Как да издържите жегата и задуха без вреда за здравето
Нашето тяло не винаги може да издържи на такива екстремни температури. Какво да правим в такива случаи? Преместване в друга държава? Не е вариант, най-малкото защото в този случай губим контакт с близки и приятели. И кой каза, че климатът на друга страна ще ни подхожда и също няма да предизвика никакви оплаквания?
В днешната статия ще се опитаме да разкрием въпросакак да се справим с жегата в ежедневието си.
И така,съвети как да запазите здравето си в горещините:
1. Първата препоръка е даограничите излагането си на пряка слънчева светлина на открито от 11.00 до 16.00 часа, когато слънчевите лъчи са най-опасни и вредни за тялото ни.
2. Праветевлажно почистване във вашата къща/апартамент възможно най-често. Също така пръскайте завесите и/или себе си от време на време с хладка вода.
Алтернатива на тази процедура е овлажнител, но не всеки може да си позволи такава покупка.
3. Най-приятният начин да се преборите с жегите е да отидете сред природата (на море, в гора или планина, както ви харесва). Но тук има опасности. Не забравяйте за шапките и използвайте специални кремове за защита на кожата.
4. В гората, сред природата,опитайте се да ходите боси колкото е възможно повече. Така се масажират стъпалата и се подобрява кръвообращението, което от своя страна допринася за естественото охлаждане на тялото.
5. Много е изкушаващо да се потопите в прохладна река веднага след жегата. Но ако не искате да отидете в болницата, опитайте се да отложите къпането. Факт е, че в резултат на рязка промяна на температурата се увеличава рискът от спазми на сърдечните съдове. Така че нека първо се охладим малко.сянка и едва тогава отидете да плувате.
6. През лятотоувеличете количеството течности, които приемате. Най-добре е това да е чиста и негазирана вода.
7. Ако имате климатик на работа или у дома, това без съмнение е добре, но има едно малко „но“. Не сядайте в зона със студен въздух и не настройвайте температурата твърде ниска. Ако не следвате тези прости правила, можете да се разболеете.
8. За да понесете по-лесно жегата, трябва да обърнете внимание и на диетата си. И така, ако е възможно, опитайте се да изключите или намалите консумацията на месо, солени, мазни и брашно. А млечните продукти, зеленчуците, билките и плодовете, напротив, се увеличават.
9. Опитайте се да изберете дрехи, които носите от естествени материали, светли цветове и свободна кройка.
10. Хората с високо кръвно налягане, както и хората със заболявания на сърдечно-съдовата система, трябва да бъдат изключително внимателни в горещото време. Вземете си почивка, ако е възможно. Не забравяйте да се консултирате с вашия лекар.
Ето няколко прости съвета как да издържите жегата без вреда за здравето, ще ви помогне през лятото.