Как да изгорите максимално калории Топ 10 ежедневни упражнения
Има много причини да спортувате. Една от най-важните ви цели обаче е да изгаряте калории. Най-добрият начин да станете добри в това е да изберете дейност, която ви харесва, и да я правите постоянно. И ако избирате между няколко вида физическа активност, тогава трябва да изберете тази, която ви позволява да изгаряте повече енергия. Ето най-добрите дейности и упражнения за изгаряне на максимални калории на час на дневна база.
Ролкови кънки
Човек с тегло 70 килограма може да изгори 548 kcal за 60 минути с ролкови кънки, а човек с тегло деветдесет килограма може да изгори 683 kcal. Тези изчисления са направени за спокойно развлекателно каране, а спортистите, които карат с висока скорост, естествено ще изгорят повече калории.
Човек с тегло седемдесет килограма ще изгори 584 калории на час, играейки баскетбол.
флаг футбол
Флаг футболът не е най-разпространеният спорт, но ако решите да го пробвате, можете да изгорите до 584 kcal на час.
Както при предишните два спорта, можете да изгорите 584 калории на час, ако телесното ви тегло е 70 килограма. Ако е с 20 килограма повече, тогава можете да се отървете от 728 kcal.
Бягане (бавно)
Дори при ниска скорост, бягането ще ви позволи да изгорите много калории, а именно 60 kcal. С тази скорост можете да пробягате един километър за седем до осем минути.
Бягане по стълби
Тичането по стълбите ще ви позволи да изгаряте калории още по-ефективно. Ще се отървете от 657 kcal на час, ако тежите 70 килограма, и 819 kcal за един час, ако телесното ви тегло е 90 килограма.
Активното плуване ви позволява да изгорите 715 kcal, ако теглото ви е 70 kg, докато човек с тегло 90 kg може да изгори почти 900 kcal на час.
Ако решите да се занимавате с бойни спортове, тогава можете да се отървете от 752 kcal на час. Ще постигнете приблизително същия резултат с други спортове, като карате, жиу-джицу, муай тай и т.н.
скачане на въже
Скачането на въже е един от най-ефективните методи за отслабване. Ще изгорите 861 калории на час!
Бягане (бързо)
Е, най-ефективният начин да се отървете от калориите е да бягате с висока скорост, а именно около 12 километра в час. За този час 70-килограмов човек ще може да се отърве от 861 kcal, а 90-килограмов - от 1074 kcal, което е просто невероятен резултат. Можете да изминете един километър с тази скорост само за пет минути.