Как да медитираме правилно, Тайните на силата
Как да медитираме правилно
Както знаете, сега има много майстори и методи за медитация. Така че няма да ги разглеждаме всички - достатъчно е да спрете вниманието си върху същността на целия процес и да разберете как да медитирате правилно. И тогава всеки ще избере най-добрия вариант за себе си.
За простота, медитацията въвежда човек в определено състояние на транс или нещо подобно. Всички действия са насочени към факта, че човек трябва да доведе себе си, своя вътрешен свят в състояние на пълен мир, мир и откъсване от всякакви мисли. Разбира се, такова състояние се постига изключително рядко (опитайте се да изключите мислите, че утре ще платите заема) и понякога са необходими години на упорито обучение, но с всичко това, дори леко намаляване на умствената активност, минимално откъсване от външния свят вече ще покаже значителни положителни резултати.
И така, какъв е правилният начин за медитация?
Медитирането за мнозина е като разсъждение с вътрешния глас на нивото на собственото ви съзнание, директно във вашия малък свят и временно пространство, за което се привлича вътрешна енергия. Колкото повече мислите за медитацията, толкова повече медитация ще се отваря за вас, потапяйки съзнанието ви в универсалното преживяване на живота. Да медитираш правилно означава да чуваш звуците на съзнанието и тялото си, а по-точно да водиш диалог, разговор със собственото си подсъзнание. Мнозина с право могат да кажат, че медитацията е да се установи баланс между всички видове енергия на нивото на информационното поле на човек, неговата аура.
Позата играе важна роля при въпроса как да медитираме правилно. Важно условие за позицията на тялото за медитация е максимално постигане на комфорт.Стационарната позиция за дълго време не трябва да причинява неудобства. Дрехите са широки и не ограничават движенията. Неприятните усещания, напрежението в тялото не позволяват максимална концентрация.
Идеална поза за медитация
Идеалната поза е тази, при която тялото не се усеща. Изправен гръбнак, врат, глава, перпендикулярни на пода, човек сякаш почива на върха на главата си в небето. Раменете са изправени, гърдите са отворени, докато в лумбалната област се образува деформация. Правият гръб позволява свободна циркулация на енергия, която се издига нагоре. Извитият гръбнак пречи на движението на енергията, не позволява на белите дробове да се напълнят с въздух. Правилната поза ви позволява да се отпуснете максимално, думата идва от "асана" (удобна и стабилна позиция на тялото).
Поза лотос
Кръстосването на краката символизира енергийните канали: десен (слънчев), ляв (лунен). Правият гръбнак допринася за безпрепятственото движение на енергийния поток през канала към центъра на енергийна концентрация (сахасрара - чакра).
Трудност може да възникне при недостатъчна гъвкавост, в резултат на което краката изтръпват, гърбът се уморява. Трябва да практикувате позатавсеки ден, увеличавайки времето за медитация. При поява и засилване на дискомфорта, особено в областта на коленете, е необходимо да се използва друга поза.
Поза половин лотос
Позицията на полулотос (сидхасана) е по-лесна и достъпна. Единият крак лежи на пода, стъпалото на втория е поставен на противоположното бедро. Кой крак ще бъде разположен отгоре не е толкова важен, въпреки че има противоречиви мнения по този въпрос. Дланите се поставят върху коленете. Това ви позволява да блокирате изтичането на енергия, в резултат на което тя отива нагоре към енергийния център.
Ако и тази позиция причинява дискомфорт, можете да седнете "по турски". Удобна поза за медитация е християнската, когато човек е на колене. Има ефект върху ставите и вътрешните органи. Позата помага за постигане на яснота на мисълта, спокойствие. Начинаещите могат да изпитат значително напрежение в областта на глезена.
Още пози за медитация
Ако всички тези позиции причиняват значителен дискомфорт, можете да заемете произволно седнало положение. Неправилната позиция на тялото, причиняваща дискомфорт, разсейва вниманието, не позволява концентрация. Важно е да се постигне пълна релаксация, без това е невъзможно да се постигне хармония.
За удобство можете да използвате допълнителни устройства, например възглавници, те се поставят под задните части. Това ви позволява да придобиете необходимата стабилност, без която е невъзможно да седите дълго време.
Можете да използвате пейки за правилна медитация. Това устройство е с малки размери. Състои се от седалка, разположена под лек ъгъл на два малки крака. Пейката се препоръчва за хора с проблеми със стойката, с лошо разтягане. Устройството ви позволява да постигнете естествено отклонение в лумбалната област, товаоблекчава умората на гърба, прави се без много усилия. Човек седи в същата позиция като на колене, само без напрежение, краката му са разположени под пейката.
Не трябва да практикувате легнали пози, тялото служи като опора за ума, който трябва да се концентрира колкото е възможно повече. Хоризонталното положение на тялото може да доведе до състояние на сънливост. Позицията с опора на гърба на предмет е допустима само за начинаещи, на които им е трудно да държат гърба си изправен. Стабилната позиция допринася за безпрепятственото движение на енергията, липсата на напрежение поддържа жизненост. Това ви позволява да усетите вътрешната енергия, в резултат на което се постига максимална концентрация.
По време на медитация тялото може да даде знаци, показващи пречистването на тялото. Това е сърбеж и болка в гърба, крайниците, трябва да сте малко търпеливи, болката постепенно ще премине. Практикуването на сложни пози изисква участието на инструктори.
Как да медитираме със свещи?
Има различни мнения за това как да медитирате правилно, със или без свещи. На определено ниво на развитие различните атрибути и спомагателни елементи на медитацията стават по-малко важни. Следвайте чувствата си. Дълго време подобни атрибути само помагат за навлизане в по-дълбоко медитативно състояние.
Затова се грижете за околната среда. Запали свещ. Можете да изберете ароматизиран или обикновен и изцяло да се съсредоточите върху него, върху това как пламъкът на фитила гори и свети.
Тъй като все още се фокусираме върху това как да медитираме правилно, тогава обърнете внимание на свещите от естествен восък без никакви примеси и добавки. Това е най-чистият продукт, с мека и много дълбока енергия. Пламъкът на такава свещ гори ярко, много равномерно и меко. И няма да объркате аромата с нищо - това еще има миризмата на самата природа - мед, билки, цветя - всичко е тук. За себе си се спрях на най-обикновени жълти восъчни (така ги наричам - медени) таблетки, които се правят от добре познат майстор.
Място за медитация
След това изберете тихо място, където няма да ви безпокоят и разсейват по време на медитативната сесия – трябва да ви е удобно, дрехите ви да не пречат на движенията ви и да ви разсейват за постоянно дърпане. Най-добре е да изберете безплатен артикул от прости, но не синтетични материали. Що се отнася до осветлението на стаята, то не трябва да е прекалено ярко, заслепяващо очите - ако е вечер, тогава светлината от настолна лампа или стенен аплиц ще бъде достатъчна. Ароматизирани пръчици, масла с мирис на иланг-иланг или роза, сандалово дърво или жасмин ще ви помогнат да създадете максимален комфорт в стаята. Би било хубаво поне от време на време да почиствате стаята. Добре подбраното място, самата атмосфера ще ви позволи бързо да влезете в състояние на медитативен транс.
Въпреки че, честно казано, ще обърнете специално внимание на мястото само в началото. С опита, с практиката, външните фактори ще избледняват все повече и повече на заден план.
медитация
След като всичко е подготвено, заемете удобна позиция и си представете в ума си нещо, което свързвате с приятни емоции. Това могат да бъдат цветя и море, горски поляни или просто спомени от детството - в началото ще бъде малко трудно да се отдалечите от външни звуци и мисли и в този случай спокойното дишане и специалната музика ще дойдат на помощ.
Представете си пред вас картина как дъждът ви обгръща – топъл и нежен, пада върху вас от синьото небе, вие вдишвате планинския въздух, изпълнен със свежестта на дъжд и гръмотевична буря озон, когато всеки дъхвлива в дробовете и тялото ви порция енергия, лека и ободряваща. Енергията сама се разпространява из тялото ви, изпълва всяка негова клетка, внася в него здраве, позитивна нагласа и радост, болката изчезва, умората изчезва, както всичко лошо от живота ви. Ако сте успели вътрешно да постигнете такова състояние, считайте, че сте се справили напълно с първия етап от медитативното ниво.
На следващите етапи на обучение и практика се опитайте да се уверите, че вътрешно се научите да се усмихвате - това състояние е доста трудно да се улови вътрешно, защото усмивката в този случай е по-скоро като лъч светлина, който внезапно се появи иззад сиви облаци в облачен есенен ден. Въпреки това, ако напълно се отпуснете вътрешно, това ще бъде напълно достатъчно. Ако успееш да уловиш момента, да уловиш вътрешната усмивка, ще можеш да я постигаш отново и отново, но когато ти самата пожелаеш.
Отговор на въпроса
И накрая, когато вече сте намерили своя отговор на въпроса как да медитирате правилно, следващият етап от медитацията ще бъде достигането на състояние на полет - в този момент всеки може да почувства не само лекота в цялото тяло и ум, но и някакво просветление, дори божествено прозрение. В този момент в тялото възниква усещането, че човек може да се издигне над земята, издигайки се все по-високо и по-високо, до самите звезди. Подобно усещане е просто невероятно - състояние на истинска свобода и намиране на собственото, вътрешно Аз.