Как да контролирате дъха си под вода

Страхът под водата предизвиква паническо състояние и има силен ефект както върху физиологичното, така и върху физическото състояние на плувеца. В такава ситуация в тялото се освобождава лъвската доза адреналин. От адреналина се получава вазоконстрикция, а това от своя страна повишава кръвното налягане, дихателната и сърдечната честота. В резултат на това има повишена консумация на кислород.

Вниманието на плувеца е разпръснато, той или извършва активни нелогични действия, или изпада в ступор. Във всяка ситуация подобно поведение на плувец е жизнено опасно, а по време на гмуркане опасността се увеличава. Когато плувецът е в състояние на паника, водата се превръща от приятелска среда в агресивен враг.

За да се предотврати развитието на ситуация на паника, всеки водолаз трябва да знае простите правила за излизане от такава ситуация. Докато все още сте в басейна, е необходимо автоматично да „загубите“ всички видове аварийни опции, които могат да се случат под водата. Ако се появи страх, докато се гмуркате, трябва незабавно да спрете всичките си дейности и да се опитате да се успокоите. Безотговорните действия водят само до влошаване на общото състояние.

Адреналинът, влизащ в кръвта на плувеца, бързо изгаря кислорода. Избягвайте аварийно изкачване на повърхността. Може да успеете сами да разрешите проблема под водата. Когато сте в състояние на паника, няма да можете да поддържате скоростта на изкачване, която е безопасна за вашето здраве. А това ви заплашва с декомпресионна болест. Трябва да се съсредоточите и да контролирате дишането си. Много зависи от това как дишате.

Използвайте волята си, за да контролирате продължителността и дълбочината на вдишването. категорично недишайте плитко и кратко. Такова дишане може да предизвика хипервентилация, която надвишава нуждите на тялото от кислород, което само ще усложни ситуацията ви. Тежката хипервентилация на белите дробове води до загуба на съзнание, което, когато е под вода, е еквивалентно на смъртта на плувец.

Издишването е по-дълго от вдишването, а дъхът трябва да е дълбок. Още на петия цикъл на дишане ще можете да възстановите сърдечната честота. Това ще ви даде възможност да преминете към следващия етап от оцеляването под вода. Анализирайте спокойно ситуацията и продължете с отговора. След като преминете през тези етапи на справяне със страха и несигурността, вероятно вече ще сте в състояние разумно да оцените текущата ситуация.

Преборете паниката без суетене и не правете ненужни движения. Допълнителното движение консумира много кислород, който ще ви е необходим, за да се изкачите. Движенията трябва да са плавни и без да бързат. Това е азбуката на подводния живот. Водолазите постоянно изпадат в кризи под вода. Гмуркането е опасен спорт. Самоспасяването при гмуркане е набор от мерки, които независимо ще ви помогнат да излезете в случай на авария. Депресията и стресът са тихи врагове, които ще ударят директно в най-неподходящия момент и ще ви накарат да направите фатална грешка.

Какво трябва да направим за гарантирано спасяване при гмуркане?

Добре отработени техники и страхотна практика за гмуркане.

Добро физическо състояние на тялото.

Важна роля в тази област играе психологическото състояние на плувеца.

Познаване на физиологичните основи на човека.

Това са основните елементи, които ще ви помогнат при самоспасяване в екстремни ситуации под вода.