Как да контролираме сънищата
Контролът на сънищата е най-вълнуващото преживяване, което човек може да има. Искали ли сте някога да видите най-добрия си сън отново или просто да станете крал или кралица на вашето спящо подсъзнание? Повечето сънища отразяват това, което сте преживели наскоро. И това, което най-много ми остана в паметта. Прочетете, за да научите как да контролирате сънищата си.
Запишете мечтите си
1. Купете малък тефтер.
Това ще бъде дневник на вашите мечти или дневник. Тук ще запишете какво бихте искали да видите насън и какво вече сте видели.
2. Напишете в бележника си какво бихте искали да видите насън.
Нека го наречем вашият целеви сън. Правете това всяка вечер преди лягане. Представете си какво искате да видите, когато вече заспивате.
- Нарисувайте и опишете възможно най-подробно местата, които искате да посетите. Опишете всичко, докато разберете, че вече има повече от достатъчно подробности. Всяко малко нещо има значение. - Номерът е да си кажете за какво ще мечтаете, така че да знаете какво искате да преживеете, дори когато сънувате. - Не гледайте телевизия или филми през нощта, в противен случай, вместо желания сън, може да видите нещо, свързано със сюжета на филма или телевизионните програми.
3. Всяка сутрин, веднага щом се събудите, записвайте сънищата си.
Дори и да не сте видели съня, който сте очаквали, все пак го запишете. В края на тази статия ще намерите съвети как да си водите бележки.
1. Прочетете отново вашите целеви бележки за сънища.
Всяка вечер точно преди да заспите, изживейте го в ума си няколко пъти, така че да стане здраво установено в ума ви.
- След като сте прочели нещо веднъж или два пъти, си мислите, че вече го знаете и ви мързи да повторите: вашият мозъкобработва само формата на думите, а не тяхното значение. Уверете се, че разбирате напълно значението на целевия си сън, така че да се чувствате така, сякаш го познавате отвътре и отвън, когато се приготвяте да спите.
2. Легнете, затворете очи и се съсредоточете върху целевия си сън.
3. Преминете през целевата си мечта.
Направете го от първо лице, от началото до края. Представете си, че виждате всичко със собствените си очи.
Поемане на контрол над сънищата
1. Опитайте да правите проверки на реалността през целия ден.
Това предполага да се запитате: „Спя ли или съм буден?“ Това в крайна сметка ще ви помогне да различите реалността от света на сънищата, докато спите.
- Такива проверки разкриват фундаментални разлики между сънищата и реалността: насън вашето състояние изглежда се променя, в действителност то остава непроменено. В съня текстът се превръща в набор от различни сънища, дърветата променят цвета и формата си; часовникът върви назад. В действителност текстът остава същият, дърветата стоят здраво вкоренени в земята, а часовникът върви напред. - Текстът може да бъде добър тест. Да кажем, че на плаката в стаята ви пише Джими Хендрикс. Обърнете се за минута и го погледнете отново. Ако надписът е все същият, проверката показва, че сте буден. Ако сте се обърнали и след това сте видели друг надпис - спите.
2. Възползвайте се от тази проверка.
Ако видите сън и разберете, че това е сън, можете да контролирате повечето от събитията, които се случват в него.
- Ако скачате и осъзнаете, че сънувате, опитайте се да се успокоите. Ако сте твърде развълнувани, за да можете да контролирате сънищата си, може случайно да се събудите от вълнение. - Опитайте първо да направите нещо малко. това е същотосе отнася до контрола на възбудата и случайното събуждане. Дори обикновени неща като готвене, изкачване на стълби или каране на скейтборд могат да бъдат приятни, ако сте наясно, че имате пълен контрол.
3. Постепенно преминете към по-значими дейности.
Много хора обичат да летят, да плуват в океана и да пътуват във времето. Опитайте да местите големи предмети, да минавате през стени или да използвате телекинеза. Вашите мечти ще бъдат ограничени само от вашето въображение.
Запишете следното в дневника си:
- Дата - Сънят повтаря ли се? - Кой е присъствал в съня, познати хора или не - Вашите чувства, вашето настроение - Сюжетът на съня - Някакви визуални индикатори, например цвят, форма, числа, форми - Имаше ли някакъв конфликт? - Справихте ли се с проблемите, ако има такива? - Имаше ли нещо в съня ви, за което вече сте мечтали? - Как свърши сънят.
Поставете символ на тавана или до леглото, така че да се вижда лесно. Погледнете го няколко минути преди лягане и след събуждане. Това може да ви помогне да запомните съня възможно най-ясно.
* Копиране (дори и частично) САМО с линк към източника
Ако страдате от безсъние, тогава вашият вариант е да играете онлайн безплатни стратегии. Може би играта ще ви изтощи и ще заспите, може би направо пред компютъра. Но не пийте кафе.