежда, че всички са на едно лице, но цената е много различна. А с какво се различават, освен с външния си вид, далеч не е ясно за всички. Възниква въпросът: "как да изберем правилните обувки за бягане?"

За всичко по ред. На първо място, трябва да вземете решение за пронацията на крака си, т.е. определете как точно функционира вашият крак по време на бягане. Има няколко начина да направите това. Първо, можете да направите тестове в специализирани магазини на ASICS, но те са много малко в България, така че тази опция не е подходяща за повечето. Второ, възможно е да се определи вида на пронацията на стъпалото по „старомоден начин“. Пригответе малко вода и няколко листа А4. След това, както вероятно вече се досещате, накиснете краката си във вода и застанете върху листове хартия. В резултат на този "мокър" тест трябва да се получат вашите отпечатъци. След това сравняваме тези отпечатъци с представените по-долу и откриваме нашата пронация. (Моля, имайте предвид, че този тест не е 100% точен и действителните данни може леко да се различават от това, което сте получили).

бягане

маратонки

маратонки

В допълнение към пронацията си струва да вземете предвид и повърхността, върху която ще бягате. Ако е асфалт или друга равна повърхност, шарката на протектора трябва да е гладка. При бягане по пресечени терени маратонките трябва да се избират с „агресивна“ подметка, осигуряваща добро сцепление.

Картината вдясно показва модела ASICS FUJI ATACK. Както виждаме, подметката е с агресивен протектор, който осигурява добро сцепление на офроуд. Тези маратонки се наричат ​​"офроуд"

обувки

изберем

Фигурата вдясно показва модела ASICS GEL-DS-TRAINER. Подметката е гладка и осигурява добро сцепление при бягане върху асфалт.

бягане

бягане

Под формата на малко отклонение бих искал да ви запозная с друг вид маратонки, които се наричат ​​„маратонки “. Както подсказва името, това са обувки за дълги разстояния. Силно не ви препоръчвам да използвате тези маратонки по време на тренировка, т.к. те не прощават грешки. Маратонските обувки нямат опора за крака и омекотяване. По принцип бягате боси, така че ако не сте професионален спортист, не трябва да рискувате здравето си и да бягате в такива маратонки.

Фигурата показва Asics PIRANHA. Супер лека маратонска обувка, която тежи само 120 грама на чифт. Но не може да се говори за амортизация и подкрепа.

бягане

След като сте решили пронацията и вида на повърхността, върху която ще бягате, е време да вземете решение за размера.Запомнете всички производители имат своя собствена размерна мрежа! Това означава, че ако носите обувки на ASICS с размер 42, тогава далеч не е сигурно, че трябва да вземете и обувки Mizuno с номер 42. Най-добре е даизмерите размера на крака си в сантиметри, от петата до пръстите (или дължината на стелката). В този случай определено ще попаднете на размера, който ви подхожда. Не забравяйте обаче, че маратонките трябва да се вземат наполовина или с един размер по-големи. Например дължината на вашия крак е 25 см, така че е най-добре да вземете маратонки с дълга стелка 26 см.

Нека да обобщим. За да изберем най-добрите обувки за бягане, трябва да следваме следните 3 точки.

  • Решете вашия тип пронация (неутрална, прекомерна,недостатъчно)
  • Ние решаваме къде ще бягаме (равна изкуствена повърхност или офроуд)
  • Определете дължината на вашия крак и добавете 1 см за маратонките

След тези не трудни манипулации вече ще имате няколко опции за маратонки, които ви подхождат. Остава само да изберете кои ви харесват повече както външно, така и финансово. И запомнете – купувайте маратонки само от световно известни марки!