Как да минимизираме негативните ефекти от тютюнопушенето - Здравословен начин на живот

начин
Здравейте, скъпи читатели на портала Inva-Life.ru. Въпреки факта, че антиникотиновата пропаганда се засилва всяка година, пушачите не намаляват забележимо. Освен това младите момичета - бъдещи майки - се присъединяват към пушенето. Но при изгаряне на тютюн се отделят приблизително 4000 токсични вещества, включително около 50 канцерогенни, т.е. допринасящи за появата на рак.

Ако по една или друга причина човек не може да се откаже от пушенето, тогава той трябва да вземе всички мерки по силите си, за да сведе до минимум отрицателното въздействие на тютюневия дим върху тялото. Струва си да запомните, че външният вид на пушача се променя леко с течение на времето, върху кожата могат да се образуват жълти пети, а зъбите могат да придобият неприятен нюанс с нотка на жълтеникавост. За да направите това, трябва да следвате тезиправила за пушене.

ПРАВИЛО ПЪРВО. Не изпушвайте цялата цигара преди филтъра. Необходимо е да оставите 1/3 от цигарата неизпушена, а най-добре изпушете само половината от цигарата. В крайна сметка, колкото по-близо до филтъра, толкова по-голяма концентрация на токсични вещества се натрупват там.

ПРАВИЛО ВТОРО. Не пестете от качеството на цигарите. Необходимо е да купувате и пушите само висококачествени цигари, винаги с филтър и най-добре с въглища. Предпочитание трябва да се даде на онези цигари, които имат вентилационни отвори във филтъра, които спомагат за намаляване на количеството дим, влизащ в устата, поради факта, че въздухът прониква през филтъра, разреждайки концентрацията на токсични вещества.

ПРАВИЛО ТРЕТО. Не се увличайте по леките цигари, тъй като са по-малко вредни. Като се има предвид, че количеството никотин в тях е намалено, заклетият пушач ги пуши два до три пъти повече, за да получи обичайнотодоза за тялото. В същото време, заедно с голям брой изпушени цигари и увеличен обем на погълнат дим, пушачът получава много повече токсични вещества.

ПРАВИЛО ЧЕТВЪРТО. Не пушете поне една цигара на празен стомах, както ипушете веднага след хранене. В този случай токсичните вещества ще имат силно дразнещо действие върху стомаха.

ПРАВИЛО ПЕТО. Не пушете за компанията, без да правите нищо, за да заемете ръцете си с нещо, и запалете цигара само когато е абсолютно необходимо. Така броят на изпушените цигари на ден може да бъде намален с една трета.

ПРАВИЛО СЕДМО. Не пушете две или три цигари подред, като палите една от друга. Почивката трябва да бъде поне 20 минути.

ПРАВИЛО ОСМО. Не пушете на работното място, защото димът, смесвайки се с промишлен прах, промишлени изпарения и газове, става още по-токсичен.

ПРАВИЛО ДЕВЕТО. Не увеличавайте броя на изпушените цигари, а се опитайте да пушите стабилно количество от тях, като най-добре е да намалявате броя на изпушените цигари всеки ден, седмица, месец.

ПРАВИЛО ДЕСЕТО. Не пушете на един дъх. Необходимо е да пушите спокойно, след всяко всмукване, направете пауза поне 1-1,5 минути - свежият въздух, вдишван по време на паузите, ще разреди дима. В допълнение, с този метод напушене част от цигарата ще изгори между всмукванията.