Как да изпомпате мускулите на тялото (корема) можете бързо да направите у дома
Но самата тема за домашните условия създава определени трудности. Вие сте вкъщи, нищо и никой не ви кара насила, имате нужда от воля за известно време, така че ежедневните упражнения да станат навик. Съсредоточете се върху един месец, за да направите приятели вашето желание и воля, за да започнете.
P Първото и най-важно нещо е желанието. И също така, че това желание не трябва бързо да изсъхва под тежестта на упражненията за изпомпване на мускулите. Честно казано, помпането на мускули е навик, който ви принуждава да правите упражнения всеки ден, за да подобрите тялото си. Само с навик можете да постигнете желания резултат. Ще започнете да тренирате много лесно, но още утре или ден по-късно начинаещите ще имат болки в мускулите и ставите от изтощителна тренировка. Мнозина се отказват, отвратени от слабата си воля.
W желание и психология, способността да се принуждавате, да се убеждавате в първите етапи на часовете, да продължите часовете, когато изобщо не сте в състояние, когато стане неинтересно! Повярвайте, че след месец ежедневни тренировки, когато видите резултата, ще стане толкова вълнуващо и интересно за вас, че със сигурност ще постигнете това, което искате и, разбира се, не спирайте дотук.
График на часовете за един месец тренировки (бодибилдинг за начинаещи):
1 - ден 20 минути без упражнения. (В първия ден ще започнете часовете с ентусиазъм, не прекалявайте, оставете го за утре, това е много важно!).
2 -ти ден от занятията 30 минути без упражнения. (Има известна умора от вчерашните упражнения, не обръщайте внимание, след 15 минути ще премине).
3 – ден 50 минути. (Не се преуморявайте).
4 – ден 60 минути. (Започва да се отегчаварезултат - 0 и скучно, без настроение).
5 – ден 60 минути. (Продължавайте, не спирайте, бъдете търпеливи).
6 – ден 60 минути.
7 – ден 60 минути. (Не ви се иска, определено трябва да се насилите и да намерите време за упражнения, не спирайте да ги правите!).
8 - ти ден - час. (Ден лек, без повече болки в мускулите след вчерашните упражнения, всичко върви чудесно! Продължете...).
9 – ти – час. (Чувствате, че пристрастяването започва, вижте мускулите след тренировка и те са се увеличили. Вярно е, че когато се охладите, мускулите се охладят, резултатът отново не е доволен, точно това се случва на всички в началото).
10 – ден – час. (Можете да увеличите упражненията с по-бързи движения, това ще създаде известен стрес върху мускулите).
По-нататък. . . от11 ден до20 ден часовете се увеличават до 2 часа (не повече!). Навикът върши своята работа, вече виждате резултатите, мускулите ви се пълнят по време на тренировка и оставят напомпана форма.
От20 ден до30 ден от 2 до 3 часа. Вече можете сами да определите времето си. Ако след вчерашните тренировки нямате болезнена мускулна умора, можете постепенно да увеличите натоварването. Вие вече сте треньор и независим спортист у дома.
Натиснете
M Можете да правите упражненията, докато седите на стол, но това е в началото, когато все още е трудно да се справите със силата на волята за ежедневни тренировки.
E Ако решите да закупите симулатор, тогава единственото нещо, което можете да посъветвате, за да изпомпвате мускули, корема у дома у дома, е хоризонталната лента. Най-ефективното упражнение за корема е ъгълът. Повдигнете краката си под ъгъл от 90 градуса. За ръцете енабиране. Има едно много интересно упражнение, наречено - "Десет". Първият подход - издърпайте се 1 път, скочете от хоризонталната лента, 2-ри подход - издърпайте се 2 пъти и така нататък до 10, а след това 9,8,7,6,5,4,3,2,1 Всички. Това е за напреднали спортисти. Не опитвайте всичко наведнъж, всичко ще дойде с времето. Основното е вашето желание.
H помпа мускули - лицеви опори от пода. Много древен метод. Но ! Много ефикасно. Не пренебрегвайте това упражнение, в началото е трудно. След 2-3 месеца ще можете да правите лицеви опори на една ръка. Просто тялото се подрежда за баланс и трениран домашен спортист може лесно да направи това за изненада на другите.
Н Изпомпването на мускулите и корема у дома у дома е доста лесно и бързо за тези, които го желаят. Ето защо, за да започнете да тренирате, напомпайте мускулите на главата си с Desire. И ще успеете при всякакви условия,P повярвайте ми!