Как да накарате съпруга си да откаже пушенето - Любопитство
Според статистиката 70% от пушачите искат да се откажат от пушенето, а 81% са се опитали да се откажат от лошия навик, но не са успели. Разграничете навика за пушене и пристрастяването към никотина. В последния случай човек може да се нуждае от няколко опита, за да се откаже от пушенето, но в това няма нищо невъзможно. Ще боли известно време, но няма да боли изобщо.
Ако една съпруга реши да помогне на съпруга си да се откаже от пушенето, тогава можете да започнете с малко. Например, договорете се с половинката си той да не пуши у дома след работа. Можете да разберете жена: целуването на съпруг, който пуши, все още е удоволствие. Но за мъж, който ревностно защитава правото си на цигара, е по-лесно да се откаже от целувките, отколкото от пушенето. Излишно е да казвам, че това не обогатява интимния живот. Ако човек издържи вечерта и след това спокойно си легне, то на сутринта се оказва, че не е пушил почти 12 часа. Това е почти победа. Той сам ще разбере, че животът без цигара е възможен. Опитът показва, че ако човек узрее, за да премахне лошите навици от живота си, тогава няма невъзможни неща. За да се откажете, всичко, от което се нуждаете, е желанието да се откажете, мотивацията и подкрепата на другите. Други плюсове и минуси са добре известни на всички пушачи, но за половината непушачи те могат да бъдат повторени, пише I Want.
Какво има един пушач
Повечето пушачи гледат на отказването като на загуба. Как иначе? В ръката му имаше цигара – и я няма. Нещо липсва. Така работи умът. Това той предлага: няма да успея, няма да мога, последното удоволствие ... Удоволствието, между другото, е съмнително. Повечето хора започват да пушат в ранна възраст за компания. Тогава те грабват цигара за всяка чаша кафе, по време на кавга, чаша вино, те го използват като извинение за отвличане на вниманието от работата или начин за концентрация. През цялото времепремина. Човек си намира нова работа. Буквално на първия ден разбират дали пуши или не. Ако пуши, чудесно. Ще излезе за пауза, ще разбере кой кой е, всички офис клюки плюс почивка. Обедната почивка е с продължителност половин час, а времето за паузите за пушене надхвърля един час работно време!
В същото време във всеки екип пушачите се третират с такова разбиране, сякаш не е миризлива цигара, а инсулинова инжекция. Опитайте се да кажете на такъв човек: „Всички работят – и ти работиш“. Той също ще има избухване или припадък от никотинов глад. Получава се дискриминация към непушачите - те орат, докато някои пушат, дишат дима по спирките и пред вратите, пуфят, докато пушачите излизат по болест. не вярвате? Проверете на работа кой боледува по-често. Друг пушач започва всеки работен ден с почивка. Докато се залюлее... Въпреки това непушачите са толерантни до невъзможност. Никой няма да намекне, че колегата смърди след пауза. Това е добре? Един да смърди, а останалите да се правят, че мирише на теменужки? Пушачът в офиса, разбира се, има не само плюсове. Той все още страда. През лятото трябва да изпълзя под жаркото слънце, през зимата пуша цигара с изтръпнали ръце в парещия мраз. Виена и есента е друга работа. Какво би могло да бъде по-хубаво от това да сте на чист въздух, да седите под ароматен люляков храст или в парк, миришещ на мокри паднали листа, да дръпнете любимата си цигара и да вдишате порция дим? И не ме интересува, че нечии деца се разхождат наблизо, стари жени говорят на пейка. Защо този подигравателен тон, ще попитате? До това, че няма нужда да се отнасяме към пушача като към пациент. Той не се нуждае от разбиране, той има нужда от човек, който ще му повярва и ще каже: "Можеш да живееш без цигари и ще живееш по-добре без тях, отколкото с тях."
Възможно ли е да се откажа от пушенето
Защо да откажете пушенето
След като спре да пуши, човек се връща към нормален начин на живот. Той печели свобода. Той може да живее и да не влачи времето от пауза за дим до пауза за дим. Всеки има своя собствена мотивация. Ако говорим за мъже, тогава някой иска да бъде по-издръжлив в секса, да спортува, да направи красиво тяло, да подобри паметта и мисловните процеси. Начинът на живот замества пушенето. Можете да направите обратното. Откажете пушенето и създайте добър навик вместо лош. Този метод е препоръчан от Ицхак Пинтосевич в книгата „Създавай! Как да си създадем добри навици. Самият Пинтосевич пише, че е пушил по две кутии цигари на ден, но е успял да "изгради" нов навик - започнал да бяга маратон. Пушачът не е свободно същество. Не може да си легне, ако в къщата са свършили цигарите. Няма да отиде на почивка без запас от цигари. Той не може да работи пълноценно няколко часа подред. Щом в главата му се появи мисълта за цигара, той се втурва да изпълни това желание. Единственото желание, което изисква незабавно задоволяване. С други думи, пристрастяване. Останалите плюсове и причини могат да бъдат обмислени индивидуално: спестете много пари, уморих се да търся места, където можете да пушите спокойно, жена ми го получи, трябва да родя здраво дете, искам да живея дълго, представете си колко вече е пушено - кубически метри от малки опаковки ... И не е ли смешно: да измислите извинение, за да си направите подарък.
Игри на ума
Няма да се спираме на етапите, описани от Алън Кар. Всеки отказал се научава много за себе си: за това как възникват мислите и къде отиват мислите, за угаждането и природата на удоволствието, за самоконтрола и самозаблудата. Всеки намира метод, който ще работи за него. формула за придобиване. Защото в началото хвърлянето се възприема катозагуба. Случва се човек да не е пушил шест месеца и в момент на умора и стрес внезапно да открие, че ръката му се опитва да намери кутия цигари в джоба си. И осъзнава, че самообладанието му е само илюзия. Ръцете помнят, подсъзнанието пита… Но ние знаем, благодарение на Алън Кар, че пушенето не е навик, неотделим от човека. Но отказването от цигарите не е лесно. Не е достатъчно да изядете близалка вместо цигара и да мислите, че желанието ще премине. От друга страна, отказването от цигарите не вреди. Цялото това мъчение и битка се провежда изключително в мозъка, вкопчен в навика.
Как можем да помогнем
Човек, който е отказал пушенето (което означава, че решението е взето и човекът не е пушил известно време), малко се страхува от думата „никога“. Никога повече няма да пуша, това е последната ми цигара - звучи като раздяла. Не е нужно да мислите за себе си от гледна точка на вечността. Достатъчно е да кажете: "Днес не пуша." И изживей този ден без цигара. Утре ще бъде нов ден. Човек, който е отказал пушенето, трябва да си почива, да избягва стресови ситуации (когато ръката сама се протяга да търси пакет), да търси физическа активност, да бъде повече в компанията на непушачи. Трябва да промените диетата си, да пиете по-малко кафе, да ядете повече млечни продукти. В края на краищата навикът да се пуши е придобит през годините. Отървете се от него за половин час няма да работи. И да отделим няколко месеца за преструктуриране на начина на живот и тялото е напълно по силите ни.
За наднорменото тегло
Не познавам нито един човек, който да е спрял цигарите и да е напълнял. Напротив, той спря цигарите и започна да бяга, плува, ходи. Но познавам много дебели пушачи. Те пушат, защото да са дебели е техният начин за изгаряне на калории, не като правят клякания и се навеждат, а като вдишват вонящ дим. За човек, който е отказал пушенето,Тази седмица ще се отворят много нови неща. Той ще открие нов вкус на позната храна, ще усети нови миризми. Научава какво е чист въздух. Научете се да дишате дълбоко. Евентуално намалете консумацията на алкохол. Ако вие и вашият съпруг сте в компании, не се срамувайте. Кажете на другите, че е спрял да пуши. Той не се отказва, той се отказва. Няма значение дали е преди седмица или месец. Тук и сега този човек не пуши. Той ще получи неочакван бонус, когато опушени приятели, гледайки го завистливо, ще го попитат как е стигнал до такъв живот. И въздиша: „И ние бихме се отказали. Само ако можехме…” При всяка възможност хвалете напусналия за подаръка, който е дал на себе си и на другите. Възможно е за първи път в живота си да прави съзнателно нещо полезно за себе си. Нека добротата и уважението към себе си се превърнат в нов навик.
Уморен...
След като анализират живота си, много хора разбират, че пушенето е единственият навик, който са придобили през годините. Можете да промените работа, съпруга, държава, но не можете да видите родителите си с години, но кутия цигари винаги е под ръка. Така става съзряването. Искам да стана различен, да придобия ново качество, нов смисъл. За да направите това, трябва да спрете да се вкопчвате в старите навици. Много хора се страхуват да се срещнат нови. Ако спра цигарите, какво ще правя? Наистина, какъв културен слой се губи: преговори в стаи за пушачи, пиянски дебати в компании ... И ако не пушите, тогава няма да бъдете отведени в нашата забавна пясъчна кутия. Никой, който е отказал пушенето, все още не е умрял от скука. На мястото идват нови интереси и хора, освободени от цигарите. Ще има приятели, които ще се нуждаят от вашия опит и подкрепа в хвърлянето. Помогнете на другите поне да си вземат почивка от тютюнопушенето. Фразата „Опитах - не се получи“ е по-лесна за казване от „Реших и ще го направя“. Аза да го направите, трябва да положите усилия, да изпитате дискомфорт и да се научите да разпознавате истинските си желания. Трябва да вярваш в себе си, в силата си. Спомнете си как сте били преди да се научите да пушите. И никога повече не се самосъжалявайте.